Брюшной тренировки для пляжного тела

Каждый хочет иметь шесть пакетов. Если вы испытываете расслабляющий день у бассейна, или вы прогуливались по пляжу на солнечный день, ничего не говорит, что сексуальная натянутой средней секции. Чтобы получить плотный, сексуальный абс, существуют три основные области, которые должны быть выровнены. Эти области являются правильное питание, кардио тренировки и брюшной тренировки.

Следующий брюшной тренировки ударит абс из множества углов, включая ваши косые и зубчатой. Вот что нужно делать.

1. Хрустит на швейцарской Бал - Doing хрустит на швейцарский мяч поддерживает спину и помогает вам получить гораздо лучше растянуть в ваших мышц живота.

ли 100 всего повторений. Если вы не можете получить все 100 повторений сразу, сделать паузу и продолжайте идти, пока не дойдете до 100.

2. Висячие подъемы ног - Вы можете сделать это с проводкой или удерживая себя, если ваш захват является достаточно сильным. Они будут действительно сосредоточиться на ваших нижних брюшных мышц.

сделать 50 повторений с тем же помещении, что и сухарики. Продолжайте идти, пока вы не получите 50 повторений.

3. Косой Twist - Вы можете стоять или сидеть, чтобы выполнить это. Используя метлы или небольшую штангу, поместите его позади шеи, как если бы вы делали присед. Twist туловище вправо, насколько вы можете пойти, сохраняя нижнюю часть тела стабильной. Крутите обратно влево. Это один представитель.

сделать 100 повторений этих.

После выполнения этих упражнений брюшной полости, лежал на животе на полу. С предплечий плоскими на землю, толкать туловище вверх. Это поможет протянуть стенку желудка и мышцы живота. Если вы не тренировались мышцы брюшного пресса, это будет важным шагом в снижении болезненность.

Делая все хрустит или брюшной тренировки в мире не поможет, чтобы показать вашу плотную среднюю часть, если ваше питание неровно. Одни только эти упражнения не будет достаточно, чтобы избавиться от упорного живота жир. Наряду с выше брюшной тренировки, вам нужно иметь разумное питание и кардио план. Обзор
кардио, вам не нужно тратить часы на час на беговой дорожке. Попробуйте сделать всего за 20 минут в день в умеренном темпе. Вы можете также смешать вещи совсем немного, когда речь идет о кардиотренировке. Возьмите класс кикбоксинга или Zumba. Вращающиеся классы или плавание также большие кардио выборы, чтобы соединиться с вашей брюшной тренировки. Ваш тренажерный зал, вероятно, предлагает широкий спектр классов, чтобы помочь разбить монотонность кардио тренировки.

Правильное питание должно быть вашим основой для потери живота жир. План диеты с низким содержанием углеводов может помочь вам потерять живота жир быстрее, но она должна быть ослаблена в. Слишком часто, то низким содержанием углеводов заставляет людей становиться несчастным, потому что они сразу же прекратить есть углеводы. Это саботирует прогресс, потому что это такой шок для организма. Постепенно прекратить есть сладости, фаст-фуд и жареные продукты, и вы увидите результаты приходят намного легче. Не забывайте о изобилием жира дополнения потери там, чтобы помочь дать вам дополнительный импульс по пути.

Включение кардио тренировки и разумные привычки питания с вашей брюшной тренировки является трехсторонняя атака на живота жир. При строгом соблюдении этих трех правил, шесть пакет абс больше не будет фитнес-фантазии.

• 3 малоизвестные способы потерять живота Fat
• Как уменьшить живота жир: 5 стратегий, чтобы искоренять колдовства, Fast