Stomach Health > Желудок Здоровье >  > Stomach Knowledges > Желудок Статья

Как предотвратить метеоризм

<р> метеоризм, широко известный как пердеж или нарушение ветер или напуск газа, является функцией пищеварительной системы человека. Предотвращение такого газообразного накопление в вашей системе не до смеха. Вот некоторые шаги, чтобы предотвратить скопление газов, которые могут привести к меньшему смущения, когда в общественных местах.
Номер объявления шаги

способ 1Understand метеоризм
1Understand, что происходит внутри вашего тела, когда вы едите.
Непереваренные раз пища отправляется в толстую кишку, где газовые ферменты разбить его и производят метеоризм [1]. Процесс описан подробно ниже:

  • Во-первых, вы поместите пищу в рот, где слюна и жевательная сломать пищу на мелкие, управляемые части. Пища путешествует из вашего рта через пищевод. Пищевод делает немного, чтобы сломать пищи, просто служит в качестве «толкача» движущемся еду вниз к животу.
    <Литий> Далее, ваш желудок ломает еду вниз в жидкую беспорядок. То, что он может сломаться, как правило, всасывается через стенки желудка, таких как сахара и энергии.
  • В-третьих, пища проходит в тонкую кишку, где она дополнительно измельчали ​​и остальных химических веществ и соединений, поглощаются в ваше кровяное русло
  • в конце концов, все, что осталось. - на данный момент, отходы -. движется в вашу толстую кишку и, по существу, сортируется в жидких и твердых отходов, готовых быть исключен из тела


    2Understand, что метеоризм является газ, который генерируется, когда твердые отходы отделяют в толстой кишке.
    Ферменты расщепляют пищу на молекулярном уровне, создавая газ в качестве побочного продукта. Со временем, этот газ будет накапливаться и должен быть исключен, поскольку он не будет впитывать в тело. [2]

    Метод 2Prevent Метеоризм

  • 1Learn, чтобы избежать классов продуктов, которые создают чрезмерное количество газа в вашей системе
    Они включают в себя (но, конечно, не ограничиваясь ими):.
  • Крахмалы: картофель, пшеница, кукуруза, и большинство лапши. Райс является единственным исключением в этой области
  • Бобы:. В этом случае, шутки о фасоли, вызывающих избыточный газ верно. Было установлено, что замачивания фасоль в течение нескольких часов перед приготовлением может уменьшить этот эффект, но такой процесс также избавляется бобы многих питательных веществ
  • Газированные напитки: Большинство газированные напитки - напитки, которые имеют диоксид углерода, нагнетается в. жидкости, чтобы сделать его шипучим - причина газ, потому что вы на самом деле потребляют газ в небольших пузырьков. Просто пить один стакан газированного напитка, обычно не достаточно, чтобы вызвать серьезные проблемы, но потребление большого количества газированных напитков может вызвать чрезмерный газ.


  • 2On случае, держаться подальше от другого газа . -продуцирующих продукты
    в дополнение к крахмалов, бобовых и газированных напитков, следующие продукты также можно избежать того, чтобы предотвратить газа, хотя и огульное отрицание этих продуктов не рекомендуется, потому что они могут быть очень здоровым:
  • Овощи включая артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, огурцы, зеленый перец, лук, горох, редис и
  • фрукты, как абрикосы, бананы, дыни, персики, груши, сливы, и сырые яблоки
  • Яйца
  • Молоко и другие молочные продукты, как йогурт
  • жареные продукты на
    3AS правило, быть осторожными углеводов.
    Некоторые углеводы вредны для вас (простой) и другие хорошие (комплекс). Но все углеводы имеют тенденцию производить метеоризм, потому что брожение углеводов легче, чем, скажем, белки. Если вы собираетесь съесть углеводы, палка с необработанными углеводами. [3] Наши тела предпочитают необработанной углеводы, что приводит к менее метеоризм.
  • 4Learn для замены газа, вызывающих пищевые продукты с тех, которые не являются причиной газа

    :
  • Пробиотики: Этот тип пищи включает в себя специальную кислоту, которая легко переваривается и ломается просто , Примеры пробиотиков включают соевый соус, йогурт и соленые огурцы (и другие маринованные овощи)
  • Кисломолочные продукты:. Это имеет предельные эффекты, а также значительно снижает пищевую ценность определенных продуктов питания. Фасоль, например, может быть ферментированного с алкоголем, но их питательная ценность снижается.


    <Литий> 5Take добавки пищеварительного фермента, если регулировать потребление пищи не помогает или не является выполнимой.
    Популярные бренды включают Activa (предписания) или Бино (более-счетчик).
  • 6Chew медленно и не жевать жевательную резинку.
    Если вы голодны из вы быстро людоед, тон его вниз немного: люди, которые жуют медленно производят меньше газа, потому что они не глотая как можно больше воздуха. То же самое относится и к резинке. Акт жевания стимулирует пищеварительные ферменты, и воздух, который попадает в ваш желудок должен выйти один из двух способов; если он не получает изрыгнула вверх, он должен выйти в другую сторону.
    7Stop курить.
    воздуха оказывается вовлеченным в организм вместе с дымом, и проглотил. [4] Если вам нужна еще одна причина для наконец, бросить курить, вот один убедительным.