Suoliston mikrobiota auttaa säätelemään verenpainetta ja ruoansulatusta

Mitä probiootit ovat?

Mikrobiomi auttaa säätelemään verenpainetta ja ruoansulatusta

Vaikka ruuansulatuskanava onkin halveksittu pahan hajuista, se on todella tärkeä elin, joka erottaa syömästäsi ruoasta energiaa ja ravinteita ja poistaa kehosta kuona-aineita, mukaan lukien ylimääräiset hormonit ja kolesteroli (muun muassa).

Suolistobakteerien rooli ruoansulatuksessa

Suolesi on erityisen vaikuttava, koska ne kommunikoivat jatkuvasti aivosi kanssa hermoston ja kehoon tulevien aineenvaihduntatuotteiden kautta. Suolistosi on myös tärkeä sidosryhmä immuuniterveydessäsi, jossa immuunisolut työskentelevät väsymättä tunnistaakseen hyvät ja huonot bakteerit, jotta ne voivat torjua mahdollisten bakteeri- ja viruspatogeenien tunkeutumista.

Mitä ovat lyhytketjuiset rasvahapot ja miksi niistä pitäisi välittää?

Osa siitä, mikä tekee paksusuolesta, joka tunnetaan myös nimellä paksusuole, niin hämmästyttävää on se, että tämä elin on kehittynyt suorittamaan kaikki nämä tehtävät käsi kädessä suolistobakteerien kanssa, jotka kouluttavat immuunijärjestelmää, ravitsevat soluja niiden tuottamilla aineilla ja jopa kommunikoi solujesi kanssa siitä, kuinka paljon energiaa kehoon imeytetään.

Tehosta hyödyllisiä mikrobeja prebiooteilla suoliston terveydelle

Jotta suoliston bakteerit voivat tehostaa ruoansulatusta, ne tarvitsevat prebiootteja. Älä kuitenkaan huoli, prebiootit ovat suuri nimi jollekin hyvin yksinkertaiselle. Prebiootit ovat pääasiassa ravintokuituja, joita löytyy kasviruoista (vihannekset, hedelmät, täysjyväviljat jne.), mutta myös fytoravinteita, jotka tarjoavat hyödyllisille bakteereille polttoainetta, jotta ne voivat tehdä hyvää työtä kehollesi.

Miksi prebioottiset kuidut ovat niin tärkeitä terveydelle?

Prebiooteissa ei ole mitään monimutkaista, koska prebiootit ovat ruokaa. Itse asiassa prebiootteja löytyy kaikkein vaarallisimmista ainesosista, kuten purjoista, sienistä, sipulista, parsasta, punajuuresta, kylmistä perunoista, kaurasta ja rukiista. Parantaaksesi suoliston terveyttä ja mikrobiomia, pyri nauttimaan 30 g kuitua erilaisista kasvisruoista joka päivä.

Suoliston bakteerit sydämen terveydelle

verenpainetauti.

Nyt tiedetään, että tasapainoinen ja monipuolinen mikrobiomi on välttämätön sydämen terveydelle, koska sillä on rooli aineenvaihduntaprosesseja säätelevänä. Itse asiassa monet tutkimukset yhdistävät iloisen ja terveen mikrobiston tärkeisiin ominaisuuksiin, joilla varmistetaan sydämesi optimaalinen toiminta:

• laiha paino
• suojaus aineenvaihduntasairauksilta
• vakaat verensokeritasot
• kroonisen tulehduksen torjuntaan

Probioottibakteerit auttavat pitämään mikrobiomiasi tasapainossa, ja näin varmistamalla, että myös koko kehosi toimii kunnolla.

Voivatko probiootit aiheuttaa korkeaa verenpainetta?

Atlas Biomed ymmärsi ja ihmetteli, mistä tämä myytti on peräisin, koska probioottien on osoitettu toimivan päinvastoin:probiootit voivat parantaa verenpainetta.

Tutkijoina heidän tehtävänsä on lukea tieteellisiä tutkimuksia ja määrittää, mitkä havainnot ovat riittävän luotettavia sisällytettäväksi Atlas Microbiome -testiin. He ovat lukeneet monia tutkimuksia probioottien ja verenpainetaudin välisestä yhteydestä, jotka osoittavat, kuinka hyvät suoliston bakteerit voivat edistää sydämen terveyttä monin tavoin.

Eräs korkean verenpaineen tutkimuspaperi, jossa tarkasteltiin tuloksia yhdeksästä kliinisestä tutkimuksesta, joissa ihmisille annettiin probiootteja, jotta nähdään, miten se vaikuttaa verenpaineeseen, päätyi tähän johtopäätökseen:probiootit voivat parantaa verenpainetta hieman, ja niillä oli suurempi hyödyllinen vaikutus ihmisillä, joiden verenpaine paine oli kohonnut näiden kliinisten tutkimusten alussa.

Kombucha ja korkea verenpaine

Kombucha on fermentoitu teejuoma, jonka suosio kasvaa. Kombuchan juomiseen liittyy monia terveysväitteitä, jotka ovat edelleen vahvistamattomia:tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin kombucha voidaan todella julistaa probioottiseksi tai prebioottiseksi juomaksi.

Käymisprosessin suorittavat teestä ja sokerista peräisin olevat bakteerit ja hiivat, jotka tuottavat ravintoaineita, kuten etikkahappoa (jota on myös etikassa) ja vitamiineja. Käyminen voi jopa tehdä joidenkin mineraalien saatavuutta helpommin, jotta elimistö imee ne paremmin.

Kombuchan ravintoaineet ja niiden tehtävät

B- ja CS-vitamiinit, jotka tukevat solujen ja immuunijärjestelmän terveyttä.Etikkahappo Säätelee suoliston pH:ta ja estää taudinaiheuttajia mikrobiomissa.Glukuronihappo Kuljettaa ja tekee antioksidantteja saatavilla ja auttaa poistamaan haitallisia aineita kehosta MineraalitKäytetään solurakenteiden ylläpitämiseen ja auttaa ylläpitämään pH- ja vesitasapainoa.EtikkahappoAuttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia happo-1,4-laktoniAuttaa poistamaan haitallisia aineita kehosta ja tarjoaa antioksidanttisuojaa oksidatiivista stressiä vastaan

Etikkahappo on lyhytketjuinen rasvahappo. Kun mikrobiomi tuottaa sitä, se edistää suoliston terveyttä ja ravitsee tietyntyyppisiä hyödyllisiä bakteereja. Ohutsuoli voi kuitenkin myös imeä etikkahappoa, joten on kyseenalaista, kuinka paljon näistä lyhytketjuisista kombuchan rasvahapoista todella päätyisi suolistoon, jossa mikrobit edistävät aineenvaihduntaa ja sydämen terveyttä.

Vaikka kombuchassa on etanolia, joka liittyy sydänsairauksien ehkäisyyn, kunnes konkreettista tutkimusta ei ole olemassa, spekuloidaan, että kombucha voi vaikuttaa verenpaineeseen parempaan tai huonompaan suuntaan. Kun mikrobiomitutkijoiltamme kysyttiin, he sanoivat, että kombuchalla voi olla hyötyä, mutta tällä hetkellä mikään ei osoita mahdollista kombuchan korkean verenpaineen yhteyttä.

☝️VINKKI ☝️Jokainen voi tehdä kombuchaa kotona. Tutustu yksinkertaiseen oppaaseemme kombuchan fermentoimiseen pomon tavoin.

• Hapon refluksi -hengitysongelmien ja hapon refluksin huonon hengityksen syyt
• 9 ummetuksen syytä ja pitkäaikaisen ummetuksen lähteitä