Forse è arrivato gradualmente o ti sei ammalato e il tuo sistema non è mai migliorato. Tutto quello che sai è che qualcosa sembra essere terribilmente sbagliato nel tuo sistema digestivo. Sei stato dal terapeuta, hai fatto un sacco di test e ti è stato detto che hai l'IBS.
Il tuo medico potrebbe aver prescritto un farmaco, ma tutto quello che sai è che la tua vita viene ancora sconvolto dalle tue viscere. Cosa fai? Ecco alcune cose da considerare e da imparare mentre cerchi di trovare un modo per ridurre l'impatto che l'IBS sta avendo sulla tua vita.
Se tutto va bene, se stai leggendo questo articolo, la tua diagnosi di IBS è stata confermata da un fornitore di assistenza sanitaria. In caso contrario, consulta il tuo medico in modo che possa verificare la presenza di un disturbo di salute più grave e aiutarti a trovare le cure giuste.
Alcune altre condizioni di salute dell'apparato digerente hanno sintomi simili a quelli dell'IBS. In base alle linee guida del 2021 dell'American College of Gastroenterology, il tuo medico dovrebbe eseguire test per:
Ricevi la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento dal medico per aiutarti a chiedere le domande giuste.
Scarica PDF Avere IBS significa avere un intestino estremamente sensibile. Pertanto, i cibi che i tuoi amici e familiari possono mangiare senza conseguenze potrebbero non essere più adatti a te.
Assicurati di informarti sugli alimenti che hanno la reputazione di essere particolarmente difficili per il tuo apparato digerente.
Le cose peggiori in assoluto da mangiare con IBSLa dieta a basso contenuto di FODMAP è l'ultima novità nel mondo dell'IBS. Questa dieta prevede di evitare determinati alimenti che hanno proprietà che provocano disturbi digestivi per determinati individui.
La ricerca sull'efficacia della dieta è in corso, ma i primi studi sembrano promettenti. L'American College of Gastroenterology (ACG) raccomanda una prova limitata di una dieta a basso contenuto di FODMAP per tutti coloro che soffrono di IBS.
Informati sulla dieta e fai passare l'idea al tuo medico. Se pensi di voler provare, trova un nutrizionista che ti guidi per assicurarti di continuare ad assumere un'alimentazione adeguata.
Alimenti sulla dieta a basso contenuto di FODMAP per IBSSe ritieni che un determinato alimento, o tipo di alimento, sia problematico per te , adottare un approccio scientifico. Conosci meglio il tuo corpo, ma a volte altri fattori, come lo stress o gli ormoni, possono causare un'azione del tuo sistema piuttosto che l'ultimo pasto che hai mangiato.
Un modo per identificare positivamente una sensibilità alimentare è attraverso l'uso di una dieta di eliminazione. Usando questo approccio, puoi individuare esattamente cosa ti infastidisce in modo da non limitare inutilmente troppi alimenti dalla tua dieta generale.
Alcune ricerche emergenti mostrano che un certo sottogruppo di pazienti affetti da IBS ha un glutine non celiaco sensibilità. Una dieta di eliminazione può aiutarti a sradicarlo. L'ACG consiglia di esaminare specifiche sensibilità alimentari solo se si hanno sintomi riproducibili mangiando il cibo sospetto.
Come seguire una dieta di eliminazioneLe fibre, e soprattutto le fibre solubili, sono buone sia per la stitichezza che per la sindrome dell'intestino irritabile predominante ( IBS-C) e diarrea predominante IBS (IBS-D). Aiuta a mantenere le feci non troppo morbide e non troppo dure.
Ma nota che "fibra" e "crusca" non sono intercambiabili:crusca è solo una forma di fibra e, per alcuni, può essere irritante per l'apparato digerente. Se la crusca si rivela problematica per te, stai lontano da essa.
Semplici regole per aggiungere fibre alla tua dietaSe dovessi parlare con qualcuno che ha avuto l'IBS per anni e ha imparato come per ridurre al minimo i sintomi, ti diranno che ci sono voluti molti tentativi ed errori per scoprire cosa funziona e cosa non funziona. Un tema coerente sarà fare tutto il necessario per ridurre lo stress nella tua vita.
Sebbene lo stress non causi IBS, la stretta connessione tra il cervello e l'intestino si traduce in sintomi esacerbati da ansia e stress. Anche se probabilmente ti trovi di fronte a fattori di stress che non puoi controllare, puoi contrastare gli effetti di tali fattori di stress sulla tua salute. Nel caso dell'IBS, ciò può cambiare il modo in cui si comporta il colon.
I migliori tipi di trattamenti mente-corpo per IBSL'IBS può essere suddivisa in quattro sottotipi, a seconda del sintomo intestinale principale:
Ogni sottotipo ha le sue sfide. Per IBS-D, sono frequenti i viaggi in bagno e il timore che l'urgenza possa portare a un incidente in bagno.
Per IBS-C, è il disagio della stitichezza cronica, che rende la fibra ancora più importante. I semi di lino sono una forma di fibra particolarmente popolare per le persone con IBS-C. Potresti anche voler esaminare la riqualificazione intestinale.
IBS-A/IBS-M e IBS-U presentano i propri set univoci di sfide. Può essere esasperante avere a che fare con viscere che sembrano non farlo mai bene. Può essere difficile sapere quali suggerimenti seguire per paura che affrontare un problema porti all'altro. La cura di sé può essere particolarmente importante, così come collaborare con il proprio medico per individuare i fattori scatenanti dei sintomi e trattamenti efficaci.
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