Le système digestif contient des milliards de bactéries utiles. Les avantages de la prise de probiotiques comprennent l'amélioration de la digestion, de la santé bucco-dentaire et de la santé vaginale. Si vous avez des problèmes d'estomac inexpliqués, des allergies ou de la fatigue, vous pourriez avoir des problèmes avec votre microbiote intestinal. Vous avez un écosystème délicat de micro-organismes dans votre intestin qui aide à maintenir le bien-être. Si votre microbiote est déséquilibré, votre santé peut en souffrir. Ajoutez des probiotiques à votre alimentation pour favoriser la santé intestinale.
Votre intestin se compose de plusieurs de vos organes internes. Il comprend toute la longueur de votre système digestif. Ce système décompose les aliments et les transforme en formes que votre corps peut utiliser comme énergie.
Le système digestif contient des milliards de bactéries utiles. Ceux-ci constituent votre microbiome intestinal. Vos micro-organismes se nourrissent des sucres et des fibres de votre alimentation et facilitent la transformation des aliments. Il serait préférable que vous disposiez d'une combinaison de micro-organismes pour une santé intestinale optimale. Un déséquilibre de votre microbiote intestinal peut entraîner des problèmes de santé.
La recherche établit un lien entre la fonction intestinale et la fonction immunitaire globale. Votre intestin élimine les déchets ainsi que les micro-organismes nocifs comme les virus ou les bactéries pathogènes de votre corps. Si l'intestin ne fonctionne pas efficacement, il peut limiter la fonction immunitaire ou déclencher des réactions aux substances qui persistent dans votre système.
Un déséquilibre du microbiote intestinal peut entraîner des symptômes, notamment :
Vous pouvez également introduire des micro-organismes bénéfiques dans votre intestin en mangeant des probiotiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui vivent dans certains types d'aliments ou de suppléments. Il existe des preuves que les ajouter à votre alimentation peut améliorer votre santé intestinale.
Les sources courantes de probiotiques incluent :
Vous pouvez également acheter des suppléments contenant des probiotiques. Les probiotiques sont souvent vendus comme compléments alimentaires, ils ne sont donc pas réglementés par la Food and Drug
Améliorer la santé de votre microbiome intestinal peut avoir un effet positif sur les problèmes digestifs. Les probiotiques peuvent soulager la constipation. Dans certaines études, les chercheurs ont découvert que la prise de probiotiques améliorait la fréquence des selles et ramollissait les selles, de sorte qu'elles étaient plus faciles à évacuer.
Les probiotiques peuvent également aider à réduire la diarrhée causée par les antibiotiques. Les antibiotiques peuvent lutter contre les infections bactériennes nocives, mais ils endommagent également les bonnes bactéries de votre intestin. L'ajout d'un probiotique peut limiter ces effets et réduire les maux d'estomac dus aux antibiotiques.
Des études limitées suggèrent que les personnes atteintes de maladies chroniques telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse bénéficient des probiotiques. Les probiotiques peuvent aider à prévenir les rechutes des symptômes une fois les conditions maîtrisées.
La recherche suggère que les probiotiques peuvent améliorer la maladie parodontale. Les infections ou inflammations de la bouche et des gencives peuvent causer des problèmes dentaires importants. Dans certaines études, les personnes qui prenaient des probiotiques en plus d'autres traitements avaient une meilleure guérison des maladies des gencives. Les probiotiques peuvent aider à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche.
L'ajout d'un probiotique à votre alimentation peut aider à réduire les symptômes d'allergies ou d'eczéma. Il y a eu quelques petites études qui indiquent que les probiotiques peuvent améliorer les symptômes d'allergies saisonnières et atténuer les effets de l'eczéma chez les adultes.
Le vagin, comme l'intestin, possède un microbiome de bactéries. Les micro-organismes du tractus vaginal maintiennent les tissus délicats en bonne santé en les protégeant des bactéries nocives. Lorsque les micro-organismes bénéfiques sont déséquilibrés, vous pouvez être sujet aux infections à levures, aux infections des voies urinaires ou à la vaginose bactérienne.
L'ajout d'aliments ou de suppléments contenant un probiotique appelé lactobacille peut améliorer les symptômes de ces affections. Les probiotiques ne peuvent pas remplacer le traitement conventionnel des infections urinaires et de la vaginose bactérienne. Ces maladies peuvent s'aggraver si un médecin ne vous traite pas.
Il existe de nombreuses souches différentes de probiotiques disponibles sous forme de supplément. Les différentes souches ont des effets différents sur la santé, il est donc essentiel de comprendre quel type de probiotique répondra le mieux à vos problèmes de santé. Votre médecin peut vous aider à décider quels types de suppléments pourraient être utiles.
Si vous préférez obtenir des probiotiques à partir d'aliments, recherchez des étiquettes qui répertorient les cultures vivantes et actives dans les aliments. Assurez-vous que tout nouvel aliment que vous ajoutez est sans danger pour vous. Si vous n'êtes pas sûr d'essayer un nouveau type d'aliment, demandez conseil à votre médecin. Ils peuvent vous dire s'il est sûr de l'ajouter à votre alimentation.
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