Probiotiki so koristne žive bakterije, ki ob vnosu v telo s hrano in prehranskimi dopolnili pozitivno vplivajo na vaše zdravje. To vam omogoča mikrobiom črevesja – bilijoni bakterijskih celic, ki živijo v vašem debelem črevesu.
Ko je vaš mikrobiom uravnotežen, ohranja vaše črevesje srečno, preprečuje vnetja in odganja vsiljivce, zaradi katerih bi lahko zboleli.
Po drugi strani pa je bila disbioza – neuravnotežen mikrobiom, kjer je nekaterih bakterij preveč ali premalo koristnih bakterij – povezana s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in lahko sproži določene simptome.
Probiotične bakterije in dodatki lahko pomagajo vzpostaviti red v črevesnem mikrobiomu, tako da spodbujajo rast bakterij, ki ohranjajo vaše zdravje, in preprečujejo prekomerno rast drugih. Vendar pa vsak probiotični sev ne deluje za IBS, zato smo opravili raziskavo in identificirali najučinkovitejše probiotične seve IBS za specifične prebavne težave.
☝️ODVAJANJE ODGOVORNOSTI ☝Ta članek je zgolj informativne narave. Ni mišljeno kot nadomestek za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.
IBS je pogosta motnja prebavnega sistema, ki povzroča simptome, kot so driska, zaprtje, napenjanje in želodčni krči. Za IBS ni zdravila, vendar bi lahko probiotiki lajšali simptome.
Probiotiki pomagajo stabilizirati bakterijske skupnosti v vašem črevesju z uvajanjem koristnih živih bakterij, ki ohranjajo črevesno sluznico zdravo, vzdržujejo red med mikrobi in uravnovešajo pH.
Obstaja veliko različnih simptomov IBS in za vsak simptom obstajajo posebni probiotični sevi:
Če imate IBS tipa driske (IBS-D), vas verjetno mučijo tekoče blato, nujna potreba po iztrebljanju in bolečine v trebuhu. Ni popolnoma najboljšega probiotika za drisko IBS, ki bi ozdravil to stanje, vendar obstajajo probiotiki za IBS D, ki lahko izboljšajo simptome, če jih redno jemljete.
Dokončni vodnik po S. boulardii
Saccharomyces boulardii kvas je med najbolj obetavnimi probiotiki za drisko IBS. Študija iz leta 2014 je pokazala, da je pri uporabi z luščino ispaghule, vrsto prehranskih vlaknin, ki se uporabljajo za zdravljenje težav s črevesjem, S. boulardii je imel protivnetni učinek, ki bi ga verjetno lahko povezal z izboljšanjem splošnih simptomov.
Ena študija z uporabo probiotične znamke Bio-Kult®️ z več sevi s 14 različnimi bakterijami je bila učinkovita pri izboljšanju bolečine v trebuhu in pogostnosti blata pri bolnikih s IBS-D v obdobju 16 tednov. Udeleženci niso poročali o nobenih resnih stranskih učinkih in o znatnem izboljšanju kakovosti življenja.
☝Ali lahko probiotiki pomagajo pri IBS?☝ Da, raziskave so pokazale, da lahko probiotiki enega in več sevov pomagajo izboljšati specifične simptome IBS.
Klinično preskušanje z 214 udeleženci je pokazalo, da je ta probiotik lajšal plin in napenjanje v skupini, ki je prejemala zdravljenje, v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
Mnogi ljudje z IBS imajo tudi napihnjenost, ki jo lahko povzroči fermentacija hrane z bakterijami v črevesju. Neuravnotežen mikrobiom lahko vsebuje bakterije, ki proizvajajo več plina kot običajno.
Zakaj so laktobacili tako pomembni za zdravje ljudi?
Probiotična znamka več sevov za IBS, VSL#3, je zmanjšala napenjanje pri udeležencih, ki so ga jemali dvakrat na dan osem tednov. Vendar pa VSL#3 ni izboljšal drugih prijavljenih simptomov IBS, kot so bolečine v trebuhu, plin ali nujnost iztrebljanja.
Klinična preskušanja so tudi pokazala, da probiotični sevi Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 in B. laktis DN-173 010 je lajšal simptome napihnjenosti pri bolnikih s IBS.
IBS z zaprtjem je še ena podskupina te funkcionalne prebavne motnje, ki povzroča simptome, kot so krči, napenjanje in težave pri odvajanju blata. Pokazalo se je, da probiotiki, ki podpirajo zdravje črevesnega mikrobioma, lajšajo tudi zaprtje.
9 vzrokov za zaprtje in virov dolgotrajnega zaprtja
Študija z uporabo dveh različnih probiotikov več sevov - enega, ki vsebuje L. acidofili in L. reuteri , in drugo, ki vsebuje L. plantarum , L rhamnosus , in L. laktis - ugotovili, da so izboljšali glavne simptome IBS-C:
Druge študije kažejo, da so mlečnokislinske bakterije, ki vključujejo probiotične vrste in seve Lactobacillus , lahko ublaži zaprtje, vendar rezultati 42 preskušanj, ki so poročali o pozitivnih rezultatih, niso bili dosledni.
Še en probiotični sev, ki je dober pri črevesju pri dobrem premikanju IBS-C, je Bifidobacterium lactis BB-12 . Glede na klinično preskušanje iz leta 2015 naredi blato manj trdo in grudasto, lažje odvaja in podpira dobro splošno zdravje črevesja.
☝NAMIG☝ Če želite izvedeti sestavo lastnega črevesnega mikrobioma, potrebujete Atlas Biomed Microbiome Test
Najbolje je začeti z dietetikom ali nutricionistom, ki ima izkušnje pri delu s probiotiki IBS. Prav tako lahko poskusite v svojo prehrano dodati več kultiviranih živil, ker so naravni vir probiotičnih bakterij.
Kaj so probiotiki in kaj lahko storijo za vas?
Če želite izvedeti več o sestavi lastnega črevesnega mikrobioma, vam lahko Atlas mikrobiomski test da edinstven vpogled v črevesne bakterije in njihov vpliv na vaše zdravje.
Viri:
Bolečina zaradi ujetega plina in drugi viri abdominalne bolečine pri IBS
Kako diagnosticirate ulcerozni kolitis?
Abdomino-frenična disinergija:kaj morate vedeti
Kako dolgo bi morali ostati doma z želodčno gripo?
ERCP (endoskopska retrogradna holangio-pankreatografija)
Abdominalne adhezije (brazgotinsko tkivo v trebuhu)
Kakšna je razlika med drisko in grižo?
Kaj je driska v primerjavi z grižo? Drisko lahko povzročijo virusi ali paraziti, medtem ko je dizenterija bakterijska okužba. Driska in griža sta stanja, ki vplivata na vaš notranji prebavni siste
Črevesne bakterije, povezane z močnejšimi mišicami pri starejših
Pogumna nova študija kaže, da je mišična moč pri starejših odraslih lahko večja zaradi:delno, mehanizmi, ki vključujejo črevesne bakterije. Črevesne bakterije so povezane z mišično maso in telesno f
Na novo odkriti veliki fagi zamegljujejo življenjsko/neživljenjsko mejo
Nova študija, objavljena v reviji Narava kaže, da obstaja dobesedno na stotine virusov, ki so dovolj veliki, da porabijo bakterije, in z lastnostmi, ki so značilne za živi organizem in ne za nežive