Stomach Health > Vatsa terveys >  > Stomach Knowledges > vatsa artikla

Vatsa-täyttö Foods

mantelit
Yhdessä 6 grammaa proteiinia, kourallinen (1 unssi) manteleita sisältää lähes 9 grammaa terve tyydyttymättömiä rasvoja.

Kaurapuuro
Voit kiittää 4 grammaa kuitua on 1-cup palvelevat tämän aamiainen katkottua n stick-to-your-kylkiluiden laatua.

Salmon
3,5 unssin annos sisältää 22 grammaa proteiinia ja on ylhäältä omega -3 rasvat.

Kvinoa
Kvinoa kokkeja niin kuin mikä tahansa viljaa, mutta se sisältää samantyyppisen lihas-rakennus proteiini munia ja lihaa. 10 tapoja valmistautua quinoa, siirry menshealth.com/quinoa~~V.

Black Pavut
Kaikissa palkokasveja tarjoavat ton ravintoaineita, mutta mustia papuja johtaa pack yhtä suuret määrät proteiinia ja kuitua 15 grammaa kuppiin. Ne ovat suuri lisäksi lähes minkä tahansa salaattia.