Verlieren Bauch Fett - Die besten Bauch Fett Übung im 50s

Regular Übung hat einen Teil eines jeden Programms zu sein Bauchfett verlieren. Die Kombination von Essen die richtige Nahrung und die richtige Übung ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und es zu halten.
Das Problem ist durch die Zeit, die wir über 50 sind der Aufbau von Bauchfett Seit vielen Jahren passiert ist. Es kann einige Zeit dauern, dass Fett zu verlieren, und es ist leicht, mit dem Mangel an Fortschritt ungeduldig und entmutigt zu werden. Es ist eine Art von Übung, die schnell von diesem Bauchfett loszuwerden, aber es erfordert ein wenig Aufwand und Disziplin. Es ist Intervall-Training genannt.
Interval Training
sollte es sein, ein anderer Name für diese Art der Übung, weil es sehr technisch klingt und wie harte Arbeit. Das Wort "Training" können Sie abschrecken. Aber lassen Sie es nicht Sie erschrecken, weil jeder es tun kann und es funktioniert. Es verschiebt Fett viel schneller als andere Arten von Bewegung und es tut es in viel kürzerer Ausübungszeiträume.
Im Kern machen Sie Ihren Körper härter arbeiten für kurze Bursts die einfache Idee ist, gefolgt von Perioden sich ausruhen. Ihr Körper hat, härter zu arbeiten als üblich während dieser Zeiten intensiver Aktivität, die die Kalorien verbrennen hilft. Zusätzlich zu, dass einer ihrer großen Vorteile ist Ihr Körperfett hält brennt lange, nachdem Sie stoppen.
Diese Art der Ausbildung kann auf praktisch jede Art von Übung angepasst werden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Heimtrainer verwenden Sie einfach bei Ihrer normalen Rate gehen beispielsweise 20 Sekunden, dann gehen so schnell wie möglich für 10 Sekunden. Das gleiche gilt für Joggen, Laufen oder Schwimmen. Sie tun dies für 20 Minuten zu einer Zeit, aber Sie 5 Minuten warm-up und 5 Minuten abkühlen, nach unten oder zu dehnen. Es gibt eine Reihe von Variationen, die Sie aber je einfacher, desto besser anwenden können. Wie Sie fitter können Sie nach und nach zu einer längeren Perioden intensiver Aktivität und kürzere Ruhezeiten ändern.
Best Weight Loss Ergebnisse
Australische Forscher von der Universität von New South Wales und dem Garvan Institute die besten Gewichtsverlust Ergebnisse kamen von 8 Sekunden intensivem Training von 12 Sekunden, gefolgt gefunden der leichte Übung für 20-Minuten-Perioden. Sie testeten diese auf 45 übergewichtige Frauen über einen 15-Wochen-Zeitraum auf einem stationären Fahrrad mit. Die Frauen verloren dreimal mehr Gewicht als andere Frauen, die für 40-Minuten-Perioden mit einer kontinuierlichen regulären Preis ausgeübt.
Der große Vorteil dieser Art der Übung, die kurze Zeit, die Sie geben müssen es. Alles, was Sie tun müssen, ist in ca. 20 Minuten 3 mal pro Woche, mit ein paar Minuten am Anfang und am Ende zu erwärmen und abkühlen oder Stretch finden. Der beste Weg, um sich aufzuwärmen ist für ca. 5 Minuten zu tun Ihre regelmäßige Bewegung mäßig zu starten. Wenn Sie nicht fit sind, wird es eine Weile dauern, Ihre Intensität aufstehen, aber desto intensiver ist die Ausbildung, desto besser die Ergebnisse.
Als eine Angelegenheit von Interesse, wiesen die australischen Forscher eine Person aus, die ging 60 Minuten pro Tag für 7 Tage in der Woche nur etwa 2,5 Pfund (1,15 kg) verlieren würde. Das ist immer noch eine Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren, aber nicht jeder hat die Zeit oder die Disziplin jeden Tag für eine Stunde zu gehen.
Wenn Sie dies versuchen, werden Sie mit den Ergebnissen überrascht sein. Ich verlor Gewicht über ein paar Wochen und haben Sie ihn für mehrere Monate haltbar. In der Tat ist dies nun meine normale Art und Weise der Ausübung.

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