Strengthen und oft übersehen Bauchmuskeln - die Quer abdominals - während hinter dem Lenkrad des Autos sitzt. Diese Muskeln, wie ein Korsett wirkt, halten die Organe von prall aus dem Bauch und sie helfen, die Wirbelsäule zu unterstützen.
Supine Hollowing
dieser Übung wird traditionell durchgeführt Liegen aber getan werden kann, während in Ihrem Auto sitzen. Halten Sie Ihre Schultern nach unten und zurück, aber nicht Bogen unteren Rücken. Atmen Sie normal, aber am Ende Ihres Atems tun die beiden folgenden Aktionen gleichzeitig: Vertrag Ihre Kegel Muskeln, die diejenigen sind, die Sie verwenden, wenn Widerstand gegen den Drang zu urinieren und ziehen Sie den Nabel zurück in den Rücken, so weit Sie gehen können. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und lösen.
Sitz Becken- Kippt
Dieses aus dem stehenden Beckenneigung geändert wird. Atmen Sie durch die Nase. Während durch gespitzten Lippen ausatmen, ziehen Sie den Nabel wieder in den Rücken. Drücken Sie Ihre Hüfte nach vorne, mit sehr wenig Bewegung in den Beinen, als ob Sie versuchen, unter einem unsichtbaren Schwanz zu verstauen. Halten Sie für ein paar Sekunden und langsam los.
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