Kognitiv atferdsterapi (CBT) for lindring av IBS-symptomer

Psykoterapi kan være svært effektiv for å behandle en lang rekke problemer, enten de er fysiske, emosjonelle eller atferdsmessige. En spesiell type psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT), har vist seg å være effektiv for å redusere symptomene på irritabel tarmsyndrom (IBS).

Hva er CBT?

CBT er en forskningsbasert, aktiv terapeutisk tilnærming. I CBT jobber terapeuten og pasienten som et team for å sette behandlingsmål, tildele lekser, evaluere effektiviteten av teknikkene og bestemme når behandlingen skal stoppes. CBT retter seg mot problemområder gjennom bruk av spesifikke kognitive og atferdsmessige teknikker.

Kognitive teknikker

Kognitive teknikker lærer strategier for å bruke sinnet til å håndtere verden på en sunnere måte . Noen av disse inkluderer:

• Identifisere og utfordre irrasjonelle tanker
• Visualisering
• Roliggjørende selvsnakk
• Imaginal eksponering (bruke fantasien til å møte en frykt)
• Tankestopper

Atferdsteknikker

Atferdsteknikker lærer personspesifikke strategier for å håndtere og reagere på situasjoner på en måte som reduserer uønskede symptomer. Atferdsteknikker inkluderer:

• Dyppusteøvelser
• Progressiv muskelavslapping
• Sikkerhetstrening
• Desensibilisering (gradvis eksponering for noe man frykter)

Bruken av CBT for å redusere IBS-symptomer

Det er en betydelig mengde forskning som indikerer at CBT er effektivt for å redusere IBS-symptomer av magesmerter, diaré og forstoppelse.

CBT for IBS innebærer vanligvis å lære de individuelle spesifikke strategiene for å roe kroppen, mestre ubehagelige symptomer, og lære å møte vanskelige situasjoner. Enhver eller alle de ovennevnte teknikkene kan brukes, avhengig av behovene til den enkelte. Generelt kan symptombedringen som sees etter et kurs med CBT forventes å fortsette etter at behandlingen er avsluttet.

I sin siste forskningsgjennomgang anbefaler American College of Gastroenterology CBT som en levedyktig behandling for IBS.

Som med enhver form for behandling er det viktig å samarbeide med en veltrent , kvalifisert terapeut. Foreningen for atferds- og kognitiv terapi tilbyr en henvisningstjeneste for å finne en terapeut.

• Lomotil for IBS-diaré
• Librax Ofte stilte spørsmål