4 совета, как уменьшить ночную изжогу

Нет ощущения более расслабляющего, чем когда вы, наконец, ложитесь и заползаете под свои теплые одеяла. Единственное, что уютнее зимним вечером, — это потрескивание и жаркое пламя камина, мерцающего в другом конце спальни. Другое дело, когда источник ночного тепла вызывает ночную изжогу.

Мы поговорили с Вероникой Панах, доктором медицины, гастроэнтерологом Banner Health в северном Колорадо, чтобы получить несколько советов, как потушить пламя в груди.

1. Заставьте гравитацию работать на вас

Ворочание — знакомое чувство для людей, которые борются с ночной изжогой. Кроме того, когда мы спим, мы перестаем глотать. Это означает, что мы теряем первичное сокращение пищевода, которое препятствует выходу кислоты из желудка в течение дня. Доктор Панах предложил:«Держите изголовье своей кровати приподнятым как минимум на 6 дюймов:либо с помощью регулируемого каркаса кровати, либо с помощью клиновидной подушки (а не просто подпирайте ее дополнительной подушкой, которая будет сплющиваться по мере того, как ночь продолжается). Многочисленные исследования показывают, что сон на левом боку помогает пищеварению и помогает свести к минимуму симптомы рефлюкса».

2. Живите дружной едой

Еда находится в центре нашей жизни. Наши календари живут и умирают во время еды, и мы с нетерпением ждем нашего ночного десерта, как рождественского утра. Таким образом, может быть трудно исключить наши любимые продукты из меню. Тем не менее, если это означает крепкий сон, вы с радостью оставите несколько продуктов на полках продуктового магазина. Доктор Панах рекомендовал избегать сильно кислых продуктов, таких как помидоры, кофе и цитрусовые. Она также поручила воздержаться от полуночных перекусов, последний раз перекусывая за 2-3 часа до сна. Наконец, она предостерегла от знаменитой послеобеденной мяты, которая служит только для расслабления пищеводного сфинктера после обильной еды. Не волнуйтесь, еды еще много.

3. Получить помощь в аптеке

Людям, страдающим изжогой, предостаточно безрецептурных (OTC) лекарств. Большинство лекарств противодействуют перепроизводству желудочной кислоты, снижая уровень жидкости в желудке, чтобы болезненные жидкости с меньшей вероятностью ползли по трубам. Фамотидин (Пепцид) и Омепразол (Прилосек) — отличные варианты для этого. Доктор Панах предупредил, что если в вашей аптечке все еще есть Ранитидин (Зантак), вы должны безопасно утилизировать лекарство. Некоторые недавние исследования связывают безрецептурные препараты с загрязняющими веществами, вызывающими рак.

4. Перейти к профессионалам

Мы проводим треть нашей жизни во сне (по крайней мере, должны!). Ваш сон бесценен и является одним из наиболее эффективных способов улучшить общее состояние здоровья. Если не лечить ночную изжогу, у вас могут возникнуть более серьезные заболевания, такие как язва и даже рак пищевода. Если вы попробовали приведенные выше советы безрезультатно, запланируйте встречу со своим врачом, чтобы вернуть свое здоровье в нужное русло.

Некоторые случаи требуют более радикальных решений. Узнайте больше о доступных препаратах от изжоги и о том, как они снижают боль.

• Ось кишечник-мозг:что вам нужно знать
• Диабет и рак поджелудочной железы:есть ли связь?