Stai lottando per mantenere un peso sano?
Se è così, potresti voler controllare con il tuo istinto. La ricerca ha dimostrato che i nostri gutbatteri, in particolare, sono sbagliati tipi di batteri intestinali o mancanza di diversità microbica possono ostacolare la gestione del peso. 1
Questo post offre una breve panoramica dell'intestino e spiega come è possibile migliorare il microbioma intestinale e supportare una migliore gestione del peso.
Il nostro intestino, o intestino, è fondamentale per il nostro sistema digestivo e è stato collegato a molti altri aspetti della nostra salute, influenzando qualsiasi cosa, dal nostro benessere cognitivo alla salute della nostra pelle e potenzialmente alla nostra capacità di perdere peso. 2
Il nostro intestino ospita 100 trilioni di microbi in un dato momento e la maggior parte di questa microflora ci fa bene. Detto questo, non tutti i microbi forniscono gli stessi benefici per la salute. 2
Questo perché ognuno di noi ha una composizione unica di microbiota nel nostro microbioma intestinale, costituita da vari ceppi di batteri, virus e protozoi (un gruppo di microrganismi unicellulari), alcuni dei quali hanno dimostrato di influenzare il nostro peso e la salute generale . Se il nostro microbiota diventa meno diversificato, o se la quantità di microbi benefici specifici nell'intestino cambia, può influire sulla nostra salute in vari modi. 2
Il nostro intestino scompone il cibo che mangiamo in piccole particelle. Le particelle più piccole vengono assorbite nel sangue, mentre il resto viene eliminato dal corpo. 3
Il processo di digestione che avviene nell'intestino è il luogo in cui l'impatto dei batteri intestinali è più significativo. Mentre la maggior parte di questi batteri aiuta a scomporre il cibo e i nutrienti nell'intestino, alcuni sono meglio attrezzati per facilitare la digestione e potenzialmente aiutano a controllare il peso, rispetto ad altri. 3
In parole povere:se l'intestino ha livelli più elevati di alcuni tipi di batteri, questo potrebbe essere un motivo per cui è più difficile perdere peso.
Alcuni fattori che possono alterare il microbioma intestinale e influenzare la gestione del peso includono: 4
Le fibre alimentano i batteri sani, mentre lo zucchero promuove i tipi indesiderati di ceppi batterici, parassiti e lieviti. La ricerca ha dimostrato che una dieta fibrosa e povera di zuccheri è migliore per la salute dell'intestino. 4
Se non fai molto esercizio, potresti voler ripensare al tuo approccio. La mancanza di attività fisica può ridurre la diversità batterica intestinale e potenzialmente renderti più suscettibile all'aumento di peso. 5
Anche le persone più rilassate sperimentano lo stress di tanto in tanto. Lo stress cronico è molto più grave, tuttavia, poiché può alterare il microbioma intestinale, riducendo il numero di batteri benefici per la gestione del peso e influenzando la salute generale.
Risultati di uno studio pubblicato negli Atti della Mayo Clinic rivela che anche con una dieta rigorosa e un programma di esercizio fisico, attività specifiche dei batteri intestinali possono alterare il microbioma e rendere difficile la perdita di peso. 6
Questo è importante perché attualmente più di due terzi degli adulti americani sono in sovrappeso oa rischio di essere in sovrappeso. 7
Una sana perdita di peso e la gestione sono fondamentali per la salute generale, ed è qui che la comprensione della ricerca sui ceppi probiotici è preziosa. 8
Oltre a una dieta nutriente e all'esercizio fisico regolare, alcuni ceppi possono migliorare la funzione intestinale. Studi clinici hanno dimostrato che ceppi, come Bifidobacterium lactis B420, supportano la regolazione del peso corporeo e hanno dimostrato di aiutare a controllare il peso corporeo e il grasso corporeo. 8
Sebbene alcuni ceppi probiotici possano essere ideali per la gestione del peso, insieme a un regime di benessere completo, non sostituiscono una dieta sana e uno stile di vita attivo. Si prega di parlare con il proprio medico prima di cambiare dieta.
Per ulteriori informazioni su nutrizionee salute intestinale, visita il Blog di Metagenics.
Riferimenti:
Inviato dal team di MetagenicsMarketing
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