Suis-je trop manger si mon estomac Obtient Big

? Alors un gros ventre est pas toujours causée par la suralimentation, il est un coupable commun. Si vous remarquez que votre estomac devient plus grand, il est intéressant d'examiner combien vous mangez, ainsi que le type d'aliments que vous consommez. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à évaluer si votre gros ventre est due à la suralimentation ou d'une autre cause.
Caractéristiques
Vous êtes trop manger lorsque vous consommez plus de calories que votre corps a besoin. Le nombre de calories nécessaires varie en fonction de vos niveaux de sexe, l'âge et l'activité. Selon l'American Heart Association, un mâle adulte modérément actif devrait consommer environ 2.600 à 2.800 calories par jour, tandis qu'une femelle adulte modérément actif a besoin de 2.200 à 2.400 calories par jour. Ces montants caloriques augmenter si vous avez des niveaux d'activité élevés ou diminuer si vous êtes sédentaire
. La nourriture et les aliments de gain de poids qui sont riches en calories ou riches en matières grasses peut vous faire gagner du poids. Mais les aliments qui sont rapidement digérés par le corps et fournissent peu de nutriments peuvent vous faire prendre du poids. En particulier, une alimentation régulière d'aliments riches en glucides simples, tels que le riz blanc, farine blanche et les aliments ayant une teneur élevée en sucre, peut vous amener à emballer sur les livres. Les aliments qui vous aideront à maintenir un poids stable ou même perdre du poids ont tendance à avoir une faible teneur en matières grasses et être riches en fibres et en glucides complexes. Analysez votre alimentation pour voir si vous mangez les aliments susceptibles de vous faire gagner du poids.

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