Stomach Health > Maag Gezondheid >  > Stomach Knowledges > zweer artikel

De beste manieren om Borst &te verliezen; Maag Fat

Although geen snelkoppeling bestaat om vet te werpen slechts uw probleem gebieden, zal een totaal gewicht-verlies plan kan u helpen slank je hele lichaam - borst en buik inbegrepen. Dit vereist veranderingen in levensstijl, dat wanneer permanent gemaakt, zal u helpen om een ​​gezond gewicht voor het leven te behouden. Dieet en lichaamsbeweging zijn de belangrijkste factoren voor vet verlies, dus vermindering van calorieën en meer lichaamsbeweging zijn beide most.
Verminder calorieën
u gewicht te verliezen door het eten van minder calorieën dan je eet elke dag. De Universiteit van Minnesota Medical Center meldt dat de vrouw meestal verliezen 1-2 pond per week op een dieet van 1200 tot 1500 calorieën per dag, terwijl mannen meestal verliezen dat bedrag eten van 1.800 tot 2.000 calorieën per dag. Zorg voor een optimale voeding op een minimale calorieën door te kiezen voor geheel, voedzame voedingsmiddelen zoals bladgroenten en andere groenten, fruit in een assortiment van kleuren, vetarme zuivelproducten, bonen en volkoren granen zoals bruine rijst.
Uitvoeren cardiovasculaire oefening
Niet alleen cardio fakkel calorieën sneller dan elke andere activiteit, maar deze oefeningen zullen u helpen verliezen visceraal vet, dat diep in je buik zit. In feite, Kerry Stewart van de Johns Hopkins School of Medicine vertelde " het Amerikaanse. News and World Report " dat cardio zal visceraal buikvet zelfs sneller dan het onderhuidse vet dat je kunt knijpen smelten. Run, stevige wandeling, fietsen of cardio-apparaten gebruiken 30 tot 60 minuten per dag, de meeste dagen van de week voor vet-verlies succes.