Stomach Health > želudac Zdravlje >  > Stomach Knowledges > želudac članak

Kako preuzeti B12 Vitamini kako smanjiti želuca plinom

Nedostatak vitamina B12 u prehrani može dovesti do problema probavnog trakta čiji simptomi mogu uključivati ​​nadutosti i plin. Srećom, moguće je povećati količinu B12 li uzimati putem hrane, dodataka i propisanim injekcije kako bi se ublažili plin i nadutost da nedostatak vitamina B12 može uzrokovati. Pregled Korak 1
jesti namirnice koje sadrže vitamin B12, kao što su 6-1 /2 oz. tuna, 6 oz. od mljevenog mesa, 3 oz. od piletine, četiri jaja, dvije šalice jogurta ili dva obroka od žitarica za doručak utvrđeni s vitaminom B12. Smetnje ovih iznosa pruža svoju preporučenu dnevnu količinu vitamina B12, bez dodatnih izvora. Međutim, održavanje uravnotežene prehrane namirnica koje sadrže vitamin B12 može Vam pružiti minimalne dnevne potrebe od 2,4 do 2,8 mikrograma vitamina B12, prema Uredu dodataka prehrani. To može pomoći osloboditi želudac plin, simptom uzrok nedostatak vitamina B12, u skladu s američkog Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi. Pregled