Jūsų žarnyno mikrobiota padeda reguliuoti kraujospūdį ir virškinimą

Kas yra probiotikai?

Mikrobiomas padeda reguliuoti kraujospūdį ir virškinimą

Nors ir šmeižiama dėl savo nemalonaus kvapo, virškinamasis traktas iš tikrųjų yra labai svarbus organas, išgaunantis energiją ir maistines medžiagas iš suvalgomo maisto ir pašalinantis iš organizmo atliekas, įskaitant hormonų ir cholesterolio perteklių (be kita ko).

Žarnyno bakterijų vaidmuo virškinant

Jūsų žarnynas yra ypač įspūdingas, nes jie nuolat bendrauja su jūsų smegenimis per nervų sistemą ir metabolitus, kurie patenka į kūną. Jūsų žarnynas taip pat yra pagrindinė jūsų imuninės sveikatos dalis, kurioje imuninės ląstelės nenuilstamai dirba, kad nustatytų geras ir blogas bakterijas, kad galėtų apsisaugoti nuo galimų bakterijų ir virusų patogenų invazijos.

Kas yra trumposios grandinės riebalų rūgštys ir kodėl tai turėtų rūpėti?

Dalis to, kas storąją žarną, dar vadinamą dvitaškiu, daro tokią nuostabią, yra ta, kad šis organas evoliucionavo, kad atliktų visas šias užduotis kartu su žarnyno bakterijomis, kurios treniruoja imuninę sistemą, maitina ląsteles jų gaminamomis medžiagomis ir netgi. bendrauti su savo ląstelėmis apie tai, kiek energijos reikia sugerti į kūną.

Padidinkite naudingų mikrobų skaičių prebiotikais žarnyno sveikatai

Kad žarnyno bakterijos pagerintų virškinimą, joms reikia prebiotikų. Tačiau nesijaudinkite, prebiotikai yra didelis pavadinimas kažko labai paprasto. Prebiotikai daugiausia yra maistinės skaidulos, randamos augaliniame maiste (daržovėse, vaisiuose, nesmulkintuose grūduose ir kt.), bet taip pat ir fitonutrientai, aprūpinantys naudingas bakterijas kuru, kad jos galėtų daryti gerą darbą jūsų organizmui.

Kodėl prebiotinės skaidulos tokios svarbios sveikatai?

Prebiotikuose nėra nieko sudėtingo, nes prebiotikai yra maistas. Tiesą sakant, prebiotikų yra pačiose nekenksmingiausiose sudedamosiose dalyse, pavyzdžiui, poruose, grybuose, svogūnuose, šparaguose, burokėliuose, šaltose bulvėse, avižose ir rugiuose. Kad pagerintumėte žarnyno sveikatą ir mikrobiomą, kasdien suvartokite 30 g skaidulų iš įvairaus augalinio maisto.

Žarnyno bakterijos širdies sveikatai

hipertenzija.

Dabar žinoma, kad subalansuotas ir įvairus mikrobiomas yra būtinas širdies sveikatai dėl jo vaidmens moduliuojant medžiagų apykaitos procesus. Tiesą sakant, daugybė tyrimų susieja laimingą ir sveiką mikrobiotą su svarbiomis savybėmis, užtikrinančiomis optimalų širdies darbą:

• liesas kūno svoris
• apsauga nuo medžiagų apykaitos ligų
• stabilus cukraus kiekis kraujyje
• kovojant su lėtiniu uždegimu

Probiotinės bakterijos padeda išlaikyti jūsų mikrobiomo pusiausvyrą, todėl jos padeda užtikrinti, kad visas jūsų kūnas taip pat tinkamai veiktų.

Ar probiotikai gali sukelti aukštą kraujospūdį?

Atlas Biomed suglumo ir stebėjosi, iš kur kilo šis mitas, nes buvo įrodyta, kad probiotikai veikia priešingai:probiotikai gali pagerinti kraujospūdį.

Kaip tyrėjai, jų darbas yra skaityti mokslinius tyrimus ir nustatyti, kurios išvados yra pakankamai patikimos, kad būtų įtrauktos į Atlaso mikrobiomų testą. Jie perskaitė daug tyrimų apie ryšį tarp probiotikų ir hipertenzijos, kurie parodo, kaip gerosios žarnyno bakterijos gali įvairiais būdais prisidėti prie širdies sveikatos.

Viename aukšto kraujospūdžio tyrimo dokumente, kuriame buvo apžvelgti devynių klinikinių tyrimų, kurių metu žmonėms buvo skiriami probiotikai, siekiant išsiaiškinti, kaip tai paveiks kraujospūdį, rezultatus, buvo padaryta tokia išvada:probiotikai gali šiek tiek pagerinti kraujospūdį ir turėjo didesnį teigiamą poveikį žmonėms, kurių kraujas. spaudimas šių klinikinių tyrimų pradžioje buvo padidėjęs.

Kombucha ir aukštas kraujospūdis

Kombucha yra fermentuotas arbatos gėrimas, kuris populiarėja. Yra daug teiginių apie sveikatingumą, susijusius su Kombucha gėrimu, kurie lieka nepatvirtinti:reikia atlikti daugiau tyrimų, kad kombucha iš tikrųjų būtų paskelbta probiotikų ar prebiotikų gėrimu.

Fermentacijos procesą vykdo bakterijos ir mielės iš arbatos ir cukraus, gaminančios maistines medžiagas, tokias kaip acto rūgštis (kurios taip pat yra acte) ir vitaminus. Dėl fermentacijos kai kurie mineralai netgi gali tapti prieinamesni, kad jūsų organizmas juos lengviau pasisavintų.

Kombuchoje esančios maistinės medžiagos ir jų funkcijos

Vitaminai B ir CPalaiko ląstelių ir imuninę sveikatą.Acto rūgštis Kontroliuoja žarnyno pH ir atgraso nuo patogenų mikrobiome.Gliukurono rūgštis Perneša ir daro prieinamus antioksidantus, padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagasMineralai Naudojami ląstelių struktūroms palaikyti ir padeda palaikyti pH ir vandens balansąEtanolisPadeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rūgštis-1,4-laktonas Padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir suteikia antioksidacinę apsaugą nuo oksidacinio streso

Acto rūgštis yra trumpos grandinės riebalų rūgštis. Kai jį gamina mikrobiomas, jis prisideda prie žarnyno sveikatos ir maitina kai kurias naudingų bakterijų rūšis. Tačiau plonoji žarna taip pat gali absorbuoti acto rūgštį, todėl ginčytina, kiek šių trumpos grandinės riebalų rūgščių, esančių kombučoje, iš tikrųjų patektų į žarnyną, kur mikrobai prisideda prie medžiagų apykaitos ir širdies sveikatos.

Nors kombučoje yra etanolio, kuris yra susijęs su širdies ligų prevencija, kol nėra apčiuopiamų tyrimų, spėliojama, kad kombucha gali paveikti kraujospūdį geresnei ar blogai. Kai mūsų mikrobiomų tyrinėtojai buvo paklausti, jie pasakė, kad kombucha gali turėti naudos, tačiau šiuo metu niekas nerodo galimo kombucha aukšto kraujospūdžio asociacijos.

☝️PATARIMAS ☝️Kiekvienas gali pasigaminti kombučą namuose. Peržiūrėkite mūsų paprastą vadovą, kaip fermentuoti kombučą kaip bosas.

• Rūgšties refliukso kvėpavimo problemų ir rūgšties refliukso blogo burnos kvapo priežastys
• 9 vidurių užkietėjimo priežastys ir ilgalaikio vidurių užkietėjimo šaltiniai