Comment réduire le stress et la suralimentation en cette période des Fêtes

Résumé :Nous sommes ravis de vous offrir des conseils sur comment gérer le stress des vacances, la prise de poids et les problèmes gastro-intestinaux. Découvrez comment minimiser le stress en mangeant et améliorer la santé gastro-intestinale. Les vacances d'hiver consistent à se réunir avec la famille et les amis, les traditions anciennes et nouvelles et à favoriser des souvenirs profondément enracinés avec des êtres chers. Mais que se passe-t-il lorsque le stress et l'anxiété vous dépriment ? De la gestion des horaires de chacun à la cuisine et à la pâtisserie, cette joyeuse période de l'année peut être très difficile à gérer. Si vous vous sentez stressé, rassurez-vous en sachant que vous n'êtes pas le seul. Des tests exécutés par l'American Psychological Association ont révélé que 38% des individus ont des niveaux de stress plus élevés pendant les vacances. Nous avons compilé quelques conseils de nos spécialistes expérimentés de la santé digestive chez Gastroenterology Consultants of San Antonio sur la façon de minimiser les repas insensés et de vous aider à gérer le stress des vacances que vous rencontrez. Veuillez contacter notre cabinet GI à San Antonio, TX, pour plus d'informations.

Conseil 1 :Minimisez les aliments trop transformés pour favoriser la santé digestive

Les grognements dans votre ventre ne sont peut-être pas dus à un recul de quelques secondes. Les bactéries présentes dans votre estomac peuvent s'altérer après avoir ingéré des aliments transformés. La consommation d'aliments transformés permet aux molécules de s'échapper de votre système gastro-intestinal et de passer dans votre voie de traitement immunitaire. Cela augmente l'inflammation de l'estomac.

Vous voudrez limiter ces aliments et opter pour la préparation de vos aliments de vacances avec des aliments frais et locaux à la place. Préparez la casserole de haricots verts de votre famille avec des haricots verts cultivés localement. Créez des desserts avec des fraises locales. Remplacer les aliments en conserve et transformés par des options plus fraîches fait une énorme différence. Si vos problèmes de santé intestinale nécessitent une attention professionnelle, les talentueux spécialistes de la santé digestive de Gastroenterology Consultants of San Antonio sont là pour vous aider. Contactez notre équipe de gastro-entérologie à San Antonio, TX pour organiser une consultation.

Conseil 2 :Prenez une bouchée de nourriture avant de partir

Trop manger est trop naturel pendant les mois de vacances et peut entraîner des problèmes intestinaux. Entre les tartes succulentes, les casseroles de saison et les biscuits, il est difficile d'éviter la prise de poids pendant les fêtes.

Prendre une collation contenant des glucides et des protéines peut vous aider à rester rassasié entre-temps avant le dîner. Cela pourrait être aussi discret qu'un toast avec un beurre de noix. Voici quelques autres excellentes options de protéines et de glucides :• Des œufs et des fruits durs • Des raisins avec du fromage • Une barre granola saine • Du houmous et des légumes

Astuce 3 :Consommez des repas plus petits pour éviter de trop manger

Il ne fait aucun doute qu'avec l'étendue de la nourriture délicieuse à votre disposition, vous voudrez probablement tout saisir et partir. Assurez-vous de vous surveiller et d'inclure moins de nourriture dans votre assiette. Choisir de petites quantités de nourriture peut permettre à votre estomac de traiter plus facilement ce que vous consommez. De plus, vous ne vous sentirez probablement pas aussi rassasié et mal à l'aise si vous mangez moins.

Prendre des repères de votre estomac est utile lorsque vous essayez de vous empêcher d'en abuser. Si vous devenez rassasié avant de terminer votre repas, ne vous inquiétez pas. Votre système digestif vous fait savoir qu'il est temps de faire une pause et d'aller socialiser avec vos proches.

Astuce 4 :Suivez une liste pour minimiser le stress

Développer des listes peut vous permettre de rester concentré et organisé tout au long de la période des fêtes. La création d'une liste permet de faire en sorte que certains trajets de magasinage restent concentrés sur la tâche. De plus, il vous permet de suivre les horaires chargés de votre famille et offre un sentiment de satisfaction.

Prendre quelques minutes pour composer une liste donne un sens de l'ordre au désordre. Il aide à minimiser l'anxiété et atténue la tension des vacances à laquelle vous êtes confronté.

Conseil 5 :Faites face à la tension des Fêtes avec compassion

L'expression « Traitez tout le monde comme vous souhaitez être traité » sonne vrai tous les jours de l'année. Mais c'est particulièrement percutant pendant la période des fêtes, lorsque les tensions sont fortes. Lorsque vous identifiez des méthodes pour réduire le stress, répondez à chaque obstacle avec une approche bienveillante. Diffuser vos sentiments de frustration et offrir de la compassion diminue le stress. Cela permet également à tous les individus de se sentir désirés et assurés. Vivez moins de stress cette saison des fêtes Indépendamment de ce que vos festivités pourraient contenir, notre bureau de San Antonio, TX est heureux de vous fournir des suggestions pour vous aider à savourer cette période de l'année avec votre famille et vos amis. Avoir ces conseils à portée de main peut prévenir le stress et aider à rendre la saison des fêtes plus facile et plus insouciante. Si vous avez des problèmes de santé gastro-intestinale ou si vous avez besoin d'autres recommandations, contactez les spécialistes qualifiés de la santé digestive chez Gastroenterology Consultants of San Antonio.

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