Kako preprečiti Bloating

Bloating je stanje, pri čemer je trebuh počuti izjemno polno in tesen. Čeprav ne gre za resno stanje, lahko ustvari hudo nelagodje in lahko vpliva na vašo delovno uspešnost. Doživetje napihnjenost in plin redno kaže slabo prebavni sistem, napačne prehrane in slab način življenja. Preprostih domača sredstva pomagajo odpraviti vzroke tega stanja. Za trajno olajšave, bi lahko morali spremeniti njegov /njen prehrane in načina življenja. Število ljudi, ki imajo probleme z želodcem prizadela nenehno narašča. To je naša skupna skrb, da se vse več ljudi po sedeči način življenja
Povzroča

Pomanjkanje encima
. Obstajajo določene encimi v našem organ, ki pomaga prebaviti hrano jemo. Pomanjkanje encima kot laktaze, ki pomaga v prebavnem hidrolize laktoze prisotne v mleku (prebavo mleka), lahko povzroči napihnjenost in plina. Ta pogoj je znan kot laktozno intoleranco ali občutljivost na laktozo

požiranju Air
. Medtem ko jeste, vsi pogoltne zrak skupaj s hrano. Če jeste hitro, preveč govorim, medtem ko jeste, ali pa uporabite slamico za pitje pijač, ste verjetno pogoltniti več zraka, ki lahko privede do napihnjenosti trebuha

Prenajedanje
. Prekomerno uživanje hrane (lahko fizična ali zaradi neke motnje prehranjevanja) vodi do napihnjenosti trebuha, plin, prebavne motnje in bolečine v želodcu

Visoka porabo plina indukcijo Foods
. poraba živil polnjena z vlakni lahko povzroči plina in nelagodje. Na primer, cvetača, zelje, fižol, grah, itd Pretirana uporaba gazirane pijače, začinjene, predelane ali visokih živil soli lahko tudi prispeva k napihnjenosti trebuha

Zdravila
. Uporaba nekatera zdravila, kot so antibiotiki lahko prispeva k temu stanju

bolezni
. nekatere bolezni, kot je sindrom razdražljivega črevesja, disfunkcijo nekaterih prebavil organov, razvoj tumorjev, okužbe, ciste na jajčnikih, in pomanjkanje hormoni ali encimi lahko privede do tega pogoja

Bad Habits
. ob pozno ponoči večerje preveč pogosto jedo veliko maščob živila ali visoko predelanih živil, spanjem kmalu po tem, ko težka moka, zloraba alkohola, zloraba drog (ki vplivajo na delovanje prebavnega sistema), pretirano kajenje, ki ne vsebujejo živila, ki ponujajo sorazmerne količine osnovnih hranil (napačna prehrana), itd, lahko tudi prispevajo dejavniki.

Preprečevanje Nasveti

Pomanjkanje telesne aktivnosti, vnos manj tekočine in vlaken, itd, povzroča zaprtje, ki lahko povzroči napihnjenost. Zato, da bi se izognili zaprtje vključujejo vlaknin bogata živila in veliko tekočine v vaši prehrani. Prav tako izvajajo vaje redno.

Nekateri alergije na hrano in intoleranca lahko privede do napihnjenosti trebuha. Zato se opredelijo takšna živila in se jih je potrdil zdravnik, drugače boste morda na koncu odpravi zdravo hrano iz vaše prehrane.

Jejte počasi in dobro prežvečite hrano pred zaužitjem.

Zmanjšanje porabe za gazirane pijače so ponavadi past plina v želodcu.

zmanjšati vnos žvečilni gumi, saj vodi k požiranju zraka.

zmanjšati vnos umetno sladkane hrane in pijače.

Omejite vnos predelanih živil, kot so visoka vsebnost natrija in nizko vlaknin, ki sta povzročila napihnjenost.

Pojdi Slow s fižolom in zelenjavo za proizvodnjo plina, kot so brokoli, brstični ohrovt, in cvetača.

jejte 5-6 manjših obrokov namesto 2-3 velike obroke.

jejte hrane, bogate s probiotiki (dobrih bakterij) za izboljšanje prebavnega zdravja. Peppermint čaj, ingver, ananas, peteršilj in jogurti vsebujejo probiotike
Relief

zeliščnih čajev
. Metin čaj določa oprostitev od napihnjenosti trebuha . Tudi majhni otroci lahko koristi, ki jih svetlobe izmišljanje metin čaj. Več zeliščni čaji, kot komarčka čaj pomaga zmanjšati nelagodje s plinom povzročil

Veliko vode
. Povečanje vnosa vode, limonin sok v topli vodi, sadnih sokov ali navadne juhe pomaga ublažiti bolečina ali nelagodje

Pravilno Diagnoza
. Po proučitvi simptome, bi zdravnik lahko izvedeli točen vzrok napenjanjem. Poznavanje vzrok pomaga določiti zdravljenje, medtem ko se odpravi vzroka zniževala nelagodje

Uravnotežena prehrana
. Zamenjava začinjene, pakirane in gassy hrane zaradi naravnih sadja, zelenjave in pustega beljakovin pomaga nižje bolečino in nelagodje. Uživanje zeliščni čaj namesto običajnega čaja ali kave bo tudi pomagalo

Ginger s Honey
:.. Porabijo žličko ingverja soka in medu pomaga lajšanje simptomov

Asafoetida
: v primeru dojenčke in otroke, uporabi pasto ASAFOETIDA okoli popka pomaga lajšanje plina, bolečine in tiščanje čutiti v trebuhu

Zdravila na recept Zdravila
.: zdravila za lajšanje od napihnjenosti trebuha je treba vzeti le po posvetu z zdravnikom. To bo pomagalo, da bi našli, ali so vaši rutinski zdravila vzrok neugodja

Povečanje telesna aktivnost
. Sedeči način življenja spodbuja napihnjenosti želodec. Se odpravljate na lagodno sprehod po kosilu ali večerji bi preprečili nabiranje plinov v želodcu. Redno izvajanju lahko izboljša vaše zdravje prebavnega pomembno, saj pomaga ohranjati ravnovesje hormonov in encimov v telesu, in izboljša krvni obtok in delovanje vseh celic in sistemov.
Lahko Frequent napihnjenost in plin znak resno stanje, ki zahteva takojšnje in ustrezno zdravljenje. Preproste spremembe v prehrani in načinu življenja lahko tako pomaga izboljšati svoje zdravje prebavni
Pogoji
. Ta Buzzle članek je samo informativne narave in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za strokovno zdravniško pomoč.

• Domov revizijah za napihnjen želodec
• Hard napihnjenosti v trebuhu pri otrocih