Kevés rosszabb dolog van a rendszeres székletürítés hiányánál, mégis az állandó székrekedés meglepően gyakori probléma, amiről ritkán beszélnek. A szélsőséges székrekedéstől a súlyos székrekedés okaiig és a székrekedéses arckifejezésig, amikor sztrájkol a bélrendszere, mi mindent megtalálsz.
A krónikus székrekedés tüneteit az orvosok diagnosztizálják, akik több különböző paramétert vizsgálnak. A széklet vizuális megjelenése és textúrája elsődleges fontosságú, mivel a székrekedés fő jele a kemény és csomós széklet, amely gyakran hosszan tartó megerőltetéssel jár az evakuáláshoz.
De ez még nem minden, hogy „állandó székrekedésnek” lehessen tekinteni, ennek legalább hat hónapig meg kell történnie. Szerencsére a krónikus székrekedésnek számos gyakori oka van, így lehetnek dolgok, amin változtathatsz az étrendeden és életmódodon, hogy jobbá tedd az életed.
A széklet a vastagbélben (más néven vastagbélben) képződik, miután az étkezés tartalma lebomlott és felszívódik a vékonybélben, de ez nem minden. A víz a vastagbélben is körbejárja a nap folyamán.
A kemény és csomós széklet a folyamatosan székrekedés védjegye, és arról árulkodik, hogy túl sok víz távozott a bél tartalmából, ami szárazabbá, keményebbé és nehezebben üríthetővé teszi.
Győződjön meg róla, hogy minden nap elegendő vizet igyon, különösen, ha edz vagy forró, száraz éghajlaton él, mert a kiszáradás lehet a válasz a kérdésére:miért vagyok székrekedésem? Az ajánlott napi vízbevitel személyenként két liter, ami napi nyolc nagy pohár víznek felel meg.
A rost olyan növényi élelmiszerekben található, mint a zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. A rostokban az a lenyűgöző, hogy sokféle módon segíti a bélmozgást, ezért a rostszegény étrend mindig a krónikus székrekedést okozó okok listájának élén áll.
A legtöbb ember azonban közel sem eszik a napi ajánlott rostmennyiséget (felnőtteknél 30 g). Ennek eredményeként a székrekedés tüneteit tapasztalják, mivel székletükből hiányzik a tömítettség, a tömeg és a víz, amely ahhoz szükséges, hogy könnyen áthaladjon a bélrendszeren.
☝️TIPP ☝️ A bélbaktériumai befolyásolják a puffadást és a székrekedést. Nézze meg, hogyan teljesítenek az Atlas Microbiome Testtel.
Az oldhatatlan és oldható rostok csoportjain belül valójában több mint egy tucat különböző rost-alkategória található. Ezek közül több táplálja a bélben lévő baktériumokat, amelyek támogatják a bélrendszer egészségét azáltal, hogy segítik a bélnyálkahártya optimális működését.
A székrekedés és a súlygyarapodás bizonyos esetekben valóban kéz a kézben járhat. Rövid távon valószínűleg néhány száz grammal több lesz a súlya, ha székrekedése van, mert a bélrendszere tele van megemésztett táplálékkal. Ne feledje, hogy ez meglehetősen jelentéktelen, mert alig van hatással az Ön teljes testsúlyára.
Van azonban egy hosszabb távú kapcsolat a testsúly és a székrekedés között:ez az étrend. Az emberek által követett fő rostszegény étrend a nyugati étrend, és a magas cukor- és zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek dominálnak, amelyek súlygyarapodást okoznak.
Bélbaktériumok és súlygyarapodás?
Ezekben az élelmiszerekben szintén hiányzik a rost, és súlyosan lelassíthatják a táplálék áthaladását a belekben. Arra a kérdésre, hogy a székrekedés okozhat-e súlygyarapodást, a válasz nem, a székrekedés nem okoz súlygyarapodást.
Ha puffadtnak, székrekedésnek érzi magát, és úgy érzi, hogy mindjárt kipattan, akkor ez teljesen normális helyzet. Ahogy fentebb említettük, egyes élelmiszerek növelhetik a gázszintet az emésztőrendszerben, és ennek a gáznak valahova el kell jutnia:a böfögés és a fingás enyhítheti a nyomásnövekedést.
A béledben baktériumok billióinak ad otthont, amelyek segítenek gondoskodni a testedről, de ha ez az ökoszisztéma egyensúlyba kerül a helytelen táplálkozás vagy az antibiotikumok miatt, akkor a baktériumok kevésbé jótékony hatást fejtenek ki, például túl sok metánt termelnek. Ez a gáz valójában lelassítja a széklet áthaladását a bélben, ami magyarázatot adhat arra, hogy miért lesz állandóan székrekedés.
A-Z útmutató a puffadás legyőzéséhez
A bél mikrobiomáról ma már úgy tartják, hogy az egészségének számos vonatkozása szempontjából fontos tényező, beleértve azt is, hogy mennyire jól működik az alsó emésztőrendszere, különösen mivel a jó baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek segítenek megőrizni a vastagbél egészségét. Az egyik brit vállalat, az Atlas Biomed bélmikrobióm-vizsgálatot kínál, hogy segítsen az embereknek kideríteni, mi történik a baktériumaikkal, és így enyhíti a székrekedést és a puffadást.
A székrekedés önmagában nem a rák tünete, de az állandó székrekedés még mindig olyan komoly dolog, amellyel foglalkozni kell. A krónikus, hosszan tartó székrekedés növeli a bélrák kockázatát, amely gyakori rákbetegség, amelyre a középkorú és idősek különösen hajlamosak. Ha hirtelen székrekedést és súlycsökkenést észlel, forduljon orvosához.
A vastagbélrák és más súlyos hasi problémák jelei, amelyekre figyelnie kell, a székletürítési szokásainak tartós megváltozása (hasmenés vagy székrekedés), valamint véres széklet, fogyás és tartós hasi fájdalom, például gázképződés és görcsök. Ha több ilyen tünetet észlel, ne várjon – forduljon orvosához diagnosztikai vizsgálat céljából.
Alapvető útmutató a boldogsághormonokhoz
A hipotireózis székrekedése segíthet megmagyarázni, hogy a székrekedés miért okozhat fáradtságot. Ha a pajzsmirigy működése alacsony, akkor letargikus is lehet, és izomgyengesége is lehet. A hypothyreosis egyéb tünetei közé tartozik a törékeny körmök, a hidegre való érzékenység és a súlygyarapodás. Beszéljen kezelőorvosával, ha székrekedése és egyéb tünetei vannak, mert ez pajzsmirigy-probléma lehet.
Az orvosok tudják, hogyan lehet tartósan gyógyítani a krónikus székrekedést, ha az életmóddal kapcsolatos, és elegendő vízivással és rostban gazdag étrenddel kezdődik. Pontosan a következőkre kell emlékeznie a hosszú távú székrekedésről, hogy hatékonyan kezelhesse:
Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta kezdőknek
A siker SCD titka:Hogyan vezetjünk be megfelelően új ételeket
Mi történik, ha eltávolítják a csípőcsontját?
SIBO-barát Valentin-napi étkezés
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a divertikulitisztől?
Amit eszik, megváltoztathatja az antibiotikumok bélrendszeri hatását
A végbél
1 anatómiai felépítés 2 Anatómiai kapcsolatok 2.1 Elülső 2.2 Utólagos 3 Neurovaszkuláris ellátás 4 Nyirok elvezetés 5 Klinikai relevancia – Digitális rektális vizsgálat Avégbél a vastagbél legtávo
Emésztési zavarok:vizuális útmutató a gyomorfekélyekhez
Mi az a fekély? Ha a gyomra egészséges, ragacsos nyálkaréteg borítja. Ez megvédi az ételt lebontó durva savtól. Ha valami felborítja ezt az egyensúlyt, akkor több gyomorsav és kevés nyálka keletkezi
Bélproblémák? Miért van szüksége diagnózisra a táplálkozási változtatások előtt?
Ezen a héten az #AskADietitian élő adásban bemutatom, miért SZÜKSÉGES diagnózisra a táplálkozás megváltoztatása előtt! A nagy elvitel: A korlátozó étrend NEM jóindulatú. Ha korlátozza (vagyis korl