Stomach Health >> skrandžio sveikatos >  >> Stomach Knowledges >> tyrimai

6 populiariausios žarnyno ir sveikatos knygos, kurias reikia perskaityti 2020 m.

Išsijokite beprotybę naudodami mūsų kuruojamą geriausių knygų apie žarnyno sveikatą, virškinimo sveikatos knygų ir knygų apie mikrobiomų gerovę sąrašą.

Žmogaus virškinimo traktas tapo karšta valiuta leidybos pasaulyje, ir tai nenuostabu. Remiantis Tarptautinio virškinimo trakto sutrikimų fondo atliktais tyrimais, 10–15 % žmonių visame pasaulyje kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo (IBS), virškinimo simptomų rinkinio, neturinčio akivaizdžios priežasties.

6 geriausios 2020 m. žarnyno sveikatos knygos

  • Žarnynas:mūsų kūno labiausiai neįvertinto organo istorija
  • Sekite savo nuojautą:didžiulis mažyčių mikrobų poveikis
  • Gydytojo virtuvė:sustiprinkite savo sveikatą 100 skanių kasdienių receptų
  • Sveikas žarnynas – sveikas tu:suasmenintas planas, kaip pakeisti savo sveikatą iš vidaus
  • Dietos mitas:kodėl sveikatos ir svorio metimo paslaptis jau yra jūsų žarnyne
  • Žarnų dienoraštis:maisto ir simptomų stebėjimo priemonė

Autoriai vertina šią tendenciją turėdami žarnyno sveikatos knygą arba įtraukdami į sveikatos knygą, kad išspręstų kiekvieną įsivaizduojamą, tikrą ar nepagrįstą žarnyno sveikatos ligą, kuri gali egzistuoti, ir gali būti sunku atskirti gerai ištirtas, įrodymais pagrįstas knygas. ekspertai iš bet kurios sveikatos knygos, kurią išleido įtakingi asmenys, turintys medicininę ar mokslinę kvalifikaciją.

Kaip išsirinkti gerą sveikatos knygą?

Siekdami kovoti su informacijos antplūdžiu, sudarėme akredituotų specialistų, paskyrusių savo gyvenimą žmogaus virškinamojo trakto paslapčių ir daugybės kasdienių nemalonumų, paslapčių supratimui ir išsprendimui, sąrašą. Žmonės dažnai domisi žarnyno sveikata, nes dažni simptomai gali labai sutrikdyti kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui:

Populiariausios tinklalaidės apie žarnyno mikrobiomą ir virškinimo sveikatą

  • pilvo skausmas / diskomfortas
  • viduriavimas
  • vidurių užkietėjimas
  • vidurių pūtimas
  • rėmuo

Štai kodėl geros sveikatos knygoje labai svarbu pateikti subalansuotą ir nešališką informaciją apie vieną ar kelias žarnyno sveikatos temas, įskaitant, bet neapsiribojant, specifines ir pripažintas virškinimo ligas, kaip dieta ir gyvenimo būdas gali paveikti virškinimo sveikatą ir mikrobiomo vaidmenį. palaikant žarnyno sveikatą.

Žarnyno sveikata yra sudėtinga

Virškinimo traktas tebėra paslaptingas organas, o tyrimai ir toliau rodo, kaip jis menkai suprantamas. Pavyzdžiui, IBS simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad liktų namuose po darbo, išvengtumėte socialinių progų ir iš dietos būtų pašalintos visos maisto grupės. Tačiau nėra jokių žarnyno pažeidimo įrodymų, kurie galėtų tai paaiškinti.

Ir galiausiai, mityba ir gyvenimo būdas yra esminiai veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis, kokia žarnyno sveikatos knyga jums tinka. Maistas, dedamas į jūsų kūną, valgymo ir miego įpročiai, streso lygis ir mankšta (arba jo trūkumas), taip pat gali padėti nustatyti, kaip gerai virškinate tai, ką valgote, ir dar kartą įrodo, kad žarnyno sveikata yra daug daugiau nei tik žarnynas.

16 paprastų žingsnių, kaip pagerinti žarnyno sveikatą kiekvieną dieną 2020 m.

☝️PATARIMAS ☝️Gaukite išsamų mikrobiomo profilį ir suasmenintas maisto rekomendacijas savo žarnyno bakterijoms naudodami Atlas Microbiome testą.

Geriausia knyga pagal temą

Tema Knyga, kurią reikia skaityti Autorius Virškinimo traktasŽarnynas:vidinė mūsų kūno neįvertintų organų istorijaGiulia EndersŽarnyno mikrobiomas Sekite savo žarnyną:didžiulis mažyčių mikrobų poveikis Prof. Rob KnightGut dietos knyga „Gydytojo virtuvė:papildyk savo sveikatą 100 skanių kasdienių receptų Dr Rupy AujlaNony, sveikatos problemos Dr. Michaelas RuscioMaistas ir dieta Dietos mitas:kodėl sveikatos ir svorio metimo paslaptis jau yra jūsų žarnyne Prof Timas SpectorasMaisto ir simptomų dienoraštisŽarnų dienoraščio knygaŽarnų dalykai

Žarnynas:labiausiai neįvertinto mūsų kūno organo istorija

Parengė Giulia Enders

Ši Giulia Enders knyga yra odė aštuntajam pasaulio stebuklui:jūsų žarnynui, taikliai apibūdintam kaip labiausiai neįvertintam jūsų kūno organui. Ir ji puikiai vertina pinigus. Kaip įmonė, kuri specializuojasi mikrobiomų tyrimų srityje, kuriai reikalingas išmatų mėginys, pastebėjome, kad paminėjus žodį „kaka“ pastebėjome, kad prekės ženklas svirduliuoja.

Sekite savo nuojautą:didžiulis mažyčių mikrobų poveikis

Prof. Robas Knightas

Profesorius Robas Knightas yra novatoriško Amerikos žarnų projekto, piliečių mokslo projekto, tiriančio žarnyno bakterijų vaidmenį žmonių sveikatai, ir Žemės mikrobiomo projekto, kuriuo siekiama suprasti, kaip mikrobai formuoja mus supantį pasaulį, įkūrėjas. Kas gali geriau parašyti žarnyno mikrobiomų knygą, kuri supažindins jus su žarnyno bakterijų sveikata ir liga.

Šioje knygoje jis dirba su apdovanojimus pelniusiu žurnalistu Brendanu Buhleriu, siekdamas paaiškinti, kaip jūsų žarnyno bakterijos yra susijusios su visais jūsų sveikatos aspektais – nuo ​​alergijos iki lėtinių ligų, tokių kaip opinis kolitas, Krono liga ir net širdies liga. Jis taip pat moko apie mikrobiomas Coursera nemokamos prieigos kursuose:žarnyno patikrinimas:žarnyno mikrobiomo tyrinėjimas.

Gydytojo virtuvė:papildykite savo sveikatą 100 skanių kasdienių receptų

Dr. Rupy Aujla

Dr. Rupy Aujla veda vieną iš mūsų mėgstamiausių podcast'ų „The Doctor's Kitchen“, kur jis kviečia įvairių sričių sveikatos ekspertus ir gilinasi į faktus apie sveiką gyvenimo būdą. Ir jis taip pat gamina maistą savo svečiams. Taip yra todėl, kad Rupy Aujla yra ne tik NHS gydytojas, jis taip pat yra kulinarinės medicinos pionierius JK.

Sveikas žarnynas, sveikas tu:asmeninis planas, kaip pakeisti savo sveikatą

Dr. Michael Ruscio

Dr Michael Ruscio yra praktikas ir klinikinis tyrinėtojas, besispecializuojantis alternatyviose sveikatos ir medicinos terapijose. Jis paskyrė savo gyvenimą žmogaus žarnynui ir žarnyno sveikatos pasekmėms visam kūnui. Nuo probiotikų ir SIBO iki imuninės sveikatos ir hipotirozės, daktaras Ruscio ištyrė mažiau žinomą žarnyno sveikatos poveikį ligoms.

Ši žarnyno gydymo knyga padeda jums sukurti asmeninį planą, kaip išspręsti daugelį įprastų negalavimų ir problemų be jokių beprotiškų dietų ar papildų. Iš esmės tai yra savipagalbos vadovas, padėsiantis kontroliuoti savo sveikatą taikant moksliškai pagrįstas strategijas, kurios nesukels nerimo prekybos centre ar vakarienėje.

Dietos mitas:kodėl sveikatos ir svorio metimo paslaptis jau yra jūsų žarnyne

Prof. Timas Spectoras

Žarnų dienoraštis:maisto ir simptomų stebėjimo priemonė

Pagal The Gut Stuff

„Mac Twins“ yra didžėjais tapę žarnyno sveikatos gynėjai, organizuojantys svyruojančių žarnyno vakarienių klubus ir nuostabius renginius, kuriuose ekspertai plačioms masėms paaiškina naujausius virškinimo sveikatos klausimus. Jų pašaukimas tapti žarnyno sveikatos čempionais prasidėjo nuo prof. Timo Spectoro (taip, tai tiesa), kuris pakvietė juos dalyvauti dvynių tyrime apie mikrobiomų sveikatą.

Šaltiniai:
  • Faktai apie IBS, Tarptautinį virškinimo trakto sutrikimų fondą