Pesticidai ir žarnyno mikrobiomas

Aplinkos toksinų yra visur; nuo pesticidų iki PFAS, LOJ iki sunkiųjų metalų – aplinkos toksinai įsiveržė į kiekvieną mūsų gyvenimo kampelį. Be to, daugelis jų yra kancerogeniniai, endokrininę sistemą ardančios medžiagos ir prisideda prie lėtinių ligų, nes sutrikdo žarnyno bakterijų veiklą. Gali būti sudėtinga naršyti temą, nes reikia tiek daug išmokti (bet todėl aš čia!) Tai bus pirmasis įrašas iš serijos:„Aplinkos toksinai ir jūsų sveikata“. Mano tikslas yra padėti jums, suskaidydamas šią didžiulę temą į kąsnio dydžio, labai lengvai virškinamus gabalėlius, kad galėtumėte priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos.

Pesticidai yra plačiai naudojamas pramoniniame ūkininkavime.

Draft-text-ltrfa">DraftStyle Yra daug skirtingų būdų, kaip mes patys to nesuvokdami susiduriame su pesticidais. Ar žinojote, kad pesticidai buvo vienas iš dažniausiai aptinkamų teršalų patalpų ore? Arba patalpų oro tarša yra viena iš 5 svarbiausių sveikatos problemų Amerikoje? „Buvo žinoma, kad pesticidų poveikis yra susijęs su padidėjusiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys, diabetas, ALS, Alzeihmers, apsigimimai ir kt. , padvigubina leukemijos ir smegenų auglių tikimybę.

PESTICIDAI ir mūsų žarnyno bakterijos

Bet kaip tai susiję su jūsų žarnyno mikrobiomu? Jūsų virškinimo traktas veikia kaip fizinis ir biologinis barjeras nuo visų kenksmingų dalykų. Kalbant apie pesticidus, tai pirmoji poveikio vieta. Tyrimai parodė, kad tam tikri pesticidai gali skatinti pelių nutukimą ir atsparumą insulinui per žarnyno mikrobiotą. Ekspertai ir toliau mano, kad žarnyno mikrobiotos pusiausvyros sutrikimas gali sukelti lėtinį žemo laipsnio uždegimą, dėl kurio gali išsivystyti su nutukimu susijusios ligos.

Dažniausiai naudojamas organofosfatinis insekticidas yra diazinonas. Iki 2004 m. jis buvo naudojamas ne tik tradiciniame žemės ūkyje, bet ir namų purškimui nuo vabzdžių bei vejos priežiūros priemonėms. Nors jis buvo uždraustas dėl susirūpinimo žmonių ir laukinių gyvūnų sveikata, jis vis dar yra plačiai prieinamas. Daugelis tyrimų rodo, kad kai pelės buvo veikiamos šiuo pesticidu, jų žarnyno mikrobiomas buvo tiesiogiai paveiktas, o tai paskatino patogeninių bakterijų dauginimąsi. Šios žarnyno bakterijos yra tiesiogiai susijusios su kvėpavimo takų infekcijomis ir dirgliosios žarnos sindromu žmonėms.

Kitas tyrimas parodė tvirtus įrodymus, kad pesticidų poveikis, net ir esant „saugiam“ lygiui, neigiamai veikia mūsų žarnyno bakterijas. Taip pat paaiškėjo, kad net mažos glifosato pagrindu pagamintų produktų dozės ne tik prisidėjo prie suriebėjusių kepenų ligų, bet ir kepenų audinio mirties. Žarnyno mikrobų disbalansas jau buvo siejamas su keliomis ligomis, o tyrimai parodė, kad pesticidai paveikė Shikimate Pathway, būdą, kuriuo daugelis bakterijų gamina aminorūgštis. Mokslininkai spėliojo, kad galbūt pesticidų poveikis Shikimate keliui mūsų žarnyno mikrobiome prisidėjo prie šių ligų.

Default-textle Šiuo metu JAV yra patvirtinta daugiau nei 85 skirtingų tipų šių cheminių medžiagų, kurios yra požeminiame vandenyje, geriamajame vandenyje ir ore. Valgant įprastus vaisius ir daržoves, nesąmoningai patekus į namus pesticidus ir (arba) naudojant šias chemines medžiagas pievelėje ar sode, padidėja rizika susirgti ligomis.

Tinkamai išvalyta produktai puikiai tinka jūsų žarnyno mikroribomui!

Draft-text-ltrfa">DraftStyle Sumažinkite savo kasdienį poveikį! Štai kaip:

• Ekologiška. Mūsų aptarti kenksmingi pesticidai neleidžiami naudoti ekologiškuose produktuose. Ekologiškas maistas taip pat turi daug kitų naudos sveikatai. Įrodyta, kad jame yra daugiau fenolinių fitonutrientų, kurie yra augalinės kilmės junginiai, turintys antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių ir galintys sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką. Šios fitonutrientos yra tokios galingos, kad stiprina imunitetą, detoksikuoja kancerogenus ir atkuria toksinų poveikio padarytą žalą. Įprasti vaisiai ir daržovės taip pat turi jų, tik ne tiek daug, kiek ekologiškų maisto produktų.

• Nenaudokite ekologiškų produktų! Pesticidai taip pat naudojami medvilnės ūkiuose! Įsitikinkite, kad pirkite ekologišką medvilnę, įskaitant tamponus ir (arba) įklotus. Tai didelis dalykas, kuris kartais nepastebimas! Jei norite žengti kitą žingsnį, išbandykite mėnesinių taureles ar apatinius apatinius, kad būtų ne tik saugesnės, bet ir aplinkai nekenksmingos alternatyvos.

• Nuplaukite savo produktus! Net jei perkate ekologiškus, visada svarbu kruopščiai nuplauti vaisius ir daržoves. Tyrimas parodė, kad iš anksto mirkant obuolius, pomidorus, salotas ir brokolius 5 % acto tirpale arba 15 % citrinų mišinyje, o po to nuplauti po vandeniu, buvo panašu, kad šveitimas ir skalavimas po šaltu vandeniu. Būkite atsargūs skalbdami komercinius produktus, nes juose kartais gali būti mažiau nei idealių ingredientų.

• Namuose laikykitės „be batų“ politikos. Išbandykite ir turėkite tam skirtą porą sandalų ar šlepečių, kurias galite pakeisti. Jei jaučiatės keistai prašydami svečių nusiauti batus, yra specialūs grindų kilimėliai, kurie padės sumažinti pesticidų plitimą jūsų namuose. Jūsų svečiai gali tiesiog nuvalyti batų apačią kilimėliu.

• Ieškokite mažiau toksiškų vaistų nuo blusų ir erkių variantų savo augintiniams. Taip pat nepamirškite, kad tepdami visada mūvėkite pirštines ir atidžiai laikykitės nurodymų.

• Paskutinė atsargumo priemonė, kurios galime imtis, yra pasikalbėti su kraštovaizdžio meistrais ir užtikrinti, kad jie jūsų vejose nenaudoja pesticidų. Žmonės dažnai vaikšto basi savo kieme, tačiau tai dar vienas paprastas būdas atskleisti save ir savo namus. Įsitikinkite, kad jie naudoja kitus kenkėjų kontrolės metodus, pvz., vabzdžius atbaidančius augalus ir kitus natūralius repelentus. Gamta yra neįtikėtina ir gali suteikti mums reikalingų įrankių. Natūralūs atbaidantys augalai yra medetkos, saulėgrąžos, levandos, petunijos, citrinžolė, rozmarinas ir chrizantemos.

Atsiminkite, stenkitės neapsunkti informacija. Paimkite kąsnio dydžio gabalėlius ir atlikite nedidelius, kassavaitinius savo kasdienybės pakeitimus ir pridėkite sveikesnių pasirinkimų, kai jaučiatės patogiau. Tikslas – ilgalaikiai, tvarūs pokyčiai. Yra galimybių tobulėti kiekvieną dieną, o turėdami žinių, galime panaudoti kiekvieną sprendimą, siekdami gyventi sveikesnį, švaresnį gyvenimo būdą.

Norėdami optimizuoti žarnyno sveikatą, atsisiųskite Dr Mendez žarnyno sveikatos vadovą! Jei ieškote pagalbos, kuri padėtų pagerinti mitybą ir sustiprinti žarnyno mikrobiomą, susisiekite šiandien arba užsiregistruokite, kad susitartumėte, kad sužinotumėte, kaip gydytojas Méndezas gali padėti jums pagerinti jūsų sveikatą.

Draft-text-ltrfa">DraftStyle – Parašyta bendradarbiaujant su Cynthia Romero

Draft-text-ltrfa">DraftStyle Citatos

Chlorpirifosas. (2019 m. liepos 25 d.). Gauta 2020 m. gegužės 19 d. iš https://www.epa.gov/ingredients-used-pesticide-products/chlorpyrifos

Faclm, GMMD (2015b, gegužės 1 d.). Ar ekologiškas maistas yra saugesnis? | NutritionFacts.org. Gauta 2020 m. gegužės 20 d. iš https://nutritionfacts.org/video/are-organic-foods-safer/

Faclm, GMMD (2015c, gegužės 8 d.). Ar ekologiško maisto privalumai neįvertinti ar pervertinti? | NutritionFacts.org. Gauta 2020 m. gegužės 19 d. iš https://nutritionfacts.org/video/are-the-benefits-of-organic-food-underrated-or-overrated/

Default-textle Greger MD, M. (2015, gegužės 1 d.). Ar ekologiškas maistas yra saugesnis. Gauta 2020 m. gegužės 19 d. iš https://nutritionfacts.org/video/are-organic-foods-safer/

Draft-text-ltrfa">DraftStyle Hu, X. ir Horin, L. (2018, rugpjūčio 26 d.). Plačiausiai naudojamas pesticidas, po vienerių metų. Gauta 2020 m. gegužės 20 d. iš http://sitn.hms.harvard.edu/flash/2018/widely-used-pesticide-one-year-later/

Marcus, J. (2013). Fitonutrientai – apžvalga | ScienceDirect temos. Gauta 2020 m. gegužės 19 d. iš https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/phytonutrients

Default-textle Perro, MD, M. ir Robinson, C. (2020 m. vasario 20 d.). Glifosatas ir raundapas sutrikdo žarnyno mikrobiomą, slopindami Shikimate kelią. Gauta 2020 m. gegužės 18 d. iš https://www.gmoscience.org/glyphosate-and-roundup-disrupt-the-gut-microbiome-by-inhibiting-the-shikimate-pathway/

Szalay, J. (2015, spalio 21 d.). Kas yra fitonutrientai? Gauta 2020 m. gegužės 19 d. iš https://www.livescience.com/52541-phytonutrients.html

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

• Sveiki laimės dubenėliai, kurie maitina ir gydo žarnyną
• Avena de šokoladas su tahini