Lower dos et la graisse de l'estomac est non seulement un attribut malsain, mais aussi une caractéristique peu attrayante. Il peut se sentir décourageant de mettre sur votre paire de jeans préférée seulement pour trouver votre vagin se bloque sur le dessus. Malheureusement, spot-réduction de la graisse est un mythe; mais avec un peu de travail, vous pouvez atteindre vos objectifs. Combinez une alimentation saine avec quelques exercices spécifiques, et vous aurez un tour de taille plus mince en peu de temps.
Cardio exercice cardiovasculaire est l'un des moyens les plus efficaces pour se débarrasser de l'excès de graisse, peu importe où votre problème zones peuvent être. Choisissez l'exercice qui nécessite de grands mouvements musculaires telles que le jogging, la natation, l'aviron, le kickboxing et de l'aérobic. Pour les prestations de santé généraux, l'American College of Sports Medicine recommande d'effectuer d'intensité modérée exercice cardio-vasculaire pendant 30 minutes cinq jours par semaine. Pour la perte de graisse, augmenter votre exercice cardio à 60 à 90 minutes, cinq jours par semaine.
Flutter Kicks
Ciblez votre graisse du bas du ventre à coups de pied de flottement. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendues et placez vos mains paume vers le bas sous vos fesses. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos jambes à 45 degrés. Soulevez vos épaules et le haut du dos sur le sol et commencer à flotter vos jambes de haut en bas comme si vous nagez. Ceci est un exercice de quatre comptage, de sorte que vous botter le nombre 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 et ainsi de suite. Complete deux à trois séries de 15 à 30 répétitions.
Si vous avez plus de 50 ans,
Perte de la barrière épithéliale intestinale responsable du MIS-C lié au COVID-19 chez les enfants,
La recherche montre comment les microbes intestinaux affectent la grippe intestinale
La lumière ultraviolette B est bonne pour le microbiome intestinal
Une grande étude révèle que la charge virale du SRAS-CoV-2 est la plus faible chez les enfants
Un régime végétalien pourrait stimuler les microbes intestinaux qui aident à la perte de poids
Comment booster votre système immunitaire pour lutter contre le coronavirus
Alors que le monde est aux prises avec la pandémie de coronavirus, de plus en plus de personnes essaient de se protéger contre le virus par tous les moyens possibles. Il nexiste actuellement aucun vac
Le microbiome intestinal est également une réalité dans la vie fœtale
Une étude publiée dans le Journal dinvestigation clinique montre que chez les souris et les humains, lintestin fœtal a son propre microbiome, qui est probablement dérivé directement de lorganisme ma
Diagnostic et traitement des nanotechnologies et du COVID-19
Le développement de nano-biocapteurs et de vaccins et médicaments à base de nanoparticules a ouvert une nouvelle voie vers une meilleure gestion de la pandémie de la maladie à coronavirus 2019 (COVID-