Nourrissez une famille de quatre personnes avec cette liste d'épicerie Paleo SCD

Vous détestez savoir quoi manger tous les jours ?

J'avais l'habitude de ressentir la même chose…

Le remède à la "paralysie du menu" est de le planifier, sans exception.

La seule façon de rester sur la bonne voie pour nourrir une famille de quatre personnes avec un régime paléo-SCD est de vivre selon les menus et les listes de courses. Cela me rassure de savoir que j'ai tout compris.

C'est pourquoi je vais partager avec vous un exemple de mon menu et de ma liste de courses.

Si vous ne pouvez pas encore tolérer tous ces aliments, c'est totalement cool. Ne vous découragez pas; soyez créatif sur ce que vous pourriez manger à la place.

Il m'a fallu trois ans de guérison pour tolérer certains de ces aliments, alors utilisez ceci comme guide pour vous donner vos propres idées savoureuses.

Comment j'utilise mon menu Paleo-SCD et ma liste de courses :

1. Je planifie à l'avance 4 jours à la fois, afin que nous puissions obtenir des produits frais au marché fermier et que rien ne se gâte
2. La viande a BEAUCOUP meilleur goût lorsqu'elle est fraîche et en ne planifiant que 4 jours à l'avance, je peux manger de la viande fraîche sans avoir à me rendre au magasin tous les jours
3. Je n'ai pas mentionné le petit-déjeuner, car nous avons généralement des saucisses de dinde sautées dans de l'huile de noix de coco
4. Je n'ai pas énuméré le bouillon d'os ou la choucroute que je mange tous les jours, qui sont tous deux des éléments importants de ma santé

J'ai pris des photos de mon menu et de ma liste de courses, pour que vous puissiez les imprimer et les utiliser comme je le fais.

(Je les ai aussi tapés au cas où vous ne pourriez pas lire mon horrible écriture.)

Le plan de menu paléo-SCD de 4 jours pour une famille de quatre personnes :

Samedi 23/06

Déjeuner :Hachis de poulet et pomme

Dîner :Côtelettes de porc – Légumes en continu (chou-fleur, carottes, courge jaune)

Dim 24/06

Déjeuner :Hachis de porc restant avec courgettes

Dîner :Bacon et chou frisé avec avocat

Lun 25/06

Déjeuner :Salade de pommes de betterave et thon

Dîner :Saumon citronné et chou-fleur rôti

Mar 26/06

Déjeuner :salade de poulet et d'orange

Dîner :côtes levées à la mijoteuse avec oignon, ail et carottes

Voici le menu réel à imprimer et à mettre sur votre réfrigérateur :

La liste d'épicerie paléo-SCD de 4 jours qui nourrit une famille de quatre personnes :

Viande/Protéines :

• 2 paquets de poitrine de poulet bio
• Œufs
• Côtelettes de porc
• Lard
• Saumon sauvage
• Côtes de porc

Produire :

• 6 pommes
• Épinards
• Brocoli surgelé
• Bouquet de chou frisé
• 2 Avocats
• Courgettes
• Chou-fleur
• Citrons
• Betteraves
• Courge jaune
• Ail
• Laitue
• 2 oranges
• Oignons
• Carottes

Aléatoire :

• Cannelle
• Huile de coco

Voici la liste de courses que j'ai utilisée pour que vous puissiez l'imprimer et l'apporter au magasin :

Voilà 🙂

Comment planifiez-vous vos repas chaque semaine ? Faites-le moi savoir dans la section des commentaires ci-dessous.

À bientôt,

– Jordanie

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