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Cómo conseguir un vientre plano & Pequeño Waist

Just crujidos que hacen que no obtendrán el estómago plano y pequeña cintura que usted desea. El exceso de grasa corporal que se encuentra debajo de la piel o alrededor de los órganos - conocida como grasa visceral - sólo se puede grabar con el ejercicio cardiovascular y una dieta saludable. Añadir ejercicios abdominales selectiva para definir la cintura y aplanar su estómago.
Recorte y Tono
Para reducir el tamaño de su estómago y recortar su cintura, usted tiene que quemar la grasa corporal en general por hacer cardio regular. Sudar haciendo caminar a paso ligero, correr o andar en bicicleta de tres a cinco veces a la semana durante 30 a 60 minutos. Mantenga su intensidad moderada a vigorosa para quemar calorías, aumentar la aptitud y disminuir el riesgo de la enfermedad. Para aumentar la quema de grasa, realice ejercicios de resistencia con el peso del cuerpo, pesas libres o máquinas de dos o tres veces por semana en días no consecutivos. Realice una a tres series de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio, y hacer un ejercicio para cada grupo muscular.