Stomach Health >> elodec Zdravje >  >> Stomach Knowledges >> raziskave

Najboljših 6 knjig in knjig o zdravju, ki jih morate prebrati v letu 2020

Preberite norost z našim izbranim seznamom za branje najboljših knjig o zdravju črevesja, knjig o zdravju prebave in knjig o dobrem počutju mikrobioma.

Človeški prebavni trakt je postal vroča valuta v založniškem svetu in to ni presenetljivo. Glede na raziskavo Mednarodne fundacije za gastrointestinalne motnje 10-15 % ljudi po vsem svetu trpi za sindromom razdražljivega črevesja (IBS), skupek prebavnih simptomov brez očitnega vzroka.

6 najboljših knjig o zdravju črevesja 2020

  • Črevesje:notranja zgodba o najbolj podcenjenem organu našega telesa
  • Sledite svojemu črevesju:ogromen vpliv drobnih mikrobov
  • Doktorjeva kuhinja:napolnite svoje zdravje s 100 okusnimi vsakodnevnimi recepti
  • Zdravo črevesje, zdravo vi:prilagojen načrt za preoblikovanje vašega zdravja od znotraj navzven
  • Mit o prehrani:zakaj je skrivnost zdravja in hujšanja že v vašem črevesju
  • Črevesni dnevnik:sledilnik hrane in simptomov

Avtorji izkoriščajo trend z zdravstveno knjižico črevesja ali so v zdravstveni knjižici, da bi rešili vse možne, resnične ali neutemeljene bolezni črevesja, ki bi lahko obstajale, in je težko razlikovati dobro raziskane knjige, ki temeljijo na dokazih strokovnjaki iz katere koli zdravstvene knjige, ki so jo izdali vplivneži z medicinskimi ali znanstvenimi kvalifikacijami.

Kako izbrati dobro zdravstveno knjigo?

Za boj proti poplavi informacij smo pripravili bralni seznam najboljših zdravstvenih knjig pooblaščenih strokovnjakov, ki so svoje življenje posvetili razumevanju in reševanju skrivnosti človeškega prebavnega trakta in številnih vsakodnevnih neprijetnosti, ki nanj vplivajo. Ljudje se pogosto zanimajo za zdravje črevesja, ker pogosti simptomi lahko močno motijo ​​vsakdanje življenje, kot so:

Najboljši podcasti o črevesnem mikrobiomu in zdravju prebave

  • bolečine/nelagodje v trebuhu
  • driska
  • zaprtje
  • napenjanje
  • zgaga

Zato je bistveno, da dobra zdravstvena knjiga zagotavlja uravnotežene in nepristranske informacije o eni ali več temah o zdravju črevesja, vključno z, vendar ne omejeno na, specifičnimi in priznanimi prebavnimi boleznimi, kako prehrana in življenjski slog lahko vplivata na zdravje prebave ter vlogo mikrobioma. pri ohranjanju zdravja črevesja.

Zdravje črevesja je zapleteno

Prebavni trakt ostaja skrivnosten organ, raziskave pa še naprej poudarjajo, kako slabo je razumljen. Vzemite na primer IBS, simptomi so lahko dovolj hudi, da ostanete doma z dela, se izogibate družabnim priložnostim in iz svoje prehrane izključite cele skupine živil. Vendar ni dokazov o poškodbah črevesja, ki bi to lahko razložili.

In končno, prehrana in življenjski slog sta bistvena dejavnika, ki ju je treba upoštevati pri izbiri knjige o zdravju črevesja, ki je prava za vas. Hrana, ki jo vnesete v vaše telo, vzorci prehranjevanja in spanja, raven stresa in vadba (ali pomanjkanje le-te) lahko prav tako pomagajo ugotoviti, kako dobro prebavite to, kar jeste, in še enkrat dokažete, da je zdravje črevesja veliko več kot le črevesje.

16 preprostih trikov za izboljšanje zdravja črevesja vsak dan v letu 2020

☝️NAMIG ☝️Pridobite poglobljen profil mikrobioma in prilagojena priporočila za hrano za vaše črevesne bakterije s testom mikrobioma Atlas.

Najboljša knjiga po temi

Tema Knjiga za branje Avtor Prebavni traktČrevesje:notranja zgodba o najbolj podcenjenem organu našega telesa Giulia EndersČrevesni mikrobiom Sledite svojemu črevesju:Ogromen vpliv drobnih mikrobov Knjiga o prehrani profesorja Roba Knighta Zdravnikova kuhinja:Napolnite svoje zdravje s 100 okusnimi vsakodnevnimi recepti Dr. Rupy Aujla Zdravstvene težave, Dr. Michael Ruscio Hrana in dieta Mit o prehrani:Zakaj je skrivnost zdravja in hujšanja že v vašem črevesju Profesor Tim Spector Dnevnik hrane in simptomov Knjiga o črevesnem dnevniku The Gut Stuff

Črevesje:notranja zgodba o najbolj podcenjenem organu našega telesa

Giulia Enders

Ta knjiga Giulie Enders je oda osmemu čudu sveta:vašemu črevesju, ki je ustrezno opisano kot najbolj podcenjen organ v vašem telesu. In pri denarju je na mestu. Kot podjetje, specializirano za testiranje mikrobioma, za katerega je potreben vzorec blata, smo opazili, da se blagovna znamka zvija, ko omenjamo besedo »kak«.

Sledite svojemu črevesju:Ogromen vpliv drobnih mikrobov

Profesor Rob Knight

Profesor Rob Knight je soustanovitelj pionirskega projekta American Gut Project, državljanskega znanstvenega projekta, ki raziskuje vlogo črevesnih bakterij v zdravju ljudi, in projekta Earth Microbiome, ki želi razumeti, kako mikrobi oblikujejo svet okoli nas. Kdo bi lahko bolje napisal knjigo o črevesnem mikrobiomu, ki vas bo popeljala na voden ogled črevesnih bakterij v zdravju in bolezni.

V tej knjigi sodeluje z nagrajenim novinarjem Brendanom Buhlerjem, da razloži, kako so vaše črevesne bakterije vključene v vse vidike vašega zdravja, od alergij do kroničnih bolezni, kot so ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen in celo bolezni srca. Poučuje tudi o mikrobiom v tečaju brezplačnega dostopa Coursere:Preverjanje črevesja:raziskovanje mikrobioma v črevesju.

Doktorjeva kuhinja:napolnite svoje zdravje s 100 okusnimi vsakodnevnimi recepti

Dr. Rupy Aujla

Dr Rupy Aujla vodi enega naših najljubših podcastov, The Doctor’s Kitchen, kjer pritegne zdravstvene strokovnjake iz vseh okolij in se poglobi v dejstva o življenjskem slogu za zdravje. In tudi kuha za svoje goste. To je zato, ker Rupy Aujla ni le zdravnik NZS, ampak je tudi pionir kulinarične medicine v Združenem kraljestvu.

Zdravo črevesje, zdrava vi:osebni načrt za preoblikovanje vašega zdravja

Dr. Michael Ruscio

Dr Michael Ruscio je zdravnik in klinični raziskovalec, specializiran za alternativne terapije v zdravju in medicini. Svoje življenje je posvetil človeškemu črevesju in posledicam, ki jih ima zdravje črevesja na celotno telo. Od probiotikov in SIBO do imunskega zdravja in hipotiroidizma je dr. Ruscio raziskal manj znane učinke zdravja črevesja na bolezen.

Ta knjiga o zdravljenju črevesja vam pomaga ustvariti prilagojen načrt za reševanje številnih pogostih bolezni in težav brez kakršnih koli norih diet ali dodatkov. V bistvu je to vodnik za samopomoč za prevzem nadzora nad svojim zdravjem z znanstveno podprtimi strategijami, ki ne bodo povzročale tesnobe v supermarketu ali večerji.

Mit o prehrani:zakaj je skrivnost zdravja in hujšanja že v vašem črevesju

Profesor Tim Spector

Dnevnik črevesja:sledilnik hrane in simptomov

By The Gut Stuff

Mac Twins so DJ-ji, ki so postali zagovorniki zdravja črevesja, ki organizirajo klube za večerjo in osupljive dogodke, na katerih strokovnjaki množicam razlagajo najnovejše na področju zdravja prebave. Njihov klic, da postanejo prvaki zdravja črevesja, se je začel s profesorjem Timom Spectorjem (da, tako je), ki ju je povabil k sodelovanju v študiji dvojčkov o zdravju mikrobiomov.

Viri:
  • Dejstva o IBS, International Foundation for Gastrointestinal Disorders