Il tempo si fa più caldo e le giornate si allungano. Durante i mesi estivi, è molto utile trascorrere del tempo all'aria aperta e mantenere il corpo in movimento. I livelli di attività aumentano durante i mesi più caldi perché il tempo è molto più piacevole e le famiglie spesso hanno più tempo insieme. A volte, però, i nostri disturbi fisici possono intralciare lo stile di vita attivo che vogliamo vivere. La buona notizia è che l'attività fisica aiuta a mantenere un intestino sano. Esercitandoti spesso, ottieni un maggiore controllo sulla regolazione dell'intestino e del sistema digestivo.
Più muoviamo i nostri corpi, più regolari saranno le nostre viscere. In breve, l'esercizio mantiene il nostro corpo regolare. L'esercizio quotidiano mantiene attivo il nostro sistema digestivo consentendo al nostro intestino di far passare i rifiuti attraverso il nostro sistema in modo più efficiente. Alcune delle migliori forme di esercizio per tenerci in movimento sono gli esercizi cardiovascolari, la camminata, la corsa o lo yoga. Aggiungi 30 minuti di esercizio alla tua routine 5 volte a settimana e senti il cambiamento nel tuo intestino istantaneamente.
Ti sei reso conto che gran parte del nostro sistema immunitario si trova nel nostro intestino? Mantenendo un intestino sano, attraverso un esercizio costante, diffondiamo la probabilità di malattia. L'esercizio ci consente di regolare la quantità di batteri buoni presenti nel nostro intestino che, a sua volta, ci impedisce di contrarre del tutto varie malattie. Parla di un intestino potente!
L'equilibrio è la chiave per qualsiasi cosa, giusto? L'esercizio fisico costante è fondamentale per un intestino sano, ma una dieta sana ricca di fibre è essenziale anche per la salute generale dell'intestino. Sii consapevole dei nutrienti che assumi e di cosa riempi i tuoi piatti al barbecue estivo. Rispetta la tua salute gastrointestinale consumando cibi ricchi di fibre e batteri buoni. Evita gli zuccheri raffinati, i cibi eccessivamente trasformati e i latticini o la carne rossa in eccesso nella tua dieta. La scelta consapevole di opzioni che hanno un impatto positivo sulla salute dell'intestino, insieme a un regolare esercizio fisico, ti darà l'equilibrio di cui hai bisogno.
Mira ad almeno 30 minuti di esercizio attivo al giorno. Assicurati sempre di discutere i tuoi piani di fitness con il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizi poiché la quantità di tempo speso per l'esercizio può dipendere dalla tua salute e dal tuo benessere generale. Per la maggior parte delle persone, 30 minuti sono il biglietto d'oro. Punti bonus se tieni traccia dei tuoi allenamenti utilizzando un orologio fitness o un diario.
Non devi essere un esperto di fitness per dedicarti ai tuoi 30 minuti al giorno. Muovere il tuo corpo è l'obiettivo. Non preoccuparti se hai o meno un abbonamento a una palestra o un'attrezzatura per l'allenamento a casa. Alcuni dei migliori esercizi possono essere raggiunti senza nessuno dei precedenti. Fai un'escursione in una montagna vicina. Fai una passeggiata nel quartiere con un amico. Fai un giro in bicicletta con il tuo partner. Fare una nuotata. Vai avanti con un video di yoga online. Ci sono così tante opzioni per mettere in movimento il tuo corpo. Scegli quali allenamenti si adattano al tuo stile di vita e ai tuoi interessi e provali.
Mantenere la salute dell'intestino è importante per una salute generale ottimale. I due pilastri che equivalgono a un intestino sano sono una dieta nutriente e uno stile di vita attivo. Se non stai incorporando una routine di fitness nella tua vita quotidiana, considera di aggiungerne una e inizia a muovere il tuo corpo:il tuo intestino ti ringrazierà.
Come si chiama un medico che cura problemi digestivi?
Torte di pesce tailandesi (con fagiolini e maionese piccante fatta in casa)
Prediabete
IBS e IBD:quali sono le differenze tra i sintomi?
Unisciti a noi LIVE al Vertice sul cibo reale — Risoluzione dei problemi della tua dieta
Ocaliva approvato per malattie rare del fegato
Revisione dell'integratore probiotico GoodBelly
Le capsule di integratore probiotico GoodBelly sono lultimo prodotto di GoodBelly, lazienda che vende bevande a base di succhi probiotici. Le capsule contengono lo stesso ceppo dei loro succhi:Lactoba
Che cos'è l'enteroesterostomia di Braun?
Cosè lenteroenterostomia? Lenterostomia di Braun è un tipo di anastomosi eseguita a seguito di un intervento chirurgico importante come la pancreaticoduodenectomia (rimozione del pancreas e di una
Pazienti di minoranza in pronto soccorso hanno meno probabilità di assumere antidolorifici per il dolore addominale
Ultime notizie sul dolore cronico Astronauti a rischio di anemia spaziale La terapia genica può aiutare a curare lanemia falciforme? FDA approva il sistema di realtà virtuale per alleviare il mal di