Stomach Health > elodec Zdravje >  > Stomach Knowledges > želodec člen

Kaj vaje pomagajo zmanjšati spodnjem delu hrbta in Želodec Fat

? Spodnja nazaj in želodec maščobe ni samo nezdravo atribut, ampak tudi neprivlačna funkcijo. To lahko čutijo odigral, da se na vaš najljubši par kavbojk samo da bi našli svoj Sredinsko presek visi čez vrh. Na žalost, spot za zmanjševanje maščobe je mit; vendar z malo dela, lahko doseže svoje cilje. Združite zdravo prehrano z nekaj posebnih vaj, in ne boste imeli vitkejši obseg pasu v nobenem trenutku.
Srca uresničevanje
Kardio je eden izmed najbolj učinkovitih načinov, da se znebite odvečne maščobe, ne glede na to, kje se vaš trud območja lahko. Izberite vadbo, ki zahteva velike premike mišic, kot so tek, plavanje, veslanje, Kickboxing in aerobiko. Za splošne koristi za zdravje, American College of Sports Medicine priporoča opravljanje zmerne intenzitete srca uresničevanje za 30 minut, pet dni na teden. Za izgubo maščobe, povečati svojo kardio vadbo 60 do 90 minut, pet dni v tednu.
Undulacija brcne
Target spodnjo želodčne maščobe z plapolanja udarcev. Ulezite se na hrbet z nogami razširiti in postaviti svoje roke dlan navzdol pod rit. Naročilo vaš želodec mišice in dvignite noge do 45 stopinj. Dvignite ramena in zgornji del hrbta od tal in začeli fluttra noge gor in dol, kot če bi plaval. To je vadba štiri štetje, tako kot udarna število 1, 2, 3, 1; 1, 2, 3, 2 in tako naprej. Popolna dva do tri sklope od 15 do 30 ponovitev.