Spijsverteringsstoornissen:verrassende redenen waarom je gasachtig bent

Hoeveel gas is te veel?

Gas is normaal. Het maakt deel uit van je spijsvertering en iedereen heeft het. De meeste mensen geven vijf tot vijftien keer per dag gas. Maar als je het gevoel hebt dat je meer gas hebt dan andere mensen of meer dan vroeger, wil je misschien weten wat de oorzaak is. Dit is vooral belangrijk als uw gas u pijn of ander ongemak bezorgt.

Waarom je het snapt

Elk gas dat je passeert, moet op de een of andere manier in je darmen komen. Dit kan gebeuren als u lucht inslikt. Er wordt wat gas in je darmen gemaakt door bacteriën en andere microben die daar leven. Die microben helpen het voedsel dat je eet af te breken.

Lucht inslikken

Als u meer gas heeft dan u denkt dat zou moeten, kan een reden zijn dat u veel lucht inslikt. Een deel van die lucht kan eruit komen als boeren. De rest komt eruit als scheten.

Controleer je gewoonten

Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat u lucht inslikt. U kunt lucht inslikken terwijl u kauwgom kauwt of op hard snoep zuigt. Snel eten of drinken met rietjes kan ook leiden tot meer ingeslikte lucht en meer gas. Als je de gewoonte hebt om op pennen of andere dingen te kauwen, kan dit een andere keer zijn dat je extra lucht in je buik krijgt die als gas naar buiten komt.

Sla de Fizz over

De bubbels in koolzuurhoudende dranken zoals bier, frisdrank of bruisend water zijn een bron van gas. Als je graag die bubbels drinkt, kan dat een reden zijn dat je gasachtig bent. Je zou af en toe kunnen overschakelen op een plat drankje om te testen of dat de oorzaak is van je gasvorming.

Terwijl je sliep

Zelfs als u overdag geen extra lucht binnenkrijgt, doet u het misschien terwijl u slaapt. Als u de neiging heeft om te ademen of te snurken met uw mond open tijdens het slapen, kunt u 's nachts veel lucht inslikken.

Overweeg uw dieet

Een andere reden waarom u gasachtig kunt zijn, heeft te maken met het voedsel dat u eet. Voedingsmiddelen of supplementen die veel vezels bevatten, zijn goed voor je, maar ze kunnen je ook meer gasachtig maken. Deze omvatten:

Bonen
Erwten
Groenten, zoals broccoli of bladgroenten
Volle granen
Vezelsupplementen die psyllium bevatten

Sommige onderzoeken suggereren dat het 12 uur lang weken van bonen in water het gasproducerende materiaal dat ze maken kan verminderen.

Voedselintolerantie

U kunt gasachtig worden als u voedsel eet dat uw lichaam niet goed opneemt. Soms wordt dit een voedselintolerantie genoemd. Veelvoorkomende zijn zuivelproducten of eiwitten zoals gluten in tarwe of andere granen. Als u denkt dat uw gasvorming verband houdt met vezelrijk voedsel of een voedselintolerantie, houd dan bij wat u eet om u te helpen erachter te komen.

Kunstmatige zoetstoffen

Sommige suikervervangers of kunstmatige zoetstoffen kunnen je ook gasachtig maken. Deze omvatten:

Sorbitol
Mannitol
Xylitol

Als u deze gebruikt, let er dan op of u zich daarna meer gasachtig voelt.

Constipatie of trage spijsvertering

Als je constipatie hebt en voedsel langzaam door je darmen beweegt, heeft het meer tijd voor gas om zich op te bouwen. Als voedsel daar langer staat, hebben microben meer tijd om eraan te werken en meer gas te maken. Naarmate u ouder wordt, kan uw spijsvertering langzamer worden, wat leidt tot meer gas. Bepaalde medicijnen kunnen dit ook veroorzaken.

Te veel bacteriën

Als de bacteriën of andere microben die in uw darm leven te veel groeien, kunt u meer gas krijgen. Dit betekent niet altijd dat u een infectie heeft die u moet behandelen. De bacteriën kunnen gezonde bacteriën zijn die u helpen voedsel af te breken. Maar in sommige gevallen kunnen antibiotica helpen als dit de reden is dat je gasachtig bent.