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Aliments à éviter les poches de gaz dans votre estomac Recommandé

La plupart des gens produisent environ un à quatre litres de gaz par jour, selon les maladies digestives Centre d'information national. poches de gaz dans le tube digestif, y compris votre estomac, de l'œsophage et de petit et gros intestins, sont généralement causées par avaler de l'air ou la ventilation normale des aliments non digérés. Ralentir votre rythme alimentaire et d'éviter de trop manger peut aider à prévenir la production excessive de gaz. Une alimentation saine, limitée dans certains aliments, peut aussi améliorer vos symptômes.
Fatty Foods Les aliments gras retardent la vidange gastrique, ce qui peut provoquer la plénitude inconfortable et les ballonnements. La réduction sur les aliments gras peut également permettre au gaz de se déplacer plus librement à travers le tube digestif, ce qui réduit la probabilité d'accumulation de gaz dans votre estomac. aliments particulièrement gras comprennent, viandes frites et transformés rouges tels que le bacon, saucisse et pastrami, rondelles d'oignon, frites, croustilles, pâtisseries frites, le beurre et les sauces au beurre. Parce que les graisses sont nécessaires pour la santé globale, incorporer des quantités modestes de sources insaturés, tels que les noix, les graines et l'huile d'olive, dans votre alimentation à la place.