5 cvičenia pre utiahnutie rôzne svaly v Stomach

brušný tuk je prvá vec, ktorú sme si všimli u ľudí, ktorí pribrala. Už ste niekedy mysleli, že trávia príliš veľa času na počítači a sedí celý deň môže mať vplyv na vašu váhu?

Nemali by ste panike, a skontrolujte ilustrácie nižšie. Každý z nich predstavuje perfektný spôsob, ako spaľovať tuk. Tieto cvičenia sú vyvíjané Adrian James, herec a fitnes model.

Cvičenie 1

Ľahnite si a dal si ruky pod zadok. Je lepšie, keď robíte to na fitness matraci. Zdvihnite hornej časti chrbta. Narovnať nohy a križujú im jeden cez druhého.

Cvičenie 2

Ľahnite si na fitness matrac a posunúť svoju pravú nohu na ľavé koleno, zdvihnúť chrbát a priniesť ľavý lakeť a vaše pravé koleno dohromady. Prepnúť svoje nohy a lakte a opakovať.

Cvičenie 3

Ľahnite si na matrac a dajte ruky od svojich chrámoch. Ohýbať kolená a začať zdvíhanie hornej časti chrbta.

Cvičenie 4

Ľahnite si na fitness matrac a zdvihnite hornej časti chrbta. Udržujte svoje nohy rovno. Striedavo zdvihnite nohy hore a dole.

Cvičenie 5

Ľahnite si na matrac a pokrčte kolená. Zdvihnite hlavu a chrbát, a dajte ruky na každej strane. Dotýkať nohy končekmi prstov. - Ľavý-ľavá noha, pravá ruka, pravá noha

• Desivé McDonald fakty, ktorá zmení váš žalúdok
• Len sa rozpustí vo vode a zaoberať sa žalúdočných kyselín, krku Pains, prechladnutie, Kŕče