Vatsa terveys > vatsa artikla > Päästä eroon vatsa rasva- For Beginners

Päästä eroon vatsa rasva- For Beginners


Voiko elefantin pirouette? No niin pääni tuntuu kun luin siitä, miten voit laihtua tai miten voit olla Schwarzenegger ruumis 3 kuukaudessa tai yhden illan tekemällä 1.500.000 punnerruksia lounaan ja dinner.With jokainen elin ja henki rakentaminen kysymys valheita vielä toinen question.How kauan olet ollut huonossa kunnossa? Mikä kehon tyyppi? Kuinka nopeasti se aineenvaihduntaa toimii? Kuinka paljon todella haluavat muuttaa? Mitä olet valmis uhraamaan suuri elin? Hassua miten ammattilainen voi antaa ohjeita harjoituksia ja tapoja saada sopivaksi, jotka näyttävät toimivan kaikentyyppisiin people.For henkilö, jonka pääasiallinen syöminen tapa on syödä pikaruokaa 8,5 viikonpäivinä se on 1000 kertaa parempi olla käyttämättä 2 kuukautta ja sen sijaan muuttaa hänen ravintotottumusten. Se on parempi kuin yksinkertaisesti ottaa neuvoja guru ja tulossa alttiita joiden stroke.So, jotta voimme pystyä vaatimaan muutosta haluamme itsellemme meidän on selvitettävä, kone nimeltään ihmiskeho on mahdollisuus tehdä tämän muutoksen ajassa annamme it.This on erittäin tärkeää, koska silloin emme saa pettynyt tuloksiin, että kehomme ei kykene antamaan us.Other kuin kehomme meidän on myös lisätä motivaatiota, halu, ja määritys . Luin kerran, että saavuttaa tavoitteesi kestää käytön 2 spirations: Inspiraatio ja hikoilua. Kuinka moni meistä ovat asemassa tukemaan harjoituksen ohjelmaan kokonaan inspiraatiota? Ensimmäinen neuvo, että joku voi antaa kaikille vartalotyypeille ja kaikki aineenvaihdunnan tyyppien: Älä kiirehdi start.The alkuun harjoitusohjelman käynnistyy kanssa päätökseen ja päättäväisyyttä tehdä sen maaliin; Päästäkseen unelmiesi elin image.If olet tehnyt päätöksen, että sinun täytyy menettää vatsa rasvaa sinun täytyy vakuuttaa motivoija sisällä sinua syyt, jotta se voi jatkaa motivoida teitä ja antaa sinulle energiaa täytyy saavuttaa tavoitteesi .Here on joitakin tietoja oman motivaatio: Kun olet rasvaa vatsa et lisätä mahdollisuuksia saada korkea verensokeri vuosina ahead.When olet lihava vatsa olet äärimmäisen suurempi riski saada aivohalvaus tai sydänkohtaus omassa lifetime.When olet rasvaa vatsa oman hengityselimiä taistelee imeä happea elimistö tarvitsee, ja uskokaa minua, joka tekee vahinkoa kehon oikealle tällä hetkellä. Se vie sinut päivittäisiä toimia, valmiuksia ja jopa emotions.You ovat vahingoittamatta keuhkot, maksa, sydän, etc.So on tärkeää, että löydät kaikki tiedot, joka vakuuttaa henkesi tehdä päätös saavuttaa tavoitteesi; Ylittää kyseinen maaliin ja tee muutokset envision.Starting tänään, joka päivä viikon ajan, kun istua alas syömään, kestää 10 hidas Hengitä ja kuvitella itsesi saavuttaa unelmiesi tavoite. Syö hyvin hitaasti ja jos voit, yritä pureskella kunkin purra 30 sekunnin ajan. Älä kerro kenellekään, että olet aloittanut ohjelman muuttua. Ei ole tarvetta valmentaja, joukkuekaverit saavat tai tuomareita. Jos tarvitset niitä niin et ole laittanut tarpeeksi kaasua motivaatiota tank- et ole vakuuttunut henkesi tarpeeksi työtä kanssanne loppuun asti. Aloita vain kun tuntuu että henkisesti olet täysin valmis ottamaan tämän henkilökohtainen matka. Nyt riippuen siitä, kuinka pitkälle tai sulkea olet kotoisin todellisen merkityksen kunto, sinun täytyy suunnitella ohjelma, joka parhaiten sopii tarpeisiisi ja kun sanon ohjelmaa tarkoitan ajassa. Kuinka paljon aikaa voit keskittyä ja panostaa? Kun olet tehnyt päätöksen varmista, että myös harjoituksen että rakastat ja tehdä siitä 1/3 harjoituksen program.Personally Rakastan tennistä. Voisin pelata tennistä ystävän kanssa tuntikausia, jopa päiviä jossa tunnen alas tai väsynyt. Jopa päivinä kun olen kyllästynyt voisin pelata tennistä kulkea minun time.You saan drift. Tarvitset jotain pitää olet menossa, jopa päiviä, kun motivaatio on alhainen tai kun käyttää ohjelmaa on käytetty teitä; jotain, joka voi uudistaa voit lyödä taistelukentällä kerran again.The on aika nyt keskittyä miten; exercise.If olet paljon kuin ystävämme joka nauttii pikaruokaa ja haluat menettää rasvaa, yksinkertaisesti muuttaa ruokailutottumuksiaan. Aloita syömällä hieman kotona. Pysy huonot ruokailutottumukset että pidät niin much.It on todella helppoa. Vain tehdä lista, kuten virvoitusjuoma- =? Leipä =? Makeiset =? Toimitus =? EtcOnce olet valmis tähän luetteloon, se antaa hyvän käsityksen siitä, viikoittain kalori intake.Start riistää itse joidenkin näiden asiat ja korvata ne kohteita, jotka parantavat health.Cut noin 20% jokaisesta kategoriasta ja muuttaa niitä terveempiä tyyppejä tai ei at all.For esimerkiksi vähennä 1 virvoitusjuoma ja lisää 1 hedelmämehua. Tai yksinkertaisesti vähennetään 1 pehmeä drink.Eat mutta pienempiä annoksia koko day.Your harjoitusohjelman tulee sisältää vähintään 4 20-minuutin oppituntia päivässä, jossa sykkeen ylittää 120 lyöntiä minuutissa ja olet hikoilu. (Jos et hikoilu sitten lisääntyä). Esimerkiksi voimakas kävely, jossa jokainen vaihe keskittyy vatsan alueelle kevyesti puristamalla abs joka askeleella otat. Lihas tasapainotus harjoitukset ovat yleensä suoritetaan tasapainottamista ball.Less mutta hitaampi ja voimakkaampi istumaannousuille ovat parhaita. On parempi tehdä vähemmän oikein kuin 1000 väärällä tavalla. Hyvä paikka tehdä sit-ups on joogamatto. Joogamatot eivät vie liikaa tilaa ja ovat hyviä suojaa back.Try tätä säännöllisesti 2 months.These hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia ja menetelmiä tehdä kaikki difference.There monia salaisuuksia ja temppuja, mutta se kaikki riippuu joka on asking.I kirjoitti tämän artikkelin ajatus, että useimmat ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita laihdutus tai vatsa rasvaa ei yleensä ammattilaisia ​​ja eivät ole omistaneet elämänsä exercise.Now, jos olet päättänyt täysin omistautua omaan päätös muuttaa, saat mitä tarvitset täältä