Stomach Health >> Vatsa terveys >  >> Stomach Knowledges >> tutkimukset

6 parasta suolisto- ja terveyskirjaa, jotka sinun tulee lukea vuonna 2020

Seulo hulluutta kuratoidulla lukulistallamme, joka sisältää parhaita suoliston terveyttä käsitteleviä kirjoja, ruoansulatuskanavan terveyskirjoja ja mikrobiomin hyvinvointia käsitteleviä kirjoja.

Ihmisen ruoansulatuskanavasta on tullut kuuma valuutta julkaisumaailmassa, eikä se ole yllättävää. Kansainvälisen ruoansulatuskanavan häiriösäätiön tutkimuksen mukaan 10–15 % ihmisistä maailmanlaajuisesti kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), joka on joukko ruoansulatuskanavan oireita ilman selvää syytä.

6 parasta suoliston terveyskirjaa 2020

  • Gut:kehomme aliarvostetuimman elimen sisäinen tarina
  • Seuraa suolistoasi:pienten mikrobien valtava vaikutus
  • Lääkärin keittiö:täytä terveyttäsi 100 herkullisella jokapäiväisellä reseptillä
  • Terve suolisto, terve sinä:henkilökohtainen suunnitelma terveytesi muuttamiseksi sisältä ulospäin
  • Dietuvalyytti:Miksi terveyden ja painonpudotuksen salaisuus on jo suolistossasi
  • The Gut Diary:ruoan ja oireiden seuranta

Kirjoittajat palkitsevat trendin suoliston terveyskirjalla tai terveyskirjalla ratkaistakseen kaikki mahdolliset ajateltavissa olevat, todelliset tai perustelemattomat suolenterveysongelmat, joita voi olla olemassa, ja voi olla vaikeaa erottaa hyvin tutkittuja todisteisiin perustuvia kirjoja asiantuntijoita mistä tahansa terveyskirjoista, jonka ovat julkaisseet vaikuttajat, joilla on lääketieteellisen tai tieteellisen pätevyys.

Miten valita hyvä terveyskirja?

Tietotulvan torjumiseksi olemme koonneet lukulistan parhaista terveyskirjoista akkreditoiduilta asiantuntijoilta, jotka ovat omistaneet elämänsä ihmisen ruoansulatuskanavan mysteerien ja monien siihen vaikuttavien päivittäisten vaivojen ymmärtämiseen ja ratkaisemiseen. Ihmiset ovat usein kiinnostuneita suoliston terveydestä, koska yleiset oireet voivat häiritä merkittävästi jokapäiväistä elämää, kuten:

Suosituimmat podcastit suoliston mikrobiomista ja ruuansulatuksen terveydestä

  • vatsakipu/vatsakipu
  • ripuli
  • ummetus
  • ilmavaivat
  • närästys

Siksi on tärkeää, että hyvä terveyskirja tarjoaa tasapainoista ja puolueetonta tietoa yhdestä tai useammasta suoliston terveyteen liittyvästä aiheesta, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, tietyistä ja tunnistetuista ruoansulatuskanavan sairauksista, miten ruokavalio ja elämäntavat voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavan terveyteen ja mikrobiomin rooli. suoliston terveyden ylläpitämisessä.

Suoliston terveys on monimutkainen

Ruoansulatuskanava on edelleen mystinen elin, ja tutkimus osoittaa edelleen, kuinka huonosti se ymmärretään. Otetaan esimerkiksi IBS, oireet voivat olla tarpeeksi pahoja pysyäksesi kotona töistä, välttääksesi sosiaalisia tilaisuuksia ja leikataksesi kokonaisia ​​ruokaryhmiä pois ruokavaliostasi. Kuitenkaan ei ole todisteita suoliston vaurioista, jotka selittäisivät sen.

Ja lopuksi, ruokavalio ja elämäntavat ovat olennaisia ​​tekijöitä, jotka on otettava huomioon valittaessa sinulle sopivaa suoliston terveyskirjaa. Kehosi syöttämä ruoka, syömis- ja unitavat, stressitasot ja liikunta (tai sen puute) voivat myös auttaa määrittämään, kuinka hyvin sulatat syömäsi, mikä todistaa jälleen kerran, että suoliston terveydessä on kyse paljon muustakin kuin vain suolistosta.

16 helppoa ohjetta suoliston terveyden parantamiseen joka päivä vuonna 2020

☝️VINKKI ☝️Saat perusteellisen mikrobiomiprofiilin ja henkilökohtaiset ruokasuositukset suolistobakteereillesi Atlas Microbiome Testin avulla.

Paras kirja aiheittain

Aihe Kirja luettavaksi Kirjoittaja Ruoansulatuskanava Suolisto:kehomme aliarvostetuimman elimen sisätarinaGiulia EndersSuoliston mikrobiomi Seuraa suolistoasi:Pienten mikrobien valtava vaikutus Prof Rob KnightGut -ruokavaliokirja Lääkärin keittiö:täytä terveyttäsi 100 herkullisella arjen reseptillä. Michael RuscioRuoka ja ruokavalioRuokintamyytti:Miksi terveyden ja painonpudotuksen salaisuus on jo suolistossasi Prof Tim SpectorRuoka- ja oirepäiväkirjassa Suolistopäiväkirja

Gut:kehomme aliarvostetuimman elimen sisäinen tarina

Kirjoittaja Giulia Enders

Tämä Giulia Endersin kirja on oodi maailman kahdeksannnelle ihmeelle:suolellesi, jota kuvataan osuvasti kehosi aliarvostetuimmaksi elimeksi. Ja hän on rahansa kohdallaan. Koska olemme erikoistuneet mikrobiomitutkimukseen, joka vaatii ulostenäytteen, olemme huomanneet tavaramerkin kiemurtelevan, kun mainitsemme sanan "kakka".

Seuraa suoliasi:pienten mikrobien valtava vaikutus

Professori Rob Knight

Professori Rob Knight on yksi perustajista uraauurtavassa American Gut Projectissa, kansalaistieteellisessä hankkeessa, joka tutkii suolistobakteerien roolia ihmisten terveydessä, ja Earth Microbiome Project -projektissa, joka pyrkii ymmärtämään, kuinka mikrobit muokkaavat maailmaa ympärillämme. Kukapa sen parempi kirjoittaisi suoliston mikrobiomikirjan, joka vie sinut opastetulle kierrokselle suolistobakteerien terveydestä ja sairauksista.

Tässä kirjassa hän työskentelee palkitun toimittajan Brendan Buhlerin kanssa selittääkseen, kuinka suolistobakteerisi ovat osallisia terveytesi kaikissa osa-alueissa allergioista kroonisiin sairauksiin, kuten haavaiseen paksusuolitulehdukseen, Crohnin tautiin ja jopa sydänsairauksiin. Hän opettaa myös mikrobiomi Courseran maksuttomalla kurssilla:Suolen tarkastus:Suoliston mikrobiomin tutkiminen.

Lääkärin keittiö:täytä terveyttäsi 100 herkullisella jokapäiväisellä reseptillä

Tohtori Rupy Aujla

Tohtori Rupy Aujla pyörittää yhtä suosikkipodcasteistamme, The Doctor’s Kitcheniä, jossa hän tuo mukanaan terveysasiantuntijoita kaikista taustoista ja perehtyy faktoihin terveyttä edistävistä elämäntavoista. Ja hän myös tekee ruokaa vierailleen. Tämä johtuu siitä, että Rupy Aujla ei ole vain NHS-lääkäri, hän on myös kulinaarisen lääketieteen edelläkävijä Isossa-Britanniassa.

Terve suolisto, terve sinä:henkilökohtainen suunnitelma terveytesi muuttamiseksi

Tohtori Michael Ruscio

Tohtori Michael Ruscio on lääkäri ja kliininen tutkija, joka on erikoistunut vaihtoehtoisiin hoitoihin terveyden ja lääketieteen alalla. Hän on omistanut elämänsä ihmisen suolistolle ja seurauksille, joita suoliston terveydellä on koko keholle. Tohtori Ruscio on tutkinut suoliston terveyden vähemmän tunnettuja vaikutuksia sairauksiin probiooteista ja SIBOsta immuuniterveyteen ja kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Tämä suolistoa parantava kirja auttaa sinua luomaan henkilökohtaisen suunnitelman monien yleisten sairauksien ja ongelmien ratkaisemiseksi ilman hulluja ruokavalioita tai lisäravinteita. Pohjimmiltaan tämä on itseapuopas, jonka avulla voit hallita terveyttäsi tieteen tukemilla strategioilla, jotka eivät aiheuta ahdistusta supermarketissa tai illallisella.

Ruokittelumyytti:Miksi terveyden ja painonpudotuksen salaisuus on jo suolistossasi

Professori Tim Spector

The Gut Diary:Ruoka ja oireiden seuranta

Tekijänä The Gut Stuff

Mac Twins ovat DJ:t, joista on tullut suolenterveyden puolestapuhujia, jotka järjestävät swinging gut -illalliskerhoja ja mahtavia tapahtumia, joissa asiantuntijat kertovat uusimmista ruoansulatuskanavan terveydestä massoille. Heidän kutsunsa tulla suoliston terveyden mestareiksi alkoi prof Tim Spectorista (kyllä, se on oikein), joka kutsui heidät osallistumaan kaksostutkimukseen mikrobiomin terveydestä.

Lähteet:
  • Faktoja IBS:stä, International Foundation for Gastrointestinal Disorders