Maag Gezondheid > zweer artikel > Hoe maak je een platte buik Naturally Get (eten, drinken & Exercises)

Hoe maak je een platte buik Naturally Get (eten, drinken & Exercises)

| RouteYou U wilt een platte buik naar je oude jeans of jurk te dragen krijgen. Mag je mist je dagelijkse routine sportschool en besefte plotseling dat je een bruiloft volgende week bij te wonen. Nou, er is een optie die je gemakkelijk kunt concentreren op de maag vet. Ook, om een ​​platte buik natuurlijk te krijgen, hoeft u niet om uw dagelijkse routine te wijzigen. U kunt gemakkelijk een platte buik in zeer minder tijd.



krijg je een platte buik met Eetgewoonten

1.) Controleer of er een Lactose smalle Mindedness krijg je een platte buik
Ervan uitgaande dat zuivelproducten veroorzaken ongemakkelijk gas en een opgeblazen gevoel, kan je problemen verwerken lactose, de suiker in zuivelproducten te ervaren. Neem een ​​gooi naar de consumptie van laag-lactose nourishments bijvoorbeeld yoghurt, verbruiken slechts weinig take melk items in een keer en ze met verschillende voedsel verbruiken.

2.) Pick Kalium-rijke suppleties op een platte buik Get
Consumeer hoog kaliumgehalte nourishments waaronder avocado, kleiner dan normaal bananen, papaja, mango, rock meloen en vetvrije yoghurt (zonder markt zoetstoffen). Kalium is een regelmatige diureticum, dus het zal helpen verminderen water onderhoud en wallen.

3.) Consumeren alle Meer Regelmatig krijg je een platte buik
In plaats van drie uitgebreide diners dat kan je buik en plicht uw spijsvertering kader te vullen, verbruikt weinig, bezoek diners of snacks. Verbruiken uw diners ongeveer twee tot drie uur van elkaar gescheiden; ze zullen verbruiken minder ruimte in je maag, veroorzaken minder verlenging, houd je spijsvertering en houden voel je je vol. .. Op deze manier kun je een platte buik te krijgen

4) Lessen Vezelrijke Sustenance om een ​​platte buik Get
Veel mensen vezelrijk nourishments -broccoli, bonen, Brussel groeit, cauliflower- - Daarom gas en een opgeblazen gevoel. Gooi ze van je eten regime gedurende deze week. Het punt waarop de week voorbij is, langzaam onder hen terug elk op hun beurt. U kunt vinden dat sommige problemen kan je buik meer dan anderen, en u uw eten regime te veranderen naarmate de behoeften zijn om uw vezels krijgen en te houden je maag zelfs. Battle nogmaals tegen-gas transformeren suppleties door gebruik te maken van Beano, dat een chemische stof die dient onvoorspelbare suikers gevonden in bonen en kruisbloemige groenten te breken, zodat ze des te effectiever kan worden verwerkt heeft.

5. ) Alter uw Blad Foods Parts aan een platte buik Get
Terwijl ruwe groenten en voedingsmiddelen gegroeid uit de grond zijn buitengewone besluiten voor de algemene gezondheid, ze veroorzaken je maag uit te breiden, zo zijn best om ze in kleine segmenten in te consumeren om een ​​platte buik te krijgen.

krijg je een platte buik met Alcoholgebruik

6.) Regelmatige roker Water om een ​​platte buik Get

Maar het zou bijzonder van vitaal belang zijn voor het geval je probeert om je maag glad. Als je water drinkt, helpt u uw constitutie kijken na legitiem vloeistof te compenseren, stop water onderhoud en een vol gevoel zodat je schuin naar minder algemeen verbruikt. Verdun breekt ook vet vitaliteit en beweegt aanvullingen op je spieren om je spijsvertering te ondersteunen. Omvatten citroen, sinaasappel of komkommer bezuinigingen op het water om te voorzien in het een beetje smaak hulp; je kunt ook proberen kruiden en bloemen, bijvoorbeeld, munt of citroen verbena.

7). Draai naar Green Tea om een ​​platte buik
Rond de vele winsten Get, groene thee kan eveneens leggen het geval voor het helpen verminder buik vet op de rekening van de mobiele versterkingen noemde catechismus die zij houdt. Voor meer vet brandende kracht, de smaak van de groene thee voor een training.

8.) Invoegen Ginger krijg je een platte buik
Gember helpt rustig uw maag-darmkanaal en kan helpen verminderen opgeblazen gevoel. Omvatten een aantal nieuwe, gemalen gember aan uw groene thee of opwarmen sommige gesplitste stukjes van de wortel naar gemberthee maken.

9.) Drink Peppermint Tea om een ​​platte buik Get
Het is geen mischance dat een groot aantal restaurants bieden cafes pepermunt snoepgoed na hun diners -peppermint is een digestief steun. Blend een pepermuntthee of voeg pepermuntbladeren aan water of groene thee.

10.) Stay Away From Liquor om een ​​platte buik Get
In termen van rechttrekken uw maag, drank is niet uw partner. Het maakt je lichaam winkel een grotere hoeveelheid van het vet je verbruikt en verbruikt tot 36% minder vet dan je normaal zou doen. Het kan ook belemmeren creatie van vet brandende hormonen van je lichaamsbouw. ​​

11.) Weg te houden van Koolzuurhoudende dranken en Aged een platte buik
Deze dranken hebben gas in hen te krijgen, en als je ze besteden, je eindigt met gas in uw darmen kader, dat een gezwollen en opgeblazen buik vraagt.

krijg je een platte buik met oefening

12.) Run With Cardio krijg je een platte buik
Nothing beats krachtige praktijk in de strijd tegen de buik vet. Een studie van Duke University ontdekte dat krachtige activiteit was de beste aanpak om diepe, instinctieve maag vet en smeulen die high-impact workouts blaze 67% een groter aantal calorieën dan de veiligheid te bereiden of een regime dat met elkaar verbindt Cardio en weerstand.

13.) Doe je crunches krijg je een platte buik
Er mag nooit rond te begrijpen aan de hand van de vraag of crunches zijn de meest ideale aanpak om je buikspieren glad. Echter, er is geen debat over de manier waarop ze het werk van de spieren aan de voorzijde en zijkant van uw mid-regio.
Door het aannemen van deze manieren, kunt u gemakkelijk te ontdoen van de buik problemen. Om weg te komen van hen al snel je nodig hebt om ze te grijpen in uw dagelijks leven strikt en op de juiste manier, zodat je een platte buik in minder tijd met een minimum aan inspanningen. Het consumeren van ontbijt consistent is geaccepteerd om gewicht Bovendien verminderen, terwijl het overslaan van deze leidt tot extra gewichtstoename. Laat uw constitutie niet contrast met dat van anderen. Zoals vandaag de dag leven is vol van complexiteit, de mensen niet genoeg tijd om te zorgen voor hen zelf, dat is de reden waarom, ieder individu gezicht een aantal gezondheidsproblemen in verband te hebben.