Ali so razstrupljanja in čistila varna?

Razstrupljanje se nanaša na odstranjevanje toksinov iz telesa. Z razstrupljanjem in čiščenjem so povezana pomembna tveganja za zdravje in niso posebej varna.

Razstrupljanje se nanaša na odstranjevanje toksinov iz telesa. Človeško telo ima organ, namenjen razstrupljanju, jetra. Jetra delujejo tako, da očistijo kri vseh toksinov, ki jih telo zaužije. Različne tako imenovane razstrupljevalne diete (razstrupljanje ali čiščenje) trdijo, da čistijo toksine iz telesa, pomagajo pri izgubi teže ali krepijo zdravje. Ideja je očistiti telo vseh toksinov. Ljudem z dobrim splošnim zdravstvenim stanjem ni treba čistiti, ker njihova telesa že dobro opravljajo svoje delo.

Čeprav so razstrupljevalne diete priljubljene, je malo dokazov, da odstranjujejo toksine iz telesa. Torej, z njihovo uporabo so povezana pomembna tveganja za zdravje in niso posebej varni.

Boljši pristop bi bil bolj zdrava prehrana in sprememba življenjskega sloga, namesto da bi se lotili potencialno škodljivega čiščenja. Zmanjšanje vnosa natrija, dodanih sladkorjev in rafiniranih žit ter uživanje več polnozrnatih žit, sadja, zelenjave, beljakovin in zdravih maščob bi bila bolj zdrava možnost.

Čistila imajo veliko imen in opisov, vključno z

• Tekoče čiščenje: Trdo hrano nadomesti s tekočino, kot so sokovi, smutiji, juhe ali zeliščni dodatki.
• Izločevalna dieta: Podpira naravno razstrupljanje telesa z zagotavljanjem dodatkov, ki krepijo delovanje jeter in ledvic.
• Čiščenje debelega črevesa: Očisti prebavni sistem z uporabo odvajal. Temu pravimo tudi namakanje debelega črevesa.

Pogoste metode čiščenja in razstrupljanja

Programi razstrupljanja segajo od popolnega stradanja, občasnega posta do enostavnejših sprememb hrane. Ti vključujejo

• Post
• Pitje sadnih in zelenjavnih sokov, vode ali podobnih pijač
• Piti samo določene tekočine, na primer slano vodo ali limonin sok
• Uživanje samo določene hrane
• Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo težkih kovin in onesnaževal
• Izogibajte se vsem alergenim živilom in jih nato počasi ponovno uvajajte
• Jemanje dodatkov ali drugih komercialnih izdelkov
• Jemanje zelišč
• Uporaba čiščenja debelega črevesa, klistirjev ali odvajal
• Odprava alkohola, kave, cigaret in rafiniranega sladkorja
• Zmanjšanje izpostavljenosti okolja
• Uporaba savne

Kakšna tveganja so povezana s čiščenjem in razstrupljanjem?

Preden načrtujete razstrupljevalno dieto, je pomembno, da dobite nasvet zdravnika in se poučite o možnih stranskih učinkih in tveganjih razstrupljanja in čiščenja. Neželeni učinki in tveganja vključujejo

• Omejitev kalorij: Številne razstrupljevalne diete priporočajo post ali močno omejevanje kalorij. Kratkotrajno postenje in omejen vnos kalorij lahko povzročita utrujenost, razdražljivost in slab zadah. Dolgotrajno postenje lahko povzroči pomanjkanje energije, vitaminov in mineralov ter neravnovesje elektrolitov in včasih celo smrt.
• Pomanjkanje hranil: Ko je vnos hrane omejen, pomembne hranilne snovi, kot so zdrave maščobe, vitamini, minerali in beljakovine, ki so potrebni za delovanje telesa in optimalno zdravje, morda ne bodo na voljo, kar predstavlja različna tveganja za zdravje.
• Kratkotrajna izguba teže: Ko se ljudje postijo več dni, bo prišlo do izgube teže zaradi izgube teže vode in mišične mase, ne pa maščobe. Večina ljudi ponovno pridobi izgubljeno težo po prenehanju razstrupljanja in ko ponovno začnejo jesti.
• Preveliko odmerjanje: Nekatere razstrupljevalne diete predstavljajo tveganje prevelikega odmerjanja prehranskih dopolnil, odvajal, diuretikov in vode, kar povzroča škodljive učinke na telo.
• Pomanjkanje regulacije in spremljanja: Oznake sestavin na izdelkih za razstrupljanje so lahko zavajajoče. S temi izdelki vedno obstaja nevarnost resnih in usodnih posledic.
• Nadzor glikemije pri bolnikih s sladkorno boleznijo: Pri ljudeh s sladkorno boleznijo lahko nizek vnos kalorij ali visok vnos sadnih sokov spremenita raven sladkorja v krvi. To bi zahtevalo spremembe njihovega režima insulina med čistilnim programom. Preden greste na razstrupljevalno dieto ali spremenite prehranjevalne vzorce, se morate posvetovati z zdravnikom.
• Detox diete lahko povzročijo odvisnost: Če ostanete brez hrane ali klistir, se lahko nekateri ljudje počutijo preobremenjeni. To lahko povzroči nevarno odvisnost, ki vodi v zdravstvene težave, motnje hranjenja, težave s srcem in celo smrt.
• Odvajalni učinki: Večina dodatkov, ki se uporabljajo med razstrupljevalnimi dietami, so odvajala in lahko povzročijo gastrointestinalne stiske, pogosto odvajanje črevesja, dehidracijo in neravnovesje elektrolitov.
• Presnova se upočasni: Dolgotrajno postenje lahko upočasni človekov metabolizem, zaradi česar je težko ohraniti težo ali pozneje izgubiti težo.
• Nepasterizirani sokovi: Nepasterizirani sokovi ali navadni pakirani sokovi, ki niso bili obdelani za uničenje škodljivih bakterij, lahko povzročijo resne bolezni pri otrocih, starejših, imunsko oslabljenih in tistih, ki so izpostavljeni velikemu tveganju za okužbo.
• Visok vnos oksalatov: Veliko sokov je narejenih iz živil z visoko vsebnostjo oksalatov, kot so špinača, pesa, kivi, peteršilj in soja. Pitje velikih količin soka z visoko vsebnostjo oksalata lahko poveča tveganje za težave z ledvicami.
• Tveganja pri čiščenju debelega črevesa: Tveganja, povezana s čiščenjem debelega črevesa, vključujejo perforacijo črevesja, okužbo, dehidracijo, neravnovesje elektrolitov, krče, napihnjenost, slabost in bruhanje. Ljudje z anamnezo bolezni prebavil, operacij debelega črevesa, hemoroidov, anatomskih nepravilnosti debelega črevesa, bolezni ledvic ali bolezni srca so izpostavljeni večjemu tveganju.
• Dehidracija in nenormalnosti elektrolitov: Detox diete, omejevanje kalorij in programi čiščenja črevesja lahko povzročijo dehidracijo in motnje elektrolitov.

Očiščevalne diete niso priporočljive za

• Ogrožene populacije: Nekateri ljudje ne bi smeli začeti z razstrupljanjem ali omejevanjem kalorij brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Med ogrožene osebe so otroci, mladostniki, starejši, podhranjeni ljudje, nosečnice ali doječe ženske ter tisti, ki imajo sladkorno bolezen, motnje hranjenja ali druga kronična zdravstvena stanja.
• Najstniki: Najstniki potrebujejo zadostne kalorije in beljakovine za podporo hitre rasti in razvoja ter telesne dejavnosti. Detox diete ne zagotavljajo dovolj kalorij in so lahko tvegane za najstnike.
• Športniki: Pomanjkanje ogljikovih hidratov bi povzročilo izgubo virov energije med vadbo. Torej razstrupljanje ali čiščenje nista primerna med treningom za kateri koli šport.

• Ali so čistila debelega črevesa varna?
• Ali so jajca škodljiva za pankreatitis?