Sådan får du en flad mave Naturligt (Mad, drikke og øvelser)

Du ønsker at få en flad mave til at bære dine gamle jeans eller kjole. Kan være du mangler din daglige gym rutine og pludselig indså, at du er nødt til at deltage i et bryllup i næste uge. Tja, der er en mulighed, at du nemt kan koncentrere sig om maven fedt. Også, at få en flad mave naturligt, du ikke behøver at ændre din daglige rutine. Du kan nemt få en flad mave i meget kortere tid.

Få en flad mave med spisevaner

1.) Kontroller for en Laktose Smal Rationalisme at få en flad mave
Antages det, at mejeriprodukter poster forårsager ubehagelig gas og oppustethed, kan du opleve problemer forarbejdning laktose, sukker findes i mejeriprodukter. Tag en kniv på forbrugende lave laktose næring, for eksempel yoghurt, forbruge bare lidt tage mælk poster på én gang og forbruge dem med forskellige næring s.

2.) Pick Kalium-rige næring at få en flad mave
Forbruge høje kalium næring herunder avocado, mindre end almindelige bananer, papaya, mango, sten melon og fedtfri yoghurt (lavet uden markedsmæssige sødestoffer). Kalium er en regelmæssig vanddrivende, så det vil hjælpe med at mindske vand vedligeholdelse og hævelser.

3.) Forbruge desto mere regelmæssigt at få en flad mave
Snarere end tre store middage, som kan fylde din mave og pligt dit fordøjelsessystem rammer, forbruge lidt, besøg middage eller snacks. Forbruge dine middage omkring to til tre timer adskilt; de vil forbruge mindre plads i maven, forårsager mindre udvidelse, holder din fordøjelse systemet op og holde dig følelsen fuld. .. Ved denne måde kan du få en flad mave

4) Mindske High-fiber Sustenance er at få en flad mave
En masse mennesker fiberrig næring -broccoli, bønner, Bruxelles vokser, cauliflower- - årsagen gas og oppustethed. Bortskaf dem fra din kost regime i hele denne uge. Punktet, når ugen er overstået, langsomt inkludere dem tilbage dem en efter en. Du kan opleve, at nogle problemer din mave mere end andre, og du kan ændre din kost regime som behovene være at få din fiber og holde din mave endnu. Battle igen mod gas omdanne næring ved at udnytte Beano, der besidder et kemikalie, der tjener til at nedbryde uforudsigelige sukkerarter findes i bønner og korsblomstrede grøntsager, så de kunne blive behandlet desto mere effektivt.

5. ) ændre dit Leafy Foods Dele at få en flad mave
Mens rå grøntsager og fødevarer dyrket fra jorden er ekstraordinære beslutninger for generelle sundhed, de forårsager din mave til at udvide, så det er bedst at forbruge dem i små segmenter i for at få en flad mave.

få en flad mave med drikkevaner

6.) Jævnligt Drikker vand for at få en flad mave

dog kunne det være særligt vigtigt i tilfælde du forsøger at udjævne din mave. Når du drikker vand, du hjælpe dit forfatning passe legitim væske offset, stop vand vedligeholdelse og føler dig fuld, så du er skrå for at forbruge mindre generelt. Fortynd ligeledes pauser fedt til vitalitet og flytter supplementer til dine muskler til at støtte din fordøjelse system. Medtag citron, appelsin eller agurk nedskæringer dit vand til at sørge for det lidt smag hjælp; du kan ligeledes forsøg urter og blomster, for eksempel, mynte eller citron verbena.

7.) Drej til grøn te for at få en flad mave
Omkring sine mange fortjenester, grøn te kan ligeledes lægge sagen for at hjælpe mindskes midsection fedt på grund af celle forstærkninger kaldes katekismus, at det holder. For yderligere fedt-flammende kraft, smage grøn te før en træning.

8.) Medtag Ginger at få en flad mave
Ginger hjælper stille din mave-tarmkanalen, og kan hjælpe med at mindske oppustethed. Medtag nogle nye, stødt ingefær til din grønne te eller varme op nogle spaltede stumper af roden at gøre ingefær te.

9.) Drik Peppermint Tea at få en flad mave
Det er ingen Uheld, at mange restauranter tilbyder caféer pebermynte konfekt efter deres middage -peppermint er et fordøjelsesfremmende støtte. Blend en pebermynte te eller tilføje pebermynte blade for vand eller grøn te.

10.) Stay Away From Liquor at få en flad mave
Med hensyn til glatning din mave, spiritus er ikke din kammerat. Det gør din fysik butik en større mængde af det fedt du spiser og forbruge til 36% mindre fedt end du normalt ville. Det kan ligeledes hæmme din fysik skabelse af fedt-flammende hormoner.

11.) Holdes væk fra kulsyreholdige og Aged Drinks at få en flad mave
Disse drikkevarer har gas i dem, og når du forbruge dem, du ender med gas i din tarm rammer, der beder en opsvulmet og oppustet midsection.

Få en flad mave med Motion

12.) Kør med Cardio at få en flad mave
Intet slår energisk praksis i kampen mod midtersektionen fedt. En undersøgelse foretaget af Duke University fandt, at kraftig aktivitet var den bedste tilgang til ulme dyb, instinktiv mave fedt, og at stor effekt træning blis 67% et større antal kalorier end sikkerhed forbereder eller et regime, der forbinder sammen Cardio og modstand.

13.) har dine crunches at få en flad mave myHotelVideo.com: Der kan aldrig forstå rundt med henvisning til, om crunches er den mest ideelle tilgang til at glatte dine mavemuskler. Men der er ingen diskuterer den måde, at de arbejder musklerne på forsiden og side af din midt-regionen.
Ved at vedtage disse måder, kan du nemt slippe af mave problemer. For at komme væk det fra dem hurtigt du har brug for at få fat i dem i dit daglige liv strengt og på den rigtige måde, så du får en flad mave på kortere tid med et minimum af indsats. Forbrugende morgenmad konsekvent er accepteret at mindske vægten kommer, mens springer det medfører yderligere vægtforøgelse. Må ikke kontrast dit forfatning med andres. Som i dag livet er fuld af kompleksitet, folk ikke har tid nok til at tage sig af dem selv, det er derfor, hver enkelt ansigt nogle sundhedsrelaterede problemer.

• 20 hjem retsmidler til at tabe mave Fat Naturally
• Hvordan at slippe af ondt i maven? (Hurtigt og Fast)