Como achatar um inchaço inchado Stomach

Belly pode fazer seu jeans encaixar desconfortável e causar unsightly abaulamento em torno de sua cintura. Inchaço no estômago pode ser desencadeada por uma variedade de fatores de escolhas alimentares pobres e falta de atividade para uma dieta rica em sódio ou a falta de água. Se barriga inchaço está afligindo você, considere fazer mudanças de estilo de vida saudáveis. Modifique seus hábitos alimentares, ao acoplar na atividade física regular para aplainar seu estômago e manter inchaço na baía.
Passo 1 | Criar um déficit calórico para ajudar a nivelar o estômago inchado, se você estiver com sobrepeso. Para perder 1 libra, você precisa cortar cerca de 500 calorias por dia a partir do seu valor normal, necessário. Consumir menos calorias, queimar mais calorias com o exercício ou fazer uma combinação dos dois.
Passo 2
consumir alimentos ricos em fibras todo-naturais, que ajuda na digestão e ajudam a reduzir o inchaço no estômago. Escolha alimentos fibrosos na sua forma natural, como grãos integrais, legumes e frutas. Evite alimentos processados, ricos em fibras, como cereais de pequeno-almoço que contêm raiz de chicória ou de inulina, que são mais difíceis de digerir e pode causar gases e flatulência quando consumido em grandes quantidades, observa nutricionista Kristin Kirkpatrick em um artigo para " Fitness Magazine. &Quot;

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