Kako izgubiti trbuh Fat: Promijeni na tri zdrave hrane navike kako bi dobili stan trbuščić

ako su nosili previše želuca masnoće ste stavljajući sebe na rizik od dobivanja niz načina života bolesti. Najočitiji je jedna bolest srca i, u vezi s ovim, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Osim toga postoji opasnost visoke razine šećera u krvi i otpornost na inzulin, što može dovesti do dijabetesa. Popis se nastavlja: artritis u zglobovima; problemi. Dakle, imate dosta zdravstvenih razloga raditi na gubljenje želuca masnoće. Tada, naravno, vi svibanj ne sviđa način na koji gledate, što je još jedan poticaj da se stan trbuščić.
Postoje neke stvari koje možete učiniti upravo sada izgubiti želuca masnoće. To se neće dogoditi preko noći, ali to će se dogoditi s vremenom. Važno je za početak. Najvažnija stvar koju možete učiniti je promijeniti neke zdrave prehrambene navike zamjenom masnoće skladištenje hrane u vašoj prehrani s masnoće spaljivanja hrane. Iako je najbolji način da biste dobili stan trbuščić je slijediti dobre prehrane i vježbe, možete početi popravljajući svoje prehrane.
1. Sjeći na hranu s visokim sadržajem šećera. Najgore počinitelj soda i bezalkoholna pića. Ako konzumirate više od tih svaki dan ste dodajući da vas želuca masnoće. Kada jedan od tih pića, šećer u njih brzo se pretvara u šećer u krvi. Tijelo mora kontrolirati tu iznenadnu navalu otpuštanjem inzulina, što je hormon za pohranu. Višak energije ili kalorija je pohranjena u koju trbuha. To znači, ako se ne gori od kalorija su se pohranjene na vas želudac. Počnite piti običnu vodu ili običnu mineralnu vodu. pregled Ista stvar se događa kada jedete i druge namirnice koje imaju visoki sadržaj šećera - namirnice poput kolača, keksa, bombona i čokolade.
2. Visoko rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha imaju isti učinak kao i hranu s visokim sadržajem šećera. Tijelo razbija to se vrlo brzo na isti način kao i soda. Problem je ne samo da je inzulin pohranjuje masnoće, ali ona također potiče apetit, pa ste u potrazi za više hrane ubrzo nakon toga. Nakon toga jesti i piti više i tako se ciklus nastavlja.
3. Prebaci se na cijelog zrna kruha. To traje duže za tijelo za probaviti, tako da ne dobiti taj nagli val šećera u krvi. Također ima visoki udio vlakana čini da se osjećate punije i daje vam više energije za više. To se odnosi na voće, povrće, orašasti plodovi i proteina.
Ovo su neke jednostavne stvari koje možete učiniti za početak gubljenja želuca masnoće sada. To znači promjenu neke svoje navike, ali to je jedini način na koji će promijeniti vaš oblik tijela - dobiti stan trbuh - i zaštitite svoje zdravlje. Počnite s ove tri stvari: zamijeniti soda vodom; zamijeniti bijeli kruh sa cijelog zrna; zamijeniti kolačiće i kolače s voćem. Još jedna stvar - pokušati jesti malo manje.

• Najboljih načina da biste dobili stan Stomach
• Ideje o tome kako da biste dobili stan želuca Fast