Stomach Health > želudac Zdravlje >  > Stomach Knowledges > želudac članak

Kako da biste dobili osloboditi od želuca grč dok trčanje

Prema Sveučilištu Rice, grčevi u trbuhu su česta pojava u trkača i drugih sportaša koji sudjeluju u strogoj aerobnih vježbi. Protok krvi i razine kisika u trbušni zid mišiće može se smanjiti kada trkač diše brzo, a ovaj nedostatak kisika može proizvesti grčeve senzaciju. Isto tako, gubitak tjelesne tekućine znojenjem može izazvati simptome dehidracije. Gastrointestinalni nemir, kao što su grčevi i bolovi u trbuhu, često proizlaze iz neravnoteže u individualnim tjelesnim tekućinama nakon intenzivnog vježbanja i znoj. Pregled Korak 1
usporiti trčanje tempom. Želudac grčevi mogu pojaviti iz nedostatka protoka kisika do trbuha. Trkači koji iskustvo grčeve treba usporiti svoj tempo kako bi se regulirati disanje i povećati kisik dovodi u trbuhu. Usporava do svijetlo trčanja često će olakšati grčeve, ali ako bol je intenzivna možda bi bilo dobro da se kratko hodanje pauzu dok se grčevi splasne. Pregled