Sie leben in einer symbiotischen Beziehung mit Bakterien. Mikroben sind überall in Ihrem Körper, aber das mit Abstand wichtigste bakterielle Ökosystem ist das Darmmikrobiom. Es befindet sich in Ihrem Dickdarm und besteht aus Billionen von Bakterienzellen, die Funktionen erfüllen, die Ihre Gesundheit unterstützen.
Anfangs waren Wissenschaftler fasziniert von dem, was sie im Darm tun, aber jetzt zeigt die Forschung, dass die Aktivitäten Ihrer Darmmikrobiota einen Einfluss auf viele Aspekte Ihrer Gesundheit haben, einschließlich Ihres Herzens und Ihres Stoffwechsels.
Obwohl der Verdauungstrakt wegen seiner üblen Gerüche geschmäht wird, ist er tatsächlich ein äußerst wichtiges Organ, das Energie und Nährstoffe aus der Nahrung extrahiert und Abfallprodukte, einschließlich überschüssiger Hormone und Cholesterin (unter anderem), aus Ihrem Körper entfernt.
Was sind kurzkettige Fettsäuren und warum sollten Sie sich darum kümmern?
Ein Teil dessen, was den Dickdarm, auch Dickdarm genannt, so erstaunlich macht, ist, dass sich dieses Organ entwickelt hat, um all diese Aufgaben Hand in Hand mit Darmbakterien zu erfüllen, die das Immunsystem trainieren, Zellen mit von ihnen produzierten Substanzen ernähren und sogar kommuniziere mit deinen Zellen darüber, wie viel Energie in den Körper aufgenommen werden soll.
Warum sind präbiotische Ballaststoffe so wichtig für die Gesundheit?
Präbiotika sind nicht kompliziert, denn Präbiotika sind Lebensmittel. Tatsächlich sind Präbiotika in den harmlosesten Zutaten wie Lauch, Pilzen, Zwiebeln, Spargel, Rote Bete, kalten Kartoffeln, Hafer und Roggen enthalten. Um Ihre Darmgesundheit und Ihr Mikrobiom zu verbessern, sollten Sie jeden Tag 30 g Ballaststoffe aus verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen.
Es ist jetzt bekannt, dass ein ausgewogenes und vielfältiges Mikrobiom aufgrund seiner Rolle bei der Modulation von Stoffwechselprozessen für die Herzgesundheit unerlässlich ist. Tatsächlich verknüpfen viele Studien eine glückliche und gesunde Mikrobiota mit wichtigen Merkmalen, um sicherzustellen, dass Ihr Herz optimal funktioniert:
Probiotische Bakterien tragen maßgeblich dazu bei, Ihr Mikrobiom im Gleichgewicht zu halten, und tragen so dazu bei, dass auch Ihr ganzer Körper richtig funktioniert.
Als Forscher ist es ihre Aufgabe, wissenschaftliche Studien zu lesen und festzustellen, welche Ergebnisse zuverlässig genug sind, um in den Atlas-Mikrobiom-Test aufgenommen zu werden. Sie haben viele Studien über den Zusammenhang zwischen Probiotika und Bluthochdruck gelesen, die zeigen, wie gute Darmbakterien in vielerlei Hinsicht zur Herzgesundheit beitragen können.
Eine Forschungsarbeit zu Bluthochdruck, in der die Ergebnisse von neun klinischen Studien überprüft wurden, in denen Menschen Probiotika verabreicht wurden, um zu sehen, wie sie den Blutdruck beeinflussen würden, kam zu folgendem Schluss:Probiotika können den Blutdruck leicht verbessern, und sie hatten eine größere positive Wirkung bei Menschen, deren Blut Der Druck war zu Beginn dieser klinischen Studien erhöht.
Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk, das immer beliebter wird. Es gibt viele gesundheitsbezogene Angaben im Zusammenhang mit dem Trinken von Kombucha, die noch unbestätigt sind:Es bedarf weiterer Forschung, bevor Kombucha tatsächlich als probiotisches oder präbiotisches Getränk deklariert werden kann.
Der Fermentationsprozess wird von Bakterien und Hefen aus Tee und Zucker durchgeführt, die Nährstoffe wie Essigsäure (die auch in Essig enthalten ist) und Vitamine produzieren. Die Fermentation kann sogar einige Mineralien verfügbarer machen, sodass sie für Ihren Körper leichter zu absorbieren sind.
Essigsäure ist eine kurzkettige Fettsäure. Wenn es vom Mikrobiom produziert wird, trägt es zur Darmgesundheit bei und nährt einige Arten nützlicher Bakterien. Der Dünndarm kann jedoch auch Essigsäure aufnehmen, daher ist es fraglich, wie viel dieser kurzkettigen Fettsäuren in Kombucha tatsächlich in den Darm gelangen würden, wo Mikroben zur Stoffwechsel- und Herzgesundheit beitragen.
Obwohl in Kombucha Ethanol enthalten ist, das mit der Vorbeugung von Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird, gibt es bis zu konkreten Untersuchungen Spekulationen darüber, dass Kombucha den Blutdruck zum Guten oder zum Schlechten beeinflussen kann. Als unsere Mikrobiomforscher gefragt wurden, sagten sie, dass Kombucha Vorteile haben könnte, aber im Moment gibt es nichts, was auf einen möglichen Zusammenhang mit Kombucha und Bluthochdruck hindeutet.
☝️TIPP ☝️Jeder kann Kombucha zu Hause machen. Sehen Sie sich unsere einfache Anleitung zum Fermentieren von Kombucha wie ein Boss an.
Menschen mit IBS-Symptomen haben wahrscheinlich niedrige Vitamin-D-Spiegel,
Die Hälfte der verwendeten Medikamente schädigt die Darmbakterien,
Magengeschwür
Debbie hat ihren Darm repariert und ein Leben voller Leiden beendet
postinfektiöses IBS
San Francisco Gastroenterology stellt unser Patientenportal vor
Menschliches Mikrobiom trimmt Schleimhautglykane,
Beeinflussung der SARS-CoV-2-Infektion Ein internationales Forscherteam hat eine Studie durchgeführt, die zeigt, dass Unterschiede im menschlichen Mikrobiom die Fähigkeit des schweren akuten respirato
Dass Pepto Ihrem Geschwür wahrscheinlich nicht hilft
Ein Magengeschwür ist eine Wunde oder Läsion, die sich in der Schleimhaut der Speiseröhre entwickelt. Magen, oder Zwölffingerdarm. Vor kurzem, Es wurde angenommen, dass Geschwüre durch eine Person ver
Was ist die beste Ernährung für jemanden mit Colitis ulcerosa?
Was ist Colitis ulcerosa? Colitis ulcerosa ist eine chronische Erkrankung, bei der Ihr Dickdarm und Rektum häufig entzündet sind. Die beste Ernährung für jemanden mit Colitis ulcerosa ist eine, die