Om du har leaky gut syndrome bör du undvika dessa livsmedel:raffinerade kolhydrater, klibbiga spannmål, vitt socker, mejeriprodukter produkter, vegetabiliska oljor, konstgjorda sötningsmedel, alkohol och koffein.
Maten du äter och hur du känner dig hänger ofta ihop. Att äta för mycket till middag kan få dig att känna dig uppsvälld, medan en hälsosam frukost ger dig den energi du behöver för att klara av morgonen. Matsmältningsproblem som gaser, diarré och förstoppning drabbar miljontals amerikaner, och mer än 15 % av människorna i västländer har svår tarmkänslighet.
Ett särskilt matsmältningstillstånd som påverkar den allmänna hälsan är läckande tarmsyndrom, som i det medicinska samfundet kallas intestinal permeabilitet. Inuti din kropp finns en tarmslemhinna som bildar en tät barriär för att kontrollera vilka ämnen din kropp absorberar. Om du har en läckande tarm betyder det att din tarmslemhinna har stora sprickor och hål som gör att toxiner och delvis smält mat kan passera in i blodomloppet.
Med tiden kan läckande tarmsyndrom skada din tarmflora, de friska bakterierna i magen. Viss forskning tyder på att detta tillstånd kan utlösa inflammation och orsaka problem i matsmältningskanalen och i hela kroppen, vilket leder till kronisk sjukdom.
Leaky gut syndrome anses vara en tarmbarriärdefekt. Det är förknippat med många sjukdomar, inklusive:
Det finns dock inte många studier som visar att läckande tarmsyndrom faktiskt orsakar dessa sjukdomar.
Symtom på läckande tarm kan variera beroende på den underliggande sjukdomen.
Till exempel, symtom på irritabel tarm (IBS) inkluderar:
Personer med celiaki, som är en autoimmun sjukdom, kan uppleva:
Symtomen kan vara lokala i ett område eller spridas över hela kroppen.
Livsstilsval som rökning, maten du äter och din allmänna hälsa kan alla bidra till din läckande tarm på något sätt.
Vissa livsmedelsingredienser och näringsämnen kan förändra din tarmflora. Viss forskning tyder på att dieter med låg fiber tillåter dåliga bakterier att blomstra i matsmältningssystemet. Denna bakterie tunnar ut slemmet i din tarmslemhinna och kan göra dig mer mottaglig för matsmältningssjukdomar, som kolit.
Dieter som innehåller mycket mättade fetter har också varit starkt korrelerade med intestinal permeabilitet.
Ångest är inte bra för din hälsa, och med tiden kan konstant stress påverka dina matval och tarmflora. En stressad kropp skapar ett stressat immunförsvar, vilket kan göra det svårare för din tarm att bekämpa dåliga bakterier och förhindra matsmältningssjukdomar.
Forskning tyder på att dricka för mycket eller för ofta orsakar dysfunktion i tarmbarriären och skadar tarmbakterier.
Andra orsaker inkluderar autoimmuna sjukdomar, infektioner och diabetes.
Tarmslemhinnan är inte ogenomtränglig. Annars kan näringsämnena i din mat inte nå blodomloppet och ge din kropp näring. Alla har en viss grad av läckande tarm. Men om din kost är hög i fett och socker och låg i fiber, kan du löpa större risk att utveckla läckande tarmsyndrom.
Det finns många livsmedel och ämnen som kan orsaka inflammation och bidra till utvecklingen av en läckande tarm, inklusive:
Det finns fortfarande massor av saker du kan äta medan du försöker läka en läckande tarm. Börja med att ta bort några av de inflammatoriska livsmedel som anges ovan, som gluten, mejeriprodukter och raffinerat socker. Försök sedan att lägga till fler:
Forskning tyder på att växtfibrer från frukt och grönsaker interagerar särskilt bra med bakterierna i din tarm.
Intestinal permeabilitet anses vanligtvis inte vara ett medicinskt tillstånd. Det betraktas vanligtvis som en uppsättning symtom som ofta återspeglar ett underliggande problem, som IBS eller celiaki. Att bestämma din syn kan vara en utmaning eftersom matsmältningsproblem inte alltid har en enkel, direkt behandling.
Kost- och livsstilsförändringar kan minska inflammation i din kropp och lindra några av dina symtom. Om du misstänker att du har läckande tarmsyndrom eller en relaterad sjukdom, tala med din läkare.
3 fallstudier för helande:Hur lång tid tar det att må bättre?
Den senaste tiden har vi fått många frågor i stil med:När ska jag bli bättre? Jag får e-postmeddelanden som detta hela tiden: Hej killar, jag fick diagnosen celiaki för 5 år sedan och jag började m
Hur lång tid tar det att återhämta sig från en gastrojejunostomi?
Hur utförs en gastrojejunostomi? Återhämtning från en gastrojejunostomi tar ungefär sex veckor. En gastrojejunostomi är ett kirurgiskt ingrepp som utförs under allmän narkos av en gastrointestinal k
Är ljusrött blod i avföring allvarligt?
Vanliga orsaker till ljust blod i avföringen som inte är allvarliga inkluderar hemorrojder, analfissurer och bölder. Klarrött blod i avföringen kan vara allvarligt när det beror på divertikulär sjukdo
