3 boissons hydratantes dont vous avez besoin, que vous souffriez de constipation ou de diarrhée

Imaginez que c'est une belle journée d'été. Le soleil brille, il y a une petite brise pour vous rafraîchir, pas un nuage dans le ciel, et vous êtes… assis sur les toilettes.

Oui, un autre jour d'été et vous êtes pris au piège dans la salle de bain avec de la diarrhée ou de la constipation.

L'été, c'est pour profiter du plein air, faire un barbecue et siroter une boisson fraîche, pas pour souffrir aux toilettes.

Mais que vous ne puissiez pas y aller ou non, vous avez probablement un problème en commun :la déshydratation.

Et plus de temps dans la salle de bain n'est pas le seul effet secondaire de la déshydratation. Être déshydraté a un impact sur tous les aspects de votre vie.

Au travail…

• Vous pourriez avoir du mal à vous concentrer
• Vous pouvez vous diriger vers le distributeur automatique à 14 h 00 (lorsque vous avez réellement soif, pas faim !)
• Vos jambes peuvent être agitées
• Lorsque vous vous levez à la fin de la journée, vous pouvez vous sentir étourdi ou étourdi

À la maison…

• Vous êtes peut-être trop fatigué pour jouer avec vos enfants
• Si vous essayez de vous entraîner, vous constaterez que vous vous fatiguez plus rapidement que d'habitude
• Si vous réussissez cet entraînement, vous aurez mal pendant des jours
• Vous pouvez rester assis sur le canapé toute la nuit, non seulement parce que vous êtes fatigué, mais parce que vous n'avez jamais besoin de vous lever pour aller aux toilettes
• Vous vous réveillez la nuit avec des crampes de charley

Et si vous ne traitez pas ces signes de déshydratation dès le début, vous pouvez avoir des réactions graves comme un coup de chaleur, des convulsions et même des comas.

Si vous voulez aider votre corps à guérir et vous sentir bien, vous devez vous hydrater et rester hydraté.

Comment savoir si vous êtes déshydraté

Vous pouvez penser que vous êtes vraiment bien hydraté si vous buvez huit verres d'eau de 8 onces par jour (c'est ce que nous avons tous appris à l'école après tout !).

Mais si vous avez une diarrhée régulière, il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté. Et si vos selles sont dures et difficiles à évacuer, il est probable que la déshydratation y contribue.

Autres signes indiquant que vous êtes peut-être déshydraté :

• Urine foncée
• Miction peu fréquente
• Maux de tête
• Étourdissements
• Bouche sèche
• Fatigue

Bien que nous recommandions normalement de boire pour avoir soif (c'est-à-dire de boire quand vous avez soif, d'arrêter quand vous n'avez pas soif), si vous souffrez vraiment de constipation ou de diarrhée, ou si vous présentez l'un des signes ci-dessus, vous devrez peut-être être plus intentionnel de s'hydrater.

Mais le simple fait d'ajouter un (ou 7) verres d'eau de plus n'hydrate pas et ne régénère pas nécessairement votre corps. Mark Sisson souligne,

"Pour une absorption d'eau maximale, le corps a besoin de sodium et de glucose/saccharose pour faciliter le transport de l'eau à travers les canaux de l'intestin grêle."

Cela signifie que si vous essayez de vous hydrater, vous avez besoin de plus que de l'eau.

Et si vous devenez déshydraté, vos électrolytes peuvent également devenir déséquilibrés. Les électrolytes comme le potassium, le magnésium et le sodium sont comme un interrupteur pour votre corps. Ils transportent des impulsions électriques à travers vos cellules et activent des centaines de processus à l'intérieur du corps (des choses comme les impulsions nerveuses et les contractions musculaires).

Vos reins sont responsables du maintien d'un bon équilibre électrolytique dans le corps. Cependant, ce système peut être perturbé par une transpiration abondante ou une diarrhée, par exemple.

C'est là qu'interviennent les boissons électrolytiques et hydratantes.

Ils fournissent du sucre et du sodium pour aider votre corps à mieux absorber l'eau et d'autres électrolytes importants.

Comment s'hydrater (et rester)

Mais toutes les boissons hydratantes et électrolytiques ne sont pas également bénéfiques. Si vous venez d'acheter quelque chose au magasin, vous obtiendrez probablement des électrolytes aux côtés de colorants et d'arômes artificiels, d'édulcorants artificiels, etc.

Heureusement, il est très facile de préparer ses propres boissons électrolytiques. Vous avez probablement même tous les ingrédients dont vous avez besoin dans votre cuisine en ce moment.

Voici 3 de mes recettes préférées :

1 – Pour l'hydratation de base et la constipation

Cette boisson est un excellent choix pour ceux qui se sentent déshydratés, qui transpirent beaucoup (comme si vous travaillez à l'extérieur dans un climat chaud) ou qui souffrent de constipation.

Deux causes courantes de constipation sont la déshydratation et le manque de sel dans votre alimentation (ce qui contribue à la déshydratation). Cette recette aide les deux ! (Si vous avez besoin de plus de conseils pour vaincre la constipation, consultez ceci).

Dans la communauté Facebook privée Solving Leaky Gut, cette recette est un favori pour étouffer la constipation. En plus, c'est la recette la plus simple !

Itinéraire :

1. Ajouter 1 pincée de sel de mer et 1 cuillère à café de sirop d'érable ou de miel brut à 16 onces d'eau
2. Bien mélanger et boire

2 – Pour booster la digestion

C'est ma boisson préférée lors d'une chaude journée d'été ET elle peut aider à stimuler votre digestion tout en vous hydratant, grâce à l'ajout de jus de citron et de vinaigre de cidre de pomme cru. (Les deux créent un environnement plus acide dans l'estomac.) Si vous n'avez pas suffisamment d'acide gastrique, vous ne pouvez pas décomposer et absorber les protéines que vous mangez.

J'adore en siroter pendant que je prépare le dîner pour faire couler mes sucs digestifs.

(Besoin de quelque chose de plus fort que cela ? Lisez Comment compléter avec de la bétaïne HCL.)

Itinéraire :

1. Mélanger dans un verre ou un bocal

• ½ tasse de vinaigre de cidre de pomme cru
• Jus d'un citron
• Gingembre râpé (au goût, mais 1 cuillère à café est un bon point de départ)
• 1-2 cuillères à soupe de miel brut ou de sirop d'érable

2. Bien mélanger jusqu'à ce que le miel ou le sirop d'érable soient dissous. (Si vous le mettez dans un pot Mason, vous pouvez simplement mettre le couvercle et secouer !)
3. Diluer avec de l'eau au goût :vous pouvez mélanger le tout au verre ou mélanger le tout dans environ 48 oz d'eau à partager avec vos amis et votre famille

3 – Pour la diarrhée

Si vous souffrez de diarrhée chronique, votre équilibre électrolytique peut facilement être perturbé. Si j'ai eu une poussée de symptômes, j'incorpore cette boisson (et le reste des conseils pour réduire, inverser et même éliminer la diarrhée).

Itinéraire :

Dissoudre dans 16 onces d'eau :

• 1 cuillère à café de miel brut ou de sirop d'érable
• 1 pincée de sel de mer
• ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
• ½ cuillère à café de magnésium

Vous pouvez également ajouter ½ tasse de jus de fruit pour améliorer la saveur.

Vous n'avez pas envie de préparer un verre vous-même ?

Vous pouvez également essayer de l'eau de coco (assurez-vous que celle que vous choisissez ne contient pas de sucre ajouté) ou des électrolytes Lyte Balance.

J'espère que vous apprécierez ces boissons autant que moi. Faites-moi part de vos recettes préférées de boissons électrolytiques dans les commentaires !

-Jordanie

PS Si vous souffrez toujours de constipation ou de diarrhée, même après avoir ajouté ces boissons, vous devrez peut-être creuser plus profondément et examiner les autres indices que votre corps vous donne. Vous pouvez en savoir plus en vous inscrivant à notre webinaire :

Arrêtez d'ignorer votre corps :comment des indices subtils vous disent exactement quoi faire ensuite...

Voici quelques éléments que nous vous montrerons lors du webinaire :

• Comment décoder votre caca pour savoir exactement ce qui est cassé
• Pourquoi les crampes sont un révélateur mortel et les étapes spécifiques que vous devez suivre pour les soulager
• Si les gaz sont normaux et ce que cela signifie si vous ne guérissez pas
• Comment trouver rapidement LE BON AJUSTEMENT pour arrêter rapidement les symptômes tenaces, grâce à nos séances d'ajustement "sur la sellette"
• Comment comprendre les indices subtils de votre corps si profondément que vos prochaines étapes deviendront évidentes

Nous partageons même un test rapide à domicile que vous pouvez essayer immédiatement si vous avez des douleurs à l'estomac et notre bonus de régime d'urgence de 5 jours détaillant les aliments exacts que nous mangeons pour soulager les symptômes en 5 jours (c'est quelque chose que nous avons été tests pendant des années).

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