Når negative tanker og følelser dominerer vores liv, kan solar plexus blive meget anspændt. Denne spænding begrænser vores følelsesmæssige reaktioner og vejrtrækning kapacitet. Resulterende overfladisk vejrtrækning og følelsesmæssige spænding kan forstyrre vores fordøjelsessystem og føre til forstoppelse.
Som 'spændte muskler omkring solar plexus fysisk strakt i Hævet mave Lift med bøjede ben, kan følelsesmæssige blokeringer blive frigivet. Åndedrættet derefter kan flyde mere frit, og funktionen af fordøjelsessystemet og eliminerende systemer forbedres.
Fordele
Toner og virksomheder mavemusklerne og balder
Releases spænding i solar plexus
styrker knoglerne af håndled, arme og skuldre
Fokus
Koncentrer dig om de følelser af frigivelse, åbenhed og tillid, som du kan bringe ind i dine personlige relationer for at gøre dem mere meningsfuld.
Lig på gulvet på ryggen med fødderne fladt på gulvet på hver side af dine hofter, så tæt på din bagdel som muligt. Hægte dine ankler fast, trække dem tæt på din bagdel, og løft dine ankler og komme op på tæerne.
Klem skulderbladene sammen, og løft dine hofter til loftet. Bue ryggen kraftigt, og flytte din vægt på din skulder klinger.
Placér kronen af dit hoved på gulvet.
Cup håndfladerne bag din talje, hånden peger mod din ryg. Vride fra skulder til skulder, og flytte albuerne tættere sammen under din ryg til at danne en stærkere bue.
Glat bagsiden af din hals, og distribuere din vægt ligeligt mellem din nakke og skuldre.
Hold udgøre stabil, derefter flade dine fødder.
Inhale gennem næsen, derefter udånder kraftigt gennem munden. Holde vejret, trække dine mavemuskler i fast, og klem din bagdel sammen. Hold spændingen for en optælling af 7.
Inhale dybt og langsomt, derefter udånder.
Inhale gennem næsen, og udånder kraftigt gennem munden.
Herunder vejret, trække dine mavemuskler i fast, og klem din bagdel sammen. Hold spændingen for en optælling af 14.
Træk vejret langsomt, ind og ud. Gentag sekvensen igen, men denne gang holde spændingen for en optælling af 21.
Skub dine albuer ud, og sænke dine hofter til gulvet. Ret dine ben, og hvile med armene på dine sider, håndfladerne opad, fødder floppede hinanden. Træk vejret dybt, føler en følelse af frigørelse og indre styrke hele din mave.
Forskning forbinder SARS-CoV-2 prævalens,
hospitalsoverflader og patientmikrobiomer Forskere fandt en større bakteriediversitet i SARS-CoV-2 patientrum og overflader i rummet, tyder på, at bakteriel mangfoldighed kan spille en rolle i virust
Mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhedsmæssige fordele ved rug,
undersøgelse viser Spise rug kommer med en række sundhedsmæssige fordele. En ny undersøgelse fra University of Eastern Finland viser nu, at både mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhe
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
En spændende undersøgelse offentliggjort i februar 2020 i tidsskriftet Cellevært og mikrobe rapporterer, at når hvepse udsættes for atrazin, et almindeligt anvendt pesticid, tarmmikrobiomet gennemgå
