magen Hälsa > Skötsel av magen > Ta hand om din mage

Ta hand om din mage

Mage vård är lika viktigt som att ta ett bad regelbundet för att hålla kroppen ren. Titta på mat du tar i är det första som du behöver för att ta del av. En hel del magproblem kan orsakas av att äta onyttig mat, och ibland även friska. Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är nyckeln till att ta väl hand om vårt interna system. Livsmedel och drycker som är rika på fibrer, vitaminer och mineraler bör vara på toppen av listan, med de innehåller mycket fett och socker, tillsammans med skräpmat, i den nedersta delen.

Sår sägs vara vanligaste magproblem runt. Minimera eller ens sluta laster såsom rökning och kaffedrickande kan minska risken för att du får den. Särskilt de människor som redan visar magsår symptom veering bort från koffeinhaltiga drycker och pustande är det bästa steget. Gastrit också anges som ett annat vanligt problem med magen.

Se till att äta mat som tillagas väl. Undvika svampiga rätter, såväl som de som tillagas i konserveringsmedel och smakämnen. Med i tillräckligt mängd mat vid rätt tidpunkt kommer att undvika risken för dig att äta för mycket.


dricka tillräckligt med vatten före och efter en måltid kan lugna ner matrester i magen . Så det är bara rätt att få glas vatten på en daglig basis.

Du kan också titta på hur mycket läkemedel du tar. Läkemedel kan bära ner magslemhinnan så ju fler mediciner du tar, desto större benägenhet för dig att uppleva problem med magen.

Hantera din stress är också ett sätt för dig att minimera få ett problem med magen. Det kan vara i någon teknik du hitta hjälp, kan det vara en fysisk aktivitet eller en rådgivning session. Det har visat sig att en ökning av syraproduktionen i magsäcken orsakas av emotionell stress. Så det här är hur det påverkar våra interna system.

Det finns några fler steg som du kan vidta för att ordentligt ta hand om din mage. Tveka inte att be en professionell om du känner något av en oro. Tidigt förebyggande är mycket bättre än att bota.