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Il microbiota intestinale aiuta a regolare la pressione sanguigna e la digestione

I probiotici possono causare l'ipertensione? È tempo di scoprire il ruolo dei batteri intestinali e dei probiotici nella salute del cuore.


  • Cosa sono i probiotici?
  • Il microbioma e la salute del cuore
  • Batteri intestinali e digestione
  • Migliora la salute dell'intestino con i prebiotici
  • Batteri intestinali per la salute del cuore
  • I probiotici possono causare ipertensione
  • Kombucha e ipertensione
  • I nutrienti nel kombucha

Vivi in ​​una relazione simbiotica con i batteri. I microbi sono in tutto il tuo corpo, ma l'ecosistema batterico più importante è, di gran lunga, il microbioma intestinale. Trovato nel tuo intestino crasso, è composto da trilioni di cellule batteriche che svolgono funzioni che supportano la tua salute.

Inizialmente, gli scienziati erano incuriositi da ciò che stavano facendo nell'intestino, ma ora la ricerca mostra che le attività del microbiota intestinale hanno un impatto su molti aspetti della tua salute, inclusi cuore e metabolismo.

Cosa sono i probiotici?

Il microbioma aiuta a regolare la pressione sanguigna e la digestione

Anche se insultato per i suoi cattivi odori, il tubo digerente è in realtà un organo estremamente importante che estrae energia e sostanze nutritive dal cibo che mangi e rimuove i prodotti di scarto, inclusi gli ormoni in eccesso e il colesterolo (tra le altre cose) dal tuo corpo.

Il ruolo dei batteri intestinali nella digestione

Il tuo intestino è particolarmente impressionante perché comunica costantemente con il tuo cervello attraverso il sistema nervoso e i metaboliti che entrano nel corpo. Il tuo intestino è anche uno dei principali attori della tua salute immunitaria, dove le cellule immunitarie lavorano instancabilmente per identificare i batteri buoni e cattivi in ​​modo che possano respingere le invasioni di potenziali agenti patogeni batterici e virali.

Cosa sono gli acidi grassi a catena corta e perché dovresti preoccupartene?

Parte di ciò che rende l'intestino crasso, noto anche come colon, così sorprendente è che questo organo si è evoluto per svolgere tutti questi compiti mano nella mano con i batteri intestinali che allenano il sistema immunitario, nutrono le cellule con le sostanze che producono e persino comunica con le tue cellule quanta energia assorbire nel corpo.

Aumenta i microbi benefici con i prebiotici per la salute dell'intestino

Affinché i batteri intestinali possano migliorare la digestione, richiedono prebiotici. Non preoccuparti, però, i prebiotici sono un nome importante per qualcosa di molto semplice. I prebiotici sono principalmente fibre alimentari che si trovano negli alimenti vegetali (verdure, frutta, cereali integrali, ecc.), ma anche fitonutrienti, che forniscono carburante ai batteri benefici in modo che possano fare un buon lavoro per il tuo corpo.

Perché le fibre prebiotiche sono così importanti per la salute?

Non c'è niente di complicato nei prebiotici perché i prebiotici sono cibo. I prebiotici si trovano infatti negli ingredienti più innocui come porri, funghi, cipolle, asparagi, barbabietola rossa, patate fredde, avena e segale. Per migliorare la salute dell'intestino e il microbioma, punta a consumare 30 g di fibre da diversi alimenti vegetali ogni giorno.

Batteri intestinali per la salute del cuore

ipertensione.

È ormai noto che un microbioma equilibrato e diversificato è essenziale per la salute del cuore a causa del suo ruolo nella modulazione dei processi metabolici. In effetti, numerosi studi collegano un microbiota sano e felice a caratteristiche importanti per garantire che il tuo cuore funzioni in modo ottimale:

  • peso corporeo magro
  • protezione dalle malattie metaboliche
  • livelli di zucchero nel sangue stabili
  • combattere l'infiammazione cronica

I batteri probiotici sono fondamentali per mantenere in equilibrio il tuo microbioma e, così facendo, aiutano a garantire che anche tutto il tuo corpo funzioni correttamente.

I probiotici possono causare ipertensione?

Atlas Biomed è sconcertato e si chiede da dove provenga questo mito perché è stato dimostrato che i probiotici fanno il contrario:i probiotici possono migliorare la pressione sanguigna.

In quanto ricercatori, il loro lavoro è leggere gli studi scientifici e determinare quali risultati sono sufficientemente affidabili da includere nel test del microbioma Atlas. Hanno letto molti studi sul legame tra probiotici e ipertensione che mostrano come i batteri intestinali buoni possono contribuire in molti modi alla salute del cuore.

Un documento di ricerca sulla pressione alta che ha esaminato i risultati di nove studi clinici in cui alle persone sono stati somministrati probiotici per vedere come avrebbe influenzato la pressione sanguigna è giunto a questa conclusione:i probiotici possono migliorare leggermente la pressione sanguigna e hanno avuto un effetto benefico maggiore nelle persone il cui sangue la pressione era elevata all'inizio di questi studi clinici.

Kombucha e ipertensione

Kombucha è una bevanda a base di tè fermentato che sta diventando sempre più popolare. Ci sono molte indicazioni sulla salute associate al consumo di kombucha che rimangono non verificate:sono necessarie ulteriori ricerche prima che il kombucha possa essere effettivamente dichiarato una bevanda probiotica o prebiotica.

Il processo di fermentazione è condotto da batteri e lieviti del tè e dello zucchero che producono nutrienti come l'acido acetico (che è presente anche nell'aceto) e vitamine. La fermentazione può anche rendere alcuni minerali più disponibili in modo che siano più facili da assorbire per il tuo corpo.

I nutrienti nel kombucha e le loro funzioni

Vitamine B e CSupportano la salute cellulare e immunitaria.Acido aceticoControlla il pH dell'intestino e scoraggia i patogeni nel microbioma.Acido glucuronicoTrasporta e rende disponibili gli antiossidanti aiutando a rimuovere le sostanze nocive dal corpoMineraliUtilizzati per le strutture cellulari mentre aiutano a mantenere il pH e l'equilibrio idricoEtanoloAiuta a prevenire le malattie cardiovascolariD-saccarico acido-1,4-lattoneAiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo e fornisce una protezione antiossidante contro lo stress ossidativo

L'acido acetico è un acido grasso a catena corta. Quando è prodotto dal microbioma, contribuisce alla salute dell'intestino e nutre alcuni tipi di batteri benefici. Tuttavia, l'intestino tenue può anche assorbire l'acido acetico, quindi è discutibile quanti di questi acidi grassi a catena corta nel kombucha arriverebbero effettivamente all'intestino, dove i microbi contribuiscono alla salute metabolica e del cuore.

Sebbene nel kombucha ci sia etanolo, che è associato alla prevenzione delle malattie cardiache, fino a quando non ci sarà una ricerca tangibile, si ipotizza che suggerisca che il kombucha possa influenzare la pressione sanguigna nel bene e nel male. Quando è stato chiesto ai nostri ricercatori sul microbioma, hanno affermato che il kombucha potrebbe avere dei benefici, ma al momento non c'è nulla che mostri una potenziale associazione con la pressione alta del kombucha.

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