Stomach Health >> Желудок Здоровье >  >> Stomach Knowledges >> Исследования

6 лучших книг о кишечнике и здоровье, которые нужно прочитать в 2020 году

Отсейте безумие с помощью нашего тщательно подобранного списка для чтения лучших книг о здоровье кишечника, книгах о здоровье пищеварения и книгах о благополучии микробиома.

Пищеварительный тракт человека стал горячей валютой в издательском мире, и это неудивительно. Согласно исследованию Международного фонда желудочно-кишечных расстройств, от 10 до 15 % людей во всем мире страдают от синдрома раздраженного кишечника (СРК) — набора симптомов со стороны пищеварительного тракта без очевидной причины.

6 лучших книг о здоровье кишечника 2020 года

  • Кишечник:внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела
  • Следите за своим кишечником:огромное влияние крошечных микробов
  • Кухня доктора:улучшите свое здоровье с помощью 100 вкусных рецептов на каждый день
  • Здоровый кишечник — здоровая вы:персонализированный план по изменению вашего здоровья изнутри
  • Миф о диетах:почему секрет здоровья и похудения уже у вас в кишечнике
  • Кишечный дневник:отслеживание продуктов питания и симптомов

Авторы наживаются на этой тенденции, выпуская книги о здоровье кишечника или книги о здоровье, чтобы решить все мыслимые, реальные или необоснованные проблемы со здоровьем кишечника, которые могут существовать, и может быть трудно отличить хорошо изученные, основанные на фактических данных книги по эксперты из любой книги о здоровье, опубликованной авторитетами с медицинским или научным образованием.

Как выбрать хорошую книгу о здоровье?

Чтобы бороться с потоком информации, мы составили список для чтения лучших книг о здоровье, написанных аккредитованными специалистами, посвятившими свою жизнь пониманию и разгадке тайн пищеварительного тракта человека и многих ежедневных неудобств, которые на него влияют. Люди часто интересуются здоровьем кишечника, потому что общие симптомы могут значительно нарушить повседневную жизнь, например:

Лучшие подкасты о микробиоме кишечника и здоровье пищеварения

  • боль/дискомфорт в животе
  • диарея
  • запор
  • метеоризм
  • изжога

Вот почему для хорошей книги о здоровье важно предоставить сбалансированную и непредвзятую информацию об одной или нескольких темах здоровья кишечника, включая, помимо прочего, конкретные и признанные заболевания пищеварения, как диета и образ жизни могут влиять на здоровье пищеварения, а также роль микробиома. в поддержании здоровья кишечника.

Здоровье кишечника — это сложно

Пищеварительный тракт остается загадочным органом, и исследования продолжают подчеркивать, насколько плохо он изучен. Возьмем, к примеру, синдром раздраженного кишечника:симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы оставаться дома, не ходить на работу, избегать общественных мероприятий и исключать из своего рациона целые группы продуктов. Тем не менее, нет никаких доказательств повреждения кишечника, которые могли бы это объяснить.

И, наконец, диета и образ жизни являются важными факторами, которые следует учитывать при выборе подходящей книги о здоровье кишечника. Пища, поступающая в ваше тело, режим питания и сна, уровень стресса и физические упражнения (или их отсутствие) также могут помочь определить, насколько хорошо вы перевариваете то, что едите, еще раз доказывая, что здоровье кишечника — это гораздо больше, чем просто кишечник.

16 простых способов улучшить здоровье кишечника каждый день в 2020 году

☝️СОВЕТ ☝️Получите подробный профиль микробиома и персональные рекомендации по питанию для кишечных бактерий с помощью теста Atlas Microbiome Test.

Лучшая книга о кишечнике по теме

Тема Книга для чтения Автор Пищеварительный тракт Кишечник:внутренняя история самого недооцененного органа нашего телаДжулия ЭндерсКишечный микробиомСледуйте за своим кишечником:огромное влияние крошечных микробовПрофессор Роб НайтКнига о диете для кишечникаДокторская кухня:зарядите свое здоровье 100 вкусными рецептами на каждый день Майкл РуссиоПитание и диетаМиф о диете:почему секрет здоровья и похудения уже в вашем кишечникеПрофессор Тим СпекторДневник питания и симптомовКнига дневника кишечникаThe Gut Stuff

Кишечка:внутренняя история самого недооцененного органа нашего тела

Джулия Эндерс

Эта книга Джулии Эндерс — ода восьмому чуду света:вашему кишечнику, метко описанному как самый недооцененный орган вашего тела. И она на деньги. Как компания, специализирующаяся на тестировании микробиома, для которого требуется образец стула, мы заметили, что товарный знак дергается, когда мы упоминаем слово «фекалии».

Следите за своей интуицией:огромное влияние крошечных микробов

Профессор Роб Найт

Профессор Роб Найт является соучредителем новаторского проекта American Gut Project, гражданского научного проекта, исследующего роль кишечных бактерий в здоровье человека, и проекта микробиома Земли, целью которого является понять, как микробы формируют мир вокруг нас. Кто может лучше написать книгу о микробиоме кишечника, в которой вы совершите экскурсию по кишечным бактериям в норме и при болезни.

В этой книге он работает с отмеченным наградами журналистом Бренданом Бюлером, чтобы объяснить, как ваши кишечные бактерии участвуют во всех аспектах вашего здоровья, от аллергии до хронических заболеваний, таких как язвенный колит, болезнь Крона и даже болезни сердца. микробиома в бесплатном курсе Coursera:Gut Check:Exploring Your Gut Microbiome.

Кухня доктора:зарядите свое здоровье 100 вкусными рецептами на каждый день

Доктор Рупи Ауйла

Доктор Рупи Ауйла ведет один из наших любимых подкастов «Кухня доктора», где он привлекает экспертов в области здравоохранения из всех слоев общества и подробно рассказывает о том, как вести здоровый образ жизни. А еще он готовит для своих гостей. Это связано с тем, что Рупи Ауйла — не только врач Национальной службы здравоохранения, но и пионер кулинарной медицины в Великобритании.

Здоровый кишечник, здоровые вы:индивидуальный план по изменению вашего здоровья

Доктор Майкл Руссио

Доктор Майкл Руссио — практикующий врач и клинический исследователь, специализирующийся на альтернативных методах лечения в области здравоохранения и медицины. Он посвятил свою жизнь человеческому кишечнику и влиянию здоровья кишечника на все тело. От пробиотиков и СИБР до иммунитета и гипотиреоза — доктор Руссио исследовал менее известные эффекты здоровья кишечника на болезни.

Эта книга о лечении кишечника поможет вам создать индивидуальный план для решения многих распространенных заболеваний и проблем без каких-либо безумных диет или пищевых добавок. По сути, это руководство по самопомощи, чтобы взять под контроль свое здоровье с помощью научно обоснованных стратегий, которые не вызовут беспокойства в супермаркете или за ужином.

Миф о диетах:почему секрет здоровья и снижения веса уже находится в вашем кишечнике

Профессор Тим Спектор

Дневник кишечника:система отслеживания продуктов питания и симптомов

По нутру

The Mac Twins — это ди-джеи, ставшие защитниками здоровья кишечника, которые организуют зажигательные обеденные клубы и потрясающие мероприятия, на которых эксперты рассказывают массам о последних новостях в области здоровья пищеварения. Их призвание стать борцами за здоровье кишечника началось с профессора Тима Спектора (да, это верно), который пригласил их принять участие в исследовании здоровья микробиома на близнецах.

Источники:
  • Факты о СРК, Международный фонд желудочно-кишечных расстройств