flatulens, kjent som promper eller bryte vind eller la gass, er en funksjon av menneskets fordøyelsessystem. Forebygging av slik gass buildup i systemet ditt er ikke noe å le av. Her er noen skritt for å hindre luft i magen, noe som kan føre til mindre forlegenhet når ut i offentligheten.
Annonse Steps
Metode 1Understand flatulens
1Understand hva som skjer inne i kroppen din når du spiser.
ufordøyd når maten blir sendt til tykktarmen, hvor gass enzymer bryte det ned og gi luft i magen [1]. Prosessen er beskrevet i dybden under:
Først plasserer du maten i munnen der spytt og tygge bryte ned maten i små, håndterbare biter. Maten reiser fra munnen gjennom spiserøret. Spiserøret gjør lite for å bryte ned maten, bare fungerer som en "pusher" flytte maten ned til magen.
Deretter bryter magen maten ned i en væske søl. Hva det kan bryte ned er vanligvis absorberes gjennom magen vegger som sukker og energi.
Tredje, maten reiser inn i tynntarmen hvor det er ytterligere brutt ned og resten av kjemikalier og forbindelser er absorbert i blodet
til slutt, det som er igjen over -. på dette punktet, avfalls -. er flytter inn tykktarmen og i hovedsak sortert i flytende og fast avfall, klar til å bli utvist fra kroppen
2Understand at flatulens er den gass som blir generert når det faste avfallet separeres i tykktarmen.
Enzymer bryte ned maten på et molekylært nivå, noe som skaper gass som et bi-produkt. Over tid vil denne gassen bygge opp og må bli utvist da det ikke vil absorbere inn i kroppen. [2]
Metode 2Prevent flatulens
1Learn å unngå klasser av matvarer som skaper store mengder gass i systemet
Disse inkluderer (men er absolutt ikke begrenset til):.
stivelse: poteter, hvete, mais, og de fleste nudler. Ris er den eneste unntak i dette området
bønner:. I dette tilfelle vitser om bønner forårsaker overflødig gass er sant. Det er fastslått at soaking bønner i flere timer før koking kan redusere denne effekten, men en slik prosess rids også bønner til mange næringsstoffer
Kullsyreholdige drikker: De fleste kullsyreholdige drikker - drikker som har karbondioksid tvunget inn i. væske for å gjøre det boblende - årsaken gass fordi du faktisk forbruker gass i små bobler. Bare å drikke ett glass en kullsyreholdig drikke er vanligvis ikke nok til å forårsake store problemer, men forbruker store mengder brus kan føre til overdreven gass.
2På anledning, holde seg borte fra andre gass .-produserende matvarer
i tillegg til stivelse, belgfrukter og kullsyreholdige drikker, kan følgende matvarer også unngås for å hindre gass, selv om engros avvisning av disse matvarene ikke anbefales, fordi de kan være svært sunt:
Grønnsaker, inkludert artisjokker, asparges, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, agurk, grønn paprika, løk, erter og reddiker
Frukt som aprikoser, bananer, meloner, fersken, pærer, svisker, og rå epler
Egg
Melk og andre meieriprodukter, som yoghurt
Stekt mat
3AS regel være forsiktig med karbohydrater.
Noen karbohydrater er bra for deg (enkel) og andre er gode (kompleks). Men alle karbohydrater tendens til å produsere flatulens, fordi karbohydrater gjære enklere enn for eksempel proteiner. Hvis du kommer til å spise karbohydrater, stokk med ubehandlet karbohydrater. [3] Kroppen foretrekker ubehandlet karbohydrater, noe som betyr mindre luft i magen.
4Learn å erstatte gass-forårsaker matvarer med de som ikke er gass forårsaker:
Probiotika: Denne typen mat inkluderer en spesiell syre som er mer lettfordøyelig og bryter ned rett og slett . Eksempler på probiotika inkluderer soyasaus, yoghurt og pickles (og andre syltede grønnsaker)
Fermentert mat. Dette har marginale effekter, og reduserer de ernæringsmessige verdier av visse matvarer. Bønner, for eksempel, kan være gjæret med alkohol, men deres ernæringsmessige verdien senkes.
5Take fordøyelsesenzymer tilskudd hvis du justerer matinntaket ikke hjelper eller ikke er gjennomførbart.
Populære merkene inkluderer Activa (resept) eller Beano (over-the-counter).
6Chew sakte og ikke tygge tyggegummi.
Hvis du er skrubbsulten av du er en rask eater, tone det ned litt: folk som tygger sakte produsere mindre gass fordi de ikke svelger så mye luft. Det samme gjelder for tyggegummi. Det å tygge stimulerer fordøyelsesenzymer, og luft som blir fanget i magen må gå ut på to måter; hvis det ikke blir burped opp, har det å komme ut den andre veien.
7Stop røyking.
Air blir sugd inn i kroppen, sammen med røyken, og svelging. [4] Hvis du trenger en annen grunn til å endelig sluttet, her er en overbevisende en.
Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
Hvorfor pasienter med COVID-19 har flere patogene bakterier i nesen
Bestemmelse av syrenøytraliserende kapasitet for OTC-antacida
Probiotika som adjuvant behandling for COVID-19 pasienter
Ny beregningsmodell forutsier hvordan tarmmikrober endrer seg over tid
Sterkt mikrobiom tidlig i livet knyttet til færre luftveisinfeksjoner
Det er kolonier av mikroskopiske bakterier i forskjellige deler av menneskekroppen, inkludert nesen, munn, tarm, og lungene. Samlet sett, disse bakteriene er kjent som kroppens mikrobiota. Studier h
Neil Bell utnevnt til Chief Development Officer for Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, utvikleren av Affimer ® bioterapeutikk og reagenser, er glad for å kunngjøre utnevnelsen av Neil Bell som Chief Development Officer for Avacta Life Sciences med umiddelbar virkning
Gode nyheter for IBS -lider da forskere identifiserer "tarmkløe"
Flinders University -forskere ved South Australian Health and Medical Research Institute har gjort en viktig oppdagelse om smerten som oppstår i tilfeller av irritabel tarmsyndrom (IBS). Bi