Ako zabrániť nadúvanie

Nadúvanie je stav, v ktorom sa cíti brucho abnormálne plné a tesné. Hoci to nie je závažný stav, môže vytvárať vážne problémy a môže ovplyvniť váš pracovný výkon. Zažívajú nadúvanie a plynu sa pravidelne označuje zlou tráviaci systém, zlá strava a zlý životný štýl. Jednoduché domáce opravné prostriedky pomôžu odstrániť príčiny tohto stavu. Pre trvalé úľave, jeden by mohol zmeniť jeho /jej jedálniček a životný štýl. Počet ľudí postihnutých žalúdočnými ťažkosťami sa neustále zvyšuje. Je spoločným záujmom, že stále viac ľudí sa po sedavý spôsob života
Spôsobí

Nedostatok enzýmu
:. Existujú určité enzýmy v našich telo, ktoré pomáhajú tráviť jedlo, ktoré jeme. Nedostatok enzýmu, ako je laktázy, ktorý pomáha v tráviacom hydrolýzy prítomné laktózy v mlieku (trávenia mlieka), môže viesť k nadúvaniu a plynu. Táto podmienka je známa ako neznášanlivosťou laktózy alebo s citlivosťou na laktózu

hltanie vzduchu
:. Pri jedle, každý prehĺta trochu vzduchu spolu s jedlom. Ak budete jesť rýchlo, veľmi hovoriť pri jedle, alebo použiť slamu pitie nápojov, budete pravdepodobne musieť prehĺtať viac vzduchu, čo môže viesť k nafúknuté brucho

Prejedanie
:. Nadmerné jedenie (môže byť prírodné alebo kvôli nejakej porucha príjmu potravy) vedie k nafúknuté brucho, plyn, zažívacie ťažkosti a bolesti v žalúdku

Vysoká spotreba plynu vyvolávajúcej Foods
:. spotreba potravín nabitý vlákniny môže viesť k plynu a nepohodlie. Napríklad, karfiol, kapusta, fazuľa, hrach, atď Nadmerné užívanie sýtené nápoje, pikantné, spracovaných alebo potraviny s vysokým obsahom soli môže prispieť aj na nafúknuté brucho

Lieky
:. Použitie niektoré lieky, ako antibiotiká môžu prispieť k tomuto stavu

choroby
:. niektoré ochorenia, ako je syndróm dráždivého čreva, dysfunkcia niektorých zažívacieho ústrojenstva ústrojenstva, vývoj nádorov, infekcií, vaječníkov cysty a nedostatok hormóny alebo enzýmy môžu viesť k tejto podmienke

zlé návyky
:. mať nočných večera príliš často, jesť potraviny s vysokým obsahom tuku alebo vysoko spracované potraviny, ktoré idú do postele čoskoro potom, čo ťažký jedlo, zneužívanie alkoholu, zneužívanie drog (ktoré majú vplyv na fungovanie tráviaceho systému), nadmerné fajčenie, ktoré neobsahujú potraviny, ktoré ponúkajú primerané množstvo všetkých základných živín (nesprávna strava), etc., môže byť aj faktorov, ktoré prispievajú.

Prevencia Tipy

Nedostatok fyzickej aktivity, menej tekutín a vlákniny príjmu, atď., vedie k zápche, ktorá môže mať za následok nadúvanie. Preto, aby sa zabránilo zápcha patrí potraviny bohaté na vlákniny a veľa tekutín vo vašej strave. Tiež vykonávať cvičenia pravidelne.

Niektoré potravinové alergie a intolerancie môže viesť k nafúknutý žalúdok. Preto identifikovať také potraviny, a dostať je potvrdené lekárom, pretože inak by ste mohli skončiť odstránenie zdravé potraviny zo svojho jedálnička.

Jedzte pomaly a pred prehltnutím riadne žuť potravu.

Znížiť spotrebu sýtených nápojov, pretože majú tendenciu k zachyteniu plynu v žalúdku.

Znížte príjem žuvačky, pretože vedie k prehĺtaní vzduchu.

Znížte príjem umelo sladených potravín a nápojov.

Obmedzte príjem spracovaných potravín, ako sú vysoký obsah sodíka a nízkym obsahom vlákniny, z ktorých oba spôsobujú nadúvanie.

Go Slow s fazuľou a plyn produkovať zeleniny, ako brokolica, ružičkový kel, a karfiol.

Jedzte 5-6 malých jedál namiesto 2-3 veľkých jedál.

Jedzte potraviny bohaté na probiotiká (dobré baktérie) pre zlepšenie trávenia zdravia. Mätový čaj, zázvor, ananás, petržlen a jogurty obsahujú probiotiká
Úľava

bylinných čajov
:. Mätový čaj poskytuje úľavu od nafúknutý žalúdok , Aj malé deti môžu byť ťažil ľahkou špekulácií mätového čaju. Niekoľko bylinných čajov, ako feniklu čaju pomôcť znížiť nepohodlie spôsobené plynom

veľkým množstvom vody
:. Zvýšenie príjem vody, citrónovú šťavu do teplej vody, ovocné šťavy, alebo obyčajný polievok pomôcť zmierniť bolesť alebo nepohodlie

správna diagnóza
:. Po preskúmaní príznaky, lekár by mal byť schopný zistiť presnú príčinu nadúvanie. Poznať príčinu pomáha určiť liečbu, zatiaľ čo odstránenie príčiny pomáha znížiť nepohodlie

Vyvážená strava
:. Výmena pikantné, balené a nabubřelý potravín prírodnými ovocie, zeleninu a chudé proteíny pomáha znížiť bolesť a nepohodlie. Konzumácia bylinný čaj namiesto normálneho čaju alebo kávy tiež pomôže

Ginger s medom
: .. konzumácia lyžičky zázvoru šťavy a medu pomáha zmierniť príznaky

ločidlo Čertovo lajno
: U dojčiat a detí, nanášanie pasty ločidlo Čertovo lajno okolo pupka pomáha zmierniť plynu, bolesti a tesnosť cítil v bruchu

voľne predajných liekov
.: lieky poskytnúť úľavu od nafúknuté brucho by mali byť prijaté len po konzultácii s lekárom. To vám pomôže zistiť, či alebo nie vaše bežné lieky sú príčinou nepohodlia

zvýšenie telesnej aktivity
:. Sedavý spôsob života podporuje nafúknutý žalúdok. Chystáte sa na voľnej chôdze po obede či večeri by sa zabránilo hromadeniu plynu v žalúdku. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť váš tráviaci zdravie výrazne, pretože pomáha udržiavať rovnováhu hormónov a enzýmov v tele a zlepšujú krvný obeh a funkcie všetkých buniek a systémov.
Časté nadúvanie a plyn môže byť príznakom závažný stav, ktorý vyžaduje rýchle a správnej liečby. Jednoduché zmeny v jedálničku a životného štýlu môže teda pomôcť zlepšiť váš tráviaci zdravie
Upozornenie
:. Tento článok Buzzle je iba informatívny charakter a nemali by sa používať ako náhrada za expert lekársku pomoc.

• Domáce lieky na Bloated Stomach
• Hard Bloated Žalúdok v Children