Jeg vil have en flad mave, men jeg har Layers Of Fat

Så her er sandheden om at få abs, hvis det er det du leder efter. Nå sandheden er bare dette: Vi har alle en flad mave, 4-pack, og en 6-pack, de kaldes rectus abdominus. Desværre, selv om vi kan have disse abs, nogle af os kan ikke se dem. Mange mennesker har aldrig set en flad mave, men det er der. Under lag af fedt, venter vores perfekte vaskebræt abs opdagelse. Afhængig af din nuværende sundhedssituation, bringe disse abs ud kan være en vanskelig opgave. Hvis du er overvægtig, og du har en betydelig mængde af vægt omkring din midten sektion er der et par ting, du bør og ikke bør gøre. Du bør ikke træne dig abs med tunge vægt på en abdominal crunch, eller skrå twist, eller enhver maskine for den sags skyld. Første ting du skal gøre, når træne dine mavemuskler er at starte med lidt eller ingen modstand (din egen kropsvægt vil være masser) og høje gentagelser. Jeg er klar over, at du ønsker at bringe dine mavemuskler ud, men ved hjælp af tunge vægt er ikke vejen at gå. Gør dine mavemuskler større, når de allerede er under lag af fedt vil kun gøre hele din mave ser større. Du bør gøre cardio. Gør cardio vil hjælpe dig tabe fedt i hele din krop. Du kan ikke pege på et sted, og forsøge at reducere fedt i området (spot reduktion). Efter alt, ville du ikke hellere tabe fedt på hele din krop, ikke bare på maven? Ved at gøre den rigtige mængde og tidspunkt for cardio, kan du hjælpe processen med at bringe dine mavemuskler ud lettere. Dens er muligt at tabe fedt gennem cardio og uddanne dig mavemuskler, men det kræver den rette balance af cardio og styrketræning for de bedste resultater. Hvis du er meget overvægtig, ikke køre. Løb er en god kilde til cardio, men sygeligt overvægtige mennesker har behov for at finde andre metoder til cardio til at gå sammen med den midterste del uddannelse, fordi aktiviteter som løb kan lægge for meget pres på knæene. Lav aerobic konsekvensanalyser, elliptiske maskine, gåture og trappe stepper er alle gode alternative veje for at tabe for disse abs. Husk, hvis du har et lag af fedt over din abs, er du nødt til at have en blanding af den rigtige kost, så cardio og styrketræning for abs. * HUSK: Tab ikke modet, når de forsøger at nå dette flad mave. 1 pund er lig med 3500 kalorier. Hvis du har en masse vægt omkring din kerne, forestille sig, hvor mange pounds du har brug for at tabe, desuden hvor mange kalorier skal brændes. * Muskel hjælper med at forbrænde kalorier, så vær ikke bange for at bruge vægtene. 1 pund af muskel øger kroppens stofskifte. Så sætte på lean muskelmasse er god, og ja, du kan få stærkere ikke større.

• Sådan Burn mave Fat
• Mavesmerter, Ibs eller IBD