Ar pipirmėtė padeda IBS? | Dietologas paaiškina

Ar pipirmėtė padeda IBS?

Prieš kelias savaites mano kolegė Andrea D'Ambrosio paprašė manęs pakalbėti apie maisto produktus, kurie padeda palengvinti virškinimo simptomus. Pirmoje šios serijos dalyje kalbėsiu apie vieną populiariausių žolelių, padedančių susidoroti su virškinimo problemomis, ir vieną iš mano mėgstamiausių pipirmėčių.

Kaip pipirmėtė padeda IBS?

Žmonės pipirmėtes naudojo virškinimui gerinti jau ILGAI. Ir aš turiu galvoje ilgai. Įdomus faktas – jie gali atsekti pipirmėčių lapų naudojimą arbatoje ir kaip virškinimą skatinančią priemonę po valgio daugiau nei 2000 metų atgal.

Esu tikra, kad tuo metu šis įprotis atsirado dėl pipirmėčių, kurios pagerino jų pilvuką. Visiškai tinkama – vaistažolė, kuri yra pirmaujanti maistui, kurią, tikiu, daugelis iš jūsų vartojo po gausaus valgio arba padeda nuraminti skrandį, kai jis sutrikęs.

Pasukite 2000 metų į priekį ir dabar žinome, kaip pipirmėtė veikia žarnyne. Vienas iš veikimo mechanizmų yra tas, kad pipirmėtė atpalaiduoja lygiuosius raumenis, kaip ir jūsų virškinimo trakto raumenis. Atrodo, kad jis taip pat veikia kaip priešuždegiminis ir antimikrobinis agentas – gali sumažinti uždegimą arba tam tikru būdu paveikti žarnyno mikrobiomą. Dar nežinome visų atsakymų į tai, kaip pipirmėčių ir pipirmėčių aliejus veikia žarnyną, tačiau iš tyrimų žinome, kad vartojantys pipirmėčių aliejų, pagerėjo pilvo skausmas ir pilvo pūtimas.

2014 m. metaanalizėje (kokybės įrodymų požiūriu crème de la crème) buvo nagrinėjamas pipirmėčių aliejaus, palyginti su placebu, vaidmuo valdant GI simptomus. Iš viso 9 tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 700 pacientų, atitiko metaanalizės mokslinį griežtumą. Tada tyrimų rezultatai buvo pasverti ir sujungti, siekiant ištirti, kaip naudoti pipirmėtę GI simptomams valdyti ¹ .

Nustatyta, kad pipirmėčių aliejus žymiai pagerino simptomus, palyginti su placebu – buvo daugiau nei 200 % didesnė tikimybė (du kartus didesnė tikimybė) palengvinti simptomus, palyginti su placebu. Pilvo skausmas, taip pat „Visuotinio pagerėjimo IBS balas“ (kuris matuoja gyvenimo kokybę, pasitenkinimą tuštinimosi įpročiais, išsipūtimą ir skausmą) taip pat pagerėjo ¹ .

Pirminės neigiamos pasekmės buvo refliuksas, greičiausiai susijęs su pipirmėčių aliejumi, sukeliančiu lygiųjų raumenų atsipalaidavimą aukščiau virškinimo trakte ^1,2,3 .

Gerai. Užteks mokslinio žargono. Norite sužinoti: ar turėčiau vartoti pipirmėčių dėl IBS simptomų?

Mano nykščio taisyklė, kai kalbama apie IBS simptomų valdymą, yra tai, kad virtuvėje vienu metu neturėtų būti per daug virėjų, taip sakant.

Pirma, man patinka užtikrinti, kad mano klientams būtų diagnozuotas IBS arba funkcinis žarnyno sutrikimas. Vienintelis asmuo, galintis diagnozuoti IBS, yra jūsų šeimos gydytojas. Norėdami geriau suprasti IBS ir diagnostikos kriterijus, peržiūrėkite mano įrašą „Ar tai IBS – ką reikia žinoti“.

Man patinka žiūrėti į IBS iš holistinės perspektyvos, sutelkiant dėmesį į tai, ką laikau 4 IBS valdymo ramsčiais:

1. Mitybos valdymas
2. Dėmesys gyvenimo būdo veiksniams, tokiems kaip miegas, mankšta ir žarnyno mikrobioma
3. Žarnyno ir smegenų ryšys, įskaitant sąmoningumą ir streso valdymą – pakeisti, kaip smegenys ir žarnynas kalbasi tarpusavyje ir kaip jūs suvokiate žarnyno simptomus.
4. Vaistų valdymas

Man patinka sutelkti dėmesį į maistą ir streso valdymą kaip pirmosios eilės intervenciją. Jei simptomai iki galo neišnyksta, tuo metu matau vaistų valdymo svarbą. Tai priklauso nuo simptomų ir diskusijos su gydytoju apie riziką, naudą ir laukiamus rezultatus. Visada sakau, kad kiekvienas vaistas turi šalutinį poveikį – taigi, jei galime suvaldyti jūsų IBS pakeisdami gyvenimo būdą – tai visada būtų mano pirmoji rekomendacija.

Kaip dietologė, kuriai pirmiausia reikia maisto, aš tikrai matau, kaip naudinga vartoti maistą ar natūralų sveikatos produktą, pvz., kapsuliuotą, žarnyne tirpinantį pipirmėčių aliejų, kad būtų galima valdyti simptomus.

Kas man patinka pipirmėčių aliejuje, yra maža rizika. Dauguma neigiamų simptomų tyrimų metu buvo nedideli – tokie dalykai kaip refliuksas, dilgčiojimas ar raugėjimas pipirmėčių. Jie išnyksta nutraukus tablečių vartojimą.

Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas antispazminių vaistų ir pipirmėčių vartojimas, parodė, kad pipirmėtė pagerino simptomus ir buvo susijusi su mažesniu šalutiniu poveikiu nei vaistai nuo spazmų. Tyrime buvo pasiūlyta naudoti pipirmėčių aliejaus kapsules kaip pirmos eilės gydymą, o ne vartoti vaistus, kurie gali turėti šalutinį poveikį ^1,4,5 .

Mano nuomone, pipirmėčių aliejaus išbandymas prieš pradedant gydymą vaistais yra naudingas, nes jis gali turėti panašų poveikį simptomams kaip vaistai, vartojami IBS simptomams ir žarnyno skausmui mažinti, be receptinių vaistų šalutinio poveikio.

Pasikalbėjus su gydytoju arba dietologu apie pipirmėčių aliejaus naudojimą kartu su IBS valdymo planu, galima papildomai kontroliuoti simptomus.

Būdai, kaip pridėti pipirmėčių į savo racioną

1. Pipirmėčių arbata – dažnai, įskaitant pipirmėčių arbatą, yra geras būdas nuryti veikliąją medžiagą – mentolį – tačiau pipirmėčių arbatos problema yra ta, kad ji gali sukelti lygiųjų raumenų atsipalaidavimą aukščiau virškinimo trakte, o tai gali prisidėti prie refliukso. Be to, mentolio dozė pipirmėčių arbatos puodelyje gali skirtis priklausomai nuo paruošimo.
2. Pipirmėčių aliejus – nerekomenduojama vartoti vien pipirmėčių aliejaus – jis per daug koncentruotas, kad būtų galima vartoti per burną, todėl gali skaudėti burną, atsirasti refliukso arba skaudėti galvą.
3. IBGard.ca:žarnyne dengtos pipirmėčių kapsulės yra labiausiai įrodymais pagrįstas būdas įtraukti pipirmėčių aliejų į IBS gydymo režimą.
   Man patinka IBGard.ca dvejopai. 1) Dozė kontroliuojama. 2) Jis padengtas žarnyne tirpiu sluoksniu – tai reiškia, kad jie paėmė pipirmėčių aliejų ir padengė jį, kad aliejus pasiektų plonąją žarną, kur norime, kad atsipalaiduotų raumenys. Jų dengimo pipirmėčių aliejumi procesas vadinamas „Site Specific Targeting“. Mikrosferos greitai juda per skrandį, tiesiai į plonąją žarną. Pipirmėčių aliejus tiekiamas į plonąją žarną, o ne į skrandį, todėl mano klientams mažesnė tikimybė susirgti refliuksu, naudojant šią pristatymo formą ³ .

Kada vartoti pipirmėčių aliejų

Aš naudoju pipirmėčių aliejų trimis skirtingais būdais savo praktikoje, priklausomai nuo kliento.

IBS „paūmėjimai“ ir netikėti simptomai

Tyrimai rodo, kad per 2 valandas nuo IBGard.ca vartojimo daugiau nei 75 % pacientų, kuriems buvo DŽS simptomai, simptomai pagerėjo. Mėgstu rekomenduoti turėti po ranka pipirmėčių arbatos ar pipirmėčių aliejaus kapsulių, kai atsiranda simptomų, kurių nesitikėjote, arba gerti prieš valgį, jei žinote, kad tai gali sukelti GI sutrikimų ³ .

Kaip prevencinis metodas

Antrasis būdas, kuriuo naudoju pipirmėčių aliejaus kapsules, pvz., IBGard.ca, yra prieš kiekvieną valgį simptomams valdyti. Vėlgi, įrodymai patvirtina kapsulinio pipirmėčių aliejaus naudojimą siekiant sumažinti IBS simptomus ilgą laiką, net 40%, be jokių kitų mitybos pokyčių ³ .

Sąmoningumu pagrįsti metodai

Galiausiai, kitas pipirmėčių naudojimo būdas yra įtrauktas į dėmesingumą ir rūpinimąsi savimi. Skiriant šiek tiek laiko sulėtinti tempą, apgalvotai gerti arbatą ir skirti laiko atsipalaiduoti, tai puikus būdas sumažinti stresą gyvenime, pradėti keisti, kaip mes suvokiame skausmą savo žarnyne.

Kaip visada, vartojant bet kokį vaistą ar natūralų sveikatos produktą, aš primygtinai rekomenduoju sudaryti planą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Pasitarkite su savo dietologu arba gydytoju, kaip pipirmėtė gali padėti jūsų simptomams.

Atskleidimas:tai remiamas įrašas. Man buvo atlyginta už laiką, skirtą rašyti šį įrašą. Nors pateikta informacija gali paremti klientų tikslus, išsakyta nuomonė yra mano nuomonė ir pagrįsta dabartiniais moksliniais įrodymais. Neužsiimu verslu su įmonėmis, kurių produktai ar paslaugos neatitinka mano asmeninių ir profesiniai įsitikinimai.

Literatūra

1. Khanna R ¹ , MacDonald JK, Levesque BG. Pipirmėčių aliejus dirgliosios žarnos sindromui gydyti:sisteminė apžvalga ir metaanalizė. J Clin Gastroenterolis. 2014 m. liepa;48(6):505-12. doi:10.1097 / MCG.0b013e3182a88357.
2. Grigoleit HG, Grigoleit P. Pipirmėčių aliejus sergant dirgliosios žarnos sindromu. Fitomedicina. 2005 rugpjūčio;12(8):601-6.
3. Cash, Brooks D. ir kt. Su1373 Ibgard®, nauja pipirmėčių aliejaus tiekimo į plonąją žarną sistema, leidžianti žymiai pagerinti sunkių ir nepakeliamų IBS simptomų intensyvumą. Rezultatai iš JAV, 4 savaičių, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamo, kelių centrų Ibsrest™ bandymo. Gastroenterologija, 148 tomas, 4 leidimas, S-489.
4. Muenst GJ, Schlaurl H, Nuesch HJ ir kt. Pipirmėčių aliejus Colpermin), palyginti su mebeverinu (Duspatalin), gydant dirgliosios žarnos sindromą. Dvigubai aklas tyrimas. Therapiewoche Schweiz. 1987;9:853–858.
5. Carling L, Svedberg LE, Hulton S. Trumpalaikis dirgliosios žarnos sindromo gydymas:placebu kontroliuojamas pipirmėčių aliejaus prieš hiosciaminą tyrimas. Opusc Med. 1989;34:55–57.

• Ar mūsų imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį sergant IBS?
• Ar tai dirgliosios žarnos sindromas?