Så för att lindra magen Cramps

Hur magkramper

Mage kramp är en typ av smärta som är associerad med spasmer i magmusklerna. Några av de vanligaste orsakerna är stress, laktosintolerans, menstruation och irriterad avföring. Lätt försiktighetsåtgärder såsom lämplig övergripande hygien och mat eller vattensäkerhet är tillräckligt för att förhindra denna obehaglig situation inträffar. Men om det händer, dessa enkla hemma procedurer kommer att hjälpa dig med din elände.

När kramp sätter in, inte stressa. Hitta en bekväm plats där du kan sitta eller ligga ner och koppla av.

Slå på radion och lyssna på din favoritlåt för att underlätta dig upp och avleda uppmärksamheten från din smärta.

Stäng du ögon och andas enkla (snabba och ytliga rytmiska andetag).

Applicera värmedyna på ryggen för att öka lättnad. Undvik att placera den uppvärmda dyna på magen, för det kommer bara få dig att känna illamående.

Om du känner för att utvisa någon gas, då tror inte två gånger. Låt det, eftersom det kommer att göra mycket för att hjälpa till att lindra dina kramper.

När det gäller läkemedel, ta några effektiva gas lindrande läkemedel för att minska gasbildning. Vissa laxermedel som tillåter enkel avföring kan hjälpa eller försöka smärtstillande såsom paracetamol eller Alvedon.

Drick några avkopplande teer som fänkål, pepparmynta, och valeriana.

Om du är trött på att ligga eller sittande, då kan du gå ta en kort promenad. Men se till att utvärdera ditt tillstånd först innan så sker.

Motion och yoga är också lämpligt för kramp lättnad. Buken crunches och vissa yogarörelser är bra för att lindra magen spasmer.

• Orsaker bakom magkramper efter att ha ätit när gravid
• Hur att lindra magkramper orsakade av gastroenterit eller mage virus